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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.05.02해당카페글 미리보기
등의 장기를 지지하기 때문에 골반기저근이 약해지면 장기가 아래로 쳐져 요실금의 원인이 되고 노화와 함께 요실금 발병률을...드리도록 하겠습니다. 데드 버그 기본 코어 근육 강화운동이며 복근운동이기도 한 데드 버그 기본자세입니다. 1 누워서 무릎...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
등의 장기를 지지하기 때문에 골반기저근이 약해지면 장기가 아래로 쳐져 요실금의 원인이 되고 노화와 함께 요실금 발병률을...드리도록 하겠습니다. 데드 버그 기본 코어 근육 강화운동이며 복근운동이기도 한 데드 버그 기본자세입니다. 1 누워서 무릎...
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효과적인 복근 운동을 위한 조언 2004.11.24해당카페글 미리보기
가해진 긴장을 늦춰서는 안 된다는 것. 특히나 바닥에 누워 휴식을 취할 경우에는 효과가 현저히 떨어진다. 규칙적인 복근 운동과 함께 항상 배를 들이미는 습관을 들이는 것도 좋은 방법. 이런 습관은 배가로근이라고 불리는 등 아래 깊숙이 자리한 근육...
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뱃살 빼는 최고의 복근운동 2009.04.30해당카페글 미리보기
같다. A?B?C?D?F 평가 당신이 어떤 타입인지 알기 위해서는 아래 표에 답을 체크한 후 가장 많이 체크된 알파벳을 고르면 된다...알파벳 숫자가 같게 나오면 그중 맘에 드는 운동을 고르면 된다. TYPE A 탄탄한 복근은 복싱으로 만든다. TYPE B 당신은 EMS...
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뱃살 빼고 복근 만드는 운동법 2017.05.19해당카페글 미리보기
빼고 복근을 만들수 있는 가벼운 운동법을 소개할까 합니다. 하지만 동작은 매우 쉬어도 막상 따라 하면 상당한 칼로리가 소모될 정도로 힘이 들어가는 운동법이기 때문에 설명을 잘 듣고 따라 해보시길 권해드립니다. . 1. 첫 번째 동작입니다. 먼저 바닥...
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복근 운동 2008.02.09해당카페글 미리보기
그래서 특정부위인 뱃살을 뺄때에도 단순히 뱃살만 뺀다는 생각을 하지말고 복부 전체를 두고 운동을 해야된다고 합니다. 아래 자세하게 설명된 복근운동법에 관한글 퍼왔으니까 천천히 읽어보시고 따라해보시기 바랍니다. ★ 뱃살빼는 복근운동의 원칙...
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여름대비 멋진 복근만드는 운동법(케틀벨 복근운동) 2011.06.10해당카페글 미리보기
명품 복근 만드는 운동법 추천을 꾹 눌러주세요. 글 쓰는데 큰 힘이됩니다^^ 로그인은 필요없습니다. 누워 상체 들기 운동 설명: 자리에 누워 양손에 컨트롤 가능한 중량의 케틀벨을 잡고 양 무릎을 굽혀 다리를 90도 굽힌다. 호흡을 내쉬며 상체를 들어...
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불룩나온 뱃살빼는 복근운동 에도 지켜야할 법칙 2007.10.03해당카페글 미리보기
그래서 특정부위인 뱃살을 뺄때에도 단순히 뱃살만 뺀다는 생각을 하지말고 복부 전체를 두고 운동을 해야된다고 합니다. 아래 자세하게 설명된 복근운동법에 관한글 퍼왔으니까 천천히 읽어보시고 따라해보시기 바랍니다. ★ 뱃살빼는 복근운동의 원칙...
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[복근운동] 외복사근 운동 2007.09.25해당카페글 미리보기
복근이 王자 형태에서 田자 형태와 같이 복부 측면의 근육라인을 만들려면 외복사근 운동을 해주어야 됩니다. 아래 소개하는 운동들은 외복사근을 단련하는 복근운동 입니다. BICYCLE <효과>상부외복사근, 하부 외복사근, 상복부, 하복부 CRUNCH SIDE BEND...
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[복근운동] 외복사근 운동 2007.09.25해당카페글 미리보기
복근이 王자 형태에서 田자 형태와 같이 복부 측면의 근육라인을 만들려면 외복사근 운동을 해주어야 됩니다. 아래 소개하는 운동들은 외복사근을 단련하는 복근운동 입니다. BICYCLE <효과>상부외복사근, 하부 외복사근, 상복부, 하복부 CRUNCH SIDE BEND...