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임팩을 하기 위하여 1-4 2017.11.16해당카페글 미리보기
동시에... 왼발 앞꿈치를 살며시...눌러주어야 합니다... 이리하면... 왼발 뒤꿈치는 약간 들리는 듯한 느낌이 들기도 합니다... 왼발앞꿈치를 살며시 눌러주어야 하는 이유는... 백스윙이 완성되기 이전에 전환을 시작해야 하기 때문이며... 그리 함...
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6월1주(33km) 2013.06.03해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [6월2일] 포항해변마라톤대회 10km참가(41분33초) [6월5일] 수달: 보조경기장 10km [6월9일] 일달: 보조⇒공덕사⇒보조 13km 개인최고기록 10km: 40분...
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12월1주(11km) 2013.12.05해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [12월1일] 보조경기장 6km+ 사직단 5km(11km) 개인최고기록 10km: 40분46초(2012년11월25일 대구달구벌마라톤)-------------12회 참가 하 프: 1...
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6월2주(28km) 2013.06.12해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [6월12일] 수달: 보조경기장 10km [6월16일] 일달: 관계삼거리⇒보조경기장⇒관계삼거리⇒수성못⇒신천변⇒칠성시장 18km 개인최고기록 10km: 40...
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4월4주 (31km) 2013.04.25해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [4월24일]수 보조경기장 10km (수달) [4월28일]일 성주참외마라톤대회 하프코스 참가 21km (1시간36분10초) 개인최고기록 10km: 40분46초(2012년11...
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7월3주(22km) 2013.07.18해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [7월14일] 수달: 보조경기장 트랙 10km [7월21일] 일달: 보조5km + 경기장외곽~범안3~미술관7km 12km 개인최고기록 10km: 40분46초(2012년11월25...
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11월1주(10km) 2013.11.05해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [11월3일] 보조경기장 트랙 : 10km 개인최고기록 10km: 40분46초(2012년11월25일 대구달구벌마라톤)-------------11회 참가 하 프: 1시간28분45...
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8월3주(27km) 2013.08.16해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [8월14일] 수달: 보조경기장 트랙 15km [8월18일] 일달: 보조경기장 트랙 + 청계사 12km 개인최고기록 10km: 40분46초(2012년11월25일 대구달구벌...
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5월3주(29km) 2013.05.16해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [5월15일]수 보조경기장⇔관계삼거리 8km (수달) [5월19일]일 영남하프마라톤대회 하프코스 참가 21km 개인최고기록 10km: 40분46초(2012년11월25...
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4월1주차(32km) 2013.04.05해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [4월4일]목 용지4⇒대구스타디움외곽⇒용지4 11km [4월7일]일 영주소백산마라톤대회 하프코스 참가 21km 개인최고기록 10km: 40분46초(2012년11월25일...