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강물 흐르듯…. 관절이 안 좋을 때 운동법 2024.06.20해당카페글 미리보기
운동기구), 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소운동이다. 관절통증 때문에 매일 달리기가 부담스럽다면 달리기운동과 달리기를 대체할 수 있는 이러한 운동을 번갈아가면서 하면 된다. ◆강물 흐르듯 운동하기= 몸의 움직임이...
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강물 흐르듯…. 관절이 안 좋을 때 운동법 2024.03.28해당카페글 미리보기
운동기구), 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소운동이다. 관절통증 때문에 매일 달리기가 부담스럽다면 달리기운동과 달리기를 대체할 수 있는 이러한 운동을 번갈아가면서 하면 된다. ◆강물 흐르듯 운동하기= 몸의 움직임이...
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Physical Training 피지컬은 언제 어떻게 왜 시작해야 합니까? @jm바디컨디셔닝센터 2024.03.24해당카페글 미리보기
이후부터 기구를 활용한 웨이트 트레이닝을 본격적으로 실시하는 것이 부상발생률을 감소시키고 파워를 점진적으로 향상시키는 데 적절하다. 13-15세 선수들의 회복능력을 향상시키기 위한 트레이닝 역시 필요하다. . 축구선수에게 필요한 것은 스프린트...
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맞춤형 컨디셔닝관리로 시즌중 부상예방관리와 피지컬 트레이닝으로 시즌준비@JM바디컨디셔닝센터 2024.03.30해당카페글 미리보기
이후부터 기구를 활용한 웨이트 트레이닝을 본격적으로 실시하는 것이 부상발생률을 감소시키고 파워를 점진적으로 향상시키는 데 적절하다. 13-15세 선수들의 회복능력을 향상시키기 위한 트레이닝 역시 필요하다. . 축구선수에게 필요한 것은 스프린트...
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아이쿠 허리야! 2024.03.27해당카페글 미리보기
내 몸과 마음은 깨어날 기미조차 없이 통증만 일으키고 있다. 하루 7~8천보는 기본으로 걸으며 어디든 귀퉁이마다 있는 운동기구도 지나치지않고 몸을 맡겨보며 아침에 일어나자마자 맨손체조도 게을리 하지 않는데도, 어깨 허리 고관절 무릎 발목 등 사지...
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Re: 7주차(519~582,2/26~3/2) 2024.03.03해당카페글 미리보기
들고 어깨 뒤로 넘겨서 등뒤에서 진자운동을 시킨 후에 다시 원위치로 끌어오는 것 왼손에 방방이는 방패를 오른손에 든방망이는...요가 수행자가 수천년 전부터 해오던'가다'라는 운동기구다. 대나무 끝에 돌을 매달아 두손으로 잡고 등뒤로 돌리는 식...
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
지니 통증이 생기기 전까지만 내리자 주의할 점 팔이 수직이 되도록 만들 것 (ㄴ직각과 ㅣ수직으로 움직임) 다리는 발바닥 전체...가슴 상부라고는 하지만 전체적인 가슴을 자극 시키는 운동이야 3대 운동 짬빠가 있지 덤벨 프레스랑 같은 방식인데 바벨을...
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불치병 2024.02.29해당카페글 미리보기
없으며 통증도 계속 달고 살아야한다. 척추측만증(✩) 추간판 탈출증[18](☆, □, ¤) 충치 (✩, □, ¤) 췌장암(✧, ✩) - 이쪽은 1기 생존율 30%로 치료하기 매우 힘들다. 왜 그런지 하면, 발견하기가 매우 까다로운 데다가, 발견할 정도면 이미 중기-말기인...
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같이해요♡뒤꿈치들기 -37 2024.02.20해당카페글 미리보기
눌러 통증이 생기는 질환인데~ 시술이나 수술을 받고 나면 다 끝이 아니고 꾸준한 관리가 계속적으로 필요한 질환이랍니다 재발이 쉽기 때문이랍니다 발뒤꿈치 들기 운동을 제대로 하면 종아리 근육의 힘만 길러지는 것이 아니라 몸전체의 코어 근육(척추...
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같이해요♡뒤꿈치들기 -43 2024.02.26해당카페글 미리보기
눌러 통증이 생기는 질환인데~ 시술이나 수술을 받고 나면 다 끝이 아니고 꾸준한 관리가 계속적으로 필요한 질환이랍니다 재발이 쉽기 때문이랍니다 발뒤꿈치 들기 운동을 제대로 하면 종아리 근육의 힘만 길러지는 것이 아니라 몸전체의 코어 근육(척추...