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53일째 (4/23) 2016.04.23해당카페글 미리보기
8시 기상 신타 아이솔레이트 1/2 11시 30분 신타 아이솔레이트 1 12시 볶음밥 1/2, 양상추, 오이, 파프리카, 방울토마토, 영양제 1알, 오메가 -3 1알 2시 방울토마토, 건고구마 4시 닭가슴살100G, 양파, 양상추, 신타 1/2 6시 방울토마토 7시 아몬드 4...
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몸짱만들기_65일차! 2016.05.06해당카페글 미리보기
[컨디션] Good! [식단] 공복유산소 후 : 신타6 아이솔레이트 한스쿱 아점 : 닭가슴살전(계란, 부추, 당근, 닭가슴살) + 방울토마토 간식 : 방울토마토 저녁 : 닭가슴살전(계란, 부추, 당근, 닭가슴살) + 방울토마토 운동 전 : 신타6 아이솔레이트 한스쿱...
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74일차 [토요일] 2016.05.14해당카페글 미리보기
1. 식단 09:40 - 공복운동 후 단백질보충제 : 신타6 아이솔레이트 1스쿱 10:30 - 아침식사 : 현미잡곡밥 100g + 닭가슴살 200g + 파프리카 + 상추 + 청양고추 + 방울토마토 + 오메가3 1알 + 종합비타민 1알 + 실리마린 1알 + 비타민C 1알 12:30 - 운동 전...
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60일차... 2015.04.10해당카페글 미리보기
8시반 신타 아이솔레이트 9시 바나나 1개 12시 닭가슴살 샐러드 6시 닭가슴살 샐러드, 오징어 다리 4개 8시 신타 아이솔레이트 7~7시 50분 파워필라테스 1~3시 근력운동 오버헤드 스쿼트, 스쿼트, 원암로우, 팔운동, 스트레칭 발목이 성하지 않은데 무리...
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69일 째 2015.12.22해당카페글 미리보기
식사 09:30 신타6 아이솔레이트(0.5스쿱) 11:00 신타6 아이솔레이트(1스쿱) 13:00 닭가슴살 100g, 토마토2개 운동 전/후 - 신타6 아이솔레이트(1스쿱) 15:50 파프리카 1개, 토마토 3개 19:00 닭가슴살 200g, 토마토 3개, 오메가3, 종합비타민 자기전 신타6...
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52일째 (4/22) 2016.04.22해당카페글 미리보기
토마토, 오이, 파프리카, 고구마 1/2 7시 30분 볶음밥 2/3, 방울토마토, 오이, 파프리카, 고구마 1 11시 신타 1/2(오늘 끝), 신타 6 아이솔레이트 1/2, 영양제 1알, 오메가-3 1알 (예정) 운동 공복유산소 벤치프레스 - 프론트스쿼트 - 바벨숄더프레스...
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운동2주차 질문드립니다.. 2014.07.07해당카페글 미리보기
아침 바나나1개 사과1개 계란2개 우유한잔 점심 현미밥 닭가슴살캔1개 계란5개(흰자만) 야채1 2시혹은3시에 운동하고 신타6아이솔레이트,바나나1개 먹습니다 5시반~6시 현미밥 닭가슴살캔1개 계란5개(흰자만) 야채1 7시반혹은8시에 저녁운동 하고 신타6...
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맛좋은 단백질보충제(초코맛)추천부탁드려요 2013.05.10해당카페글 미리보기
보충제를 먹어보니 맛도 중요하단걸 알았습니다 저는 mb더블유피에이치 신타6아이솔레이트 머슬밀크 다초코맛으로 먹어봤는데 mb는그럭저럭이었고 신타맛있게 먹었고 머밀도 만족하며 먹고있습니다 맛으로 하나만고르라면 신타머밀비슷한데 신타6...
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97일차 [월요일] 2016.06.06해당카페글 미리보기
1알 + 종합비타민 1알 + 비타민C 1알 + 오메가3 1알 12:00 - 계란 3개 (흰자만) 13:20 - 신타6 아이솔레이트 1스쿱 13:40 - BCAA 16:00 - 신타6 아이솔레이트 1스쿱 18:10 - 닭가슴살 200g + 파프리카 + 상추 + 청양고추 + 계란 2개 (흰자만) 21:00 - 닭...
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몸짱2기87일째 2015.04.30해당카페글 미리보기
7시---bcaa.신타아이솔레이트1스쿱 11시,,,,계란흰자2.가슴살60g. 대추토마토 12시,,,,서리태뻥튀기 두줌, 플레인요거트.블루베리,아몬드10알.파프리카.커피2잔 3시,,,,아이솔레이트 반스쿱.bcaa.커피1잔 6시----아이솔레이트1스쿱,bcaa 9시,,,,흰자4개...