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걷기로 살 빼는 건 포기지만..걷는건멈출수 없어 2023.12.11해당카페글 미리보기
왕성해서 밥 두 공기 분량 칼로리 섭취 ㅠ 그래도 아침 채과, 식전 채과를 하여 체중은 미미하게 빠지거나 유지 그래도 괜찮아...빼는 거에 중점 인천대공원 길 유산소 운동은 꾸준히 해줘야 효과가 있기에 매일 1시간 이상은 걷는다. 파워 워킹을 해야 살...
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맨발걷기 2023.11.08해당카페글 미리보기
몸에 운동을 시작한다는 신호를 보내는 것도 좋은 방법이라 하겠다. 2.장점(인터넷 자료 검색 하세요) (1)발바닥 근육 강화 (2)지압 효과 (3)스트레스 완화 (4)혈압 및 혈관 건강 개선 (5)콜레스테롤 수치, 중성지방 수치 하강 3.단점(인터넷 자료 검색...
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근 손실없이 무조건 살 빠지는 운동 2023.12.11해당카페글 미리보기
때 신진대사가 느리기 때문에 조심해야 한다. • 공복 운동은 몸의 신진대사를 깨우기 때문에 피로감을 느낄 수 있다. 공복 운동의 효과와 방법 • 웜업은 근육, 혈관, 관절을 깨우는데 필수적 • 공복 유산소 운동은 심박수 60% 이하, 한 시간 미만으로...
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나는 걷는다ㅡ고로 존재한다 ㅡ 두 발로 서느냐 못 서느냐ㅡ 이것이 문제다ㅡ 걷는 사람 위에 나는 사람 없다 ㅡ 걷기 싫으면 살 2023.11.23해당카페글 미리보기
걸어라. *헨리 데이비드 소로우 나에겐 두 명의 주치의가 있다. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리다. * G. M. 트레벨리안 모든 운동 중 에서 걷기가 최고다. * 토머스 제퍼슨 좋은 약을 먹는 것보다는 좋은 음식이 낫고, 음식을 먹는 것 보다는 걷기가 더 낫다...
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12월2일(토)계단걷기 2023.11.28해당카페글 미리보기
운동 과 함께 하고자 합니다. 단시간 운동으로 만병통치 효과를 느껴보고싶으신 분... *이른아침 운동하고... 긴~ 휴일을...운동코스 : 지하2층계단 출발~36층 옥상까지 계단(4,705개)걷기(오르기 연속 5회,휴식없이1시간 20분소요) 4,준비물...
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아침 운동 - 안유환 2023.11.23해당카페글 미리보기
아무런 효과가 없었다. 체증이란 참으로 이상한 병이었다. 우유나 죽 같은 유동 음식을 먹으면 속은 편해도 기운을 차릴 수...세대의 넓은 아파트 단지는 적당한 경사가 져서 천천히 걷기만 해도 운동이 될만한 좋은 환경이었다. “여보, 일찍 일어나...
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어젯밤에 생각난 길 걷기 2023.11.18해당카페글 미리보기
길 걷기> 어제는 일찍 잠자리에 들었다. 한숨을 자고 일어나니 잠이 쉽게 들지 않는다. 책을 뒤적이다 문득 대전둘레산길 5코스...보아야겠다는 생각이 들었다. 잠을 설치면 꼭 늦잠을 잔다.아침 운동을 끝내도 아내는 일어날 생각을 하지 않는다. 밤늦게...
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어젯밤에 생각난 길 걷기 2023.11.18해당카페글 미리보기
길 걷기> 어제는 일찍 잠자리에 들었다. 한숨을 자고 일어나니 잠이 쉽게 들지 않는다.유튜브를 보다가 문득 대전둘레산길 5코스...생각이 들었다. 잠을 설치면 꼭 늦잠을 잔다.아침 운동을 끝내도 아내는 일어날 생각을 하지 않는다. 밤늦게까지...
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맨발걷기+접지매트=효과 증가/ 전원콘센트 접지선+접지매트=전자파 없음! 2023.09.06해당카페글 미리보기
전원콘센트의 접지선+접지매트 등 접지제품=전기가 흐르지 않으므로 전자파 없음! (글: 박동창/맨발걷기국민운동본부 회장) 2023.9.6 맨발로 쓰는 아침편지 - "미세전류의 문제 제기는 근거가 없다(The statement is baseless)" - 미국의 접지연구소...
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소식, 걷기 하는 데, 나이 들면 살 빼기 더 힘든 이유? 2023.10.29해당카페글 미리보기
격이다. 아침 기상 직후 미지근한 물 잔을 마시면 자는 동안 뚝 떨어진 신진대사를 끌어올리는 데 도움이 된다. 갈증이 없더라도 물을 자주 마시고 소식에 활동량을 늘리는 것도 중요하다. 탄수화물–포화지방 줄이고 단 음식 절제, 일상의 움직임 중요...