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내 몸 살리는 보약,계단 오르기 2023.10.24해당카페글 미리보기
가장 좋은 신발 1위는 운동화, 2위는 단화 계단 오를 땐 발 앞꿈치 부위가 크게 수축, 확장되므로 볼이 좁은 하이힐을 신는 경우...앞으로 숙이거나, 허리가 뒤로 빠진 자세는 허리 통증을 불러올 수 있으므로 피할 허리와 가슴은 가능한 곧게 편 채, 배...
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내 몸 살리는 보약,계단 오르기 2023.10.24해당카페글 미리보기
가장 좋은 신발 1위는 운동화, 2위는 단화 계단 오를 땐 발 앞꿈치 부위가 크게 수축, 확장되므로 볼이 좁은 하이힐을 신는 경우...앞으로 숙이거나, 허리가 뒤로 빠진 자세는 허리 통증을 불러올 수 있으므로 피할 허리와 가슴은 가능한 곧게 편 채, 배...
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걷기효과와 올바르게 걷는 방법 2023.11.08해당카페글 미리보기
과 통증을 완화하는 '엔도르핀'이 분비돼 마음이 안정되고 우울감이 줄어든다. 뇌에 산소가 원활하게 공급되면서 혈류가 개선돼 뇌 기능이 활발해지는 효과도 있다. 또한 저녁 식사 후 가볍게 걸으면 수면을 돕는 호르몬 '멜라토닌' 분비가 촉진된다. 걷기...
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발바닥 통증/족저 근막염의 원인과 치료법 2017.02.22해당카페글 미리보기
일단 통증을 느끼신다면 휴식이 최선의 방법이라고 보시면 됩니다. 초기일때는 대부분 운동을 그만두고 휴식을 취해주는 것만으로도 대부분 치료가 가능 합니다. 하지만 의욕이 너무나도 넘치셔서 아프신데도 이를 악물고 참고 운동을 계속 하시는 분들이...
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평균 기온 35도 혹서기 400km 익스트림 천리행군, 아~ 끓는다 끓어! 2023.08.16해당카페글 미리보기
행군 길이지만, 뭐 이런 바위 넘어간다는 건 역시, 익스트림 추가요!! 넘고 또 넘고~ 뾰족뾰족한 바위돌 넘어 걷다 보니 발 앞꿈치 물집 잡혔던 부분에 충격이 가해지며 걸을때마다 통증이... "읔~" 위에서 뛰어내리면 발 앞부분에 전해져 오는 묵직~~한...
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상담 좀.. 제 통증 이야기 2014.09.02해당카페글 미리보기
즉 발뒤꿈치에서 가까운 아킬레스 건이 아프기 시작하더니 양발바닥 뒷꿈치, 오른쪽 발 종골에서 발등, 오른발 바깥쪽 족저근 통증이 있었습니다. 알고 계시듯...스트레칭(벽밀기, 수건당기기, 계단에서 앞꿈치로 버티면서 위아래도 움직이기, 냉동캔...
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발바닥통증 2009.09.07해당카페글 미리보기
일단 통증을 느끼신다면 휴식이 최선의 방법이라고 보시면 됩니다. 초기일때는 대부분 운동을 그만두고 휴식을 취해주는 것만으로도 대부분 치료가 가능 합니다.하지만 의욕이 너무나도 넘치셔서 아프신데도 이를 악물고 참고 운동을 계속 하시는 분들이...
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🍳내 몸 살리는 공짜 보약.계단 오르기 2023.10.14해당카페글 미리보기
가장 좋은 신발 1위는 운동화 2위는 단화 계단 오를 땐 발 앞꿈치 부위가 크게 수축.확장되므로 볼이 좁은 하이힐을 신는 경우...상체를 앞으로 숙이거나.허리가 뒤로 빠진 자세는 허리 통증을 불러올 수 있으므로 피할 것 허리와 가슴은 가능한 곧게 편...
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허리통증의 원인과 치료. 2015.04.09해당카페글 미리보기
경우에는 병원에 가시는게 가장 빠른 방법입니다ㅋ 그리고 통증이 잡히면 위 1번(디스크)과 2번(협착증)의 운동법을 합쳐서 시행...없어서 제가 좀 그려봤습니다 -_-;; 음흠!! 대충 아시겠죠?ㅋ 누운 자세에서 발앞꿈치를 저렇게 위로 쭈욱 올린 상태에서...
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수술 후 15개월...통증이 사라졌습니다. 2018.07.23해당카페글 미리보기
어느 날 부터 에스컬레이터에 탑승하여 계단 끝부분에 발 앞꿈치로 타서 에스컬레이터가 올라갈 때 뒤꿈치를 최대한 내리는 동작...처음보다 1/3 정도는 얇아 진 것 같다고 하더군요. 역시 통증이 없으려면 아킬이 부더러워 져야 한다는 걸 알 수...