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축구 잘하는 남자, 아내에게 사랑 받습니다 - 바른세상병원 서동원 원장에게 듣는 ‘축구 건강학’ 2011.05.10해당카페글 미리보기
낸다. 아킬레스건염은 잘 안 낫는다. 그러나 스테로이드 주사는 되도록 맞지 않는 게 좋다.” -스테로이드를 권하지 않는 이유는. “일명 ‘뼈 주사’로 불리는 스테로이드는 만성 통증도 길게는 3개월간 줄여준다. 통증을 못 느낀다 뿐이지 증상이 좋아진...
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아킬레스건 2007.10.15해당카페글 미리보기
아킬레스건염의 재발을 방지하기 위해서는 아킬레스건뿐 아니라 장딴지 근육의 회복이 무엇보다 중요하다. 운동 전후나 목욕 후의 스트레칭, 운동 직후의 얼음 마사지는 빠뜨릴 수 없다. 운동이나 스트레칭하기 전에 핫팩을 이용한 온열치료나 장딴지 근육...
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내 몸에 꼭 맞는 올바른 야외 운동법 2010.07.17해당카페글 미리보기
팔꿈치 보호대 등 안전장구를 반드시 갖추고 운동 전 충분한 스트레칭으로 부상을 막도록 한다. 등산-체력·컨디션 고려 융통성 있게 등산은 봄철에 가장 적합한 운동. 겨우내 움츠러들었던 심폐기능을 향상시킬 수 있는 유산소 운동으로 무릎과 허리 등을...
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봄철, 내 몸에 꼭 맞는 올바른 야외 운동법 2006.04.09해당카페글 미리보기
팔꿈치 보호대 등 안전장구를 반드시 갖추고 운동 전 충분한 스트레칭으로 부상을 막도록 한다. 등산-체력·컨디션 고려 융통성 있게 등산은 봄철에 가장 적합한 운동. 겨우내 움츠러들었던 심폐기능을 향상시킬 수 있는 유산소 운동으로 무릎과 허리 등을...
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내 몸에 꼭 맞는 올바른 야외 운동법 2006.05.25해당카페글 미리보기
팔꿈치 보호대 등 안전장구를 반드시 갖추고 운동 전 충분한 스트레칭으로 부상을 막도록 한다. 등산-체력·컨디션 고려 융통성 있게 등산은 봄철에 가장 적합한 운동. 겨우내 움츠러들었던 심폐기능을 향상시킬 수 있는 유산소 운동으로 무릎과 허리 등을...
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봄철, 내 몸에 꼭 맞는 올바른 야외 운동법 2006.03.15해당카페글 미리보기
팔꿈치 보호대 등 안전장구를 반드시 갖추고 운동 전 충분한 스트레칭으로 부상을 막도록 한다. 등산-체력·컨디션 고려 융통성 있게 등산은 봄철에 가장 적합한 운동. 겨우내 움츠러들었던 심폐기능을 향상시킬 수 있는 유산소 운동으로 무릎과 허리 등을...
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봄철, 내 몸에 꼭 맞는 올바른 야외 운동법 2006.03.15해당카페글 미리보기
팔꿈치 보호대 등 안전장구를 반드시 갖추고 운동 전 충분한 스트레칭으로 부상을 막도록 한다. 등산-체력·컨디션 고려 융통성 있게 등산은 봄철에 가장 적합한 운동. 겨우내 움츠러들었던 심폐기능을 향상시킬 수 있는 유산소 운동으로 무릎과 허리 등을...
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봄철, 내 몸에 꼭 맞는 올바른 야외 운동법 2006.04.07해당카페글 미리보기
팔꿈치 보호대 등 안전장구를 반드시 갖추고 운동 전 충분한 스트레칭으로 부상을 막도록 한다. 등산-체력·컨디션 고려 융통성 있게 등산은 봄철에 가장 적합한 운동. 겨우내 움츠러들었던 심폐기능을 향상시킬 수 있는 유산소 운동으로 무릎과 허리 등을...
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발 통증과 재활③ 피로골절(stress fracture)外 기타 발 통증P.R.I.C.E (자가 부상 처지법) 2011.02.21해당카페글 미리보기
발목 보호대, 보조기 등을 시행해보고 호전이 없으면 수술을 고려한다. 발목관절 후방충돌 증후군(posterior impingement syndrome) 발목관절의 후방에 있는 구조물의 자극을 통해 발목관절 후방의 통증 및 관절 운동제한 등이 나타나는 질환으로 축구...
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발 통증과 재활③ 피로골절(stress fracture)外 기타 발 통증P.R.I.C.E (자가 부상 처지법) 2011.02.21해당카페글 미리보기
발목 보호대, 보조기 등을 시행해보고 호전이 없으면 수술을 고려한다. 발목관절 후방충돌 증후군(posterior impingement syndrome) 발목관절의 후방에 있는 구조물의 자극을 통해 발목관절 후방의 통증 및 관절 운동제한 등이 나타나는 질환으로 축구...