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필라테스로 두통 예방 및 해결: 전문가가 알려주는 두통 완화 운동 2024.06.27해당카페글 미리보기
들어 올렸다 내리기 천천히 목을 좌우로 돌리기 목 옆으로 스트레칭 천장 보기 효과: 목과 어깨 근육을 이완시켜 두통을 예방합니다. 척추 교정 운동 https://blog.naver.com/rimpilates_ 자세한 방법 누운 자세에서 서 브릿지 자세를 취하고, 척추를 하나...
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지친 어깨근육을 풀어주는데 도움을 주는 단월드 기체조 2022.11.11해당카페글 미리보기
운동이 좋을까요? 라운드숄더 예방을 위해 어깨 스트레칭으로 "단월드 기체조"를 추천할게요! 단월드 기체조는 어깨와 견갑골의 뭉친 근육을 풀어주고 체형을 바르게ㅔ 하는데 도움이 돼요~ 무엇보다 단월드 기체조는 실내에서도 쉽게 할 수 있는 동작으로...
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명동 어깨석회성건염 치료중 오십견 : 20대 후반 남자만 보세요 2024.05.30해당카페글 미리보기
무리한 운동이나 스트레칭을 조심한다. 3. 어깨통증을 악화시킬 수 있는 과음을 조심한다. 4. 아픈 곳을 만지거나 마사지하지 않는다. 환자분의 경우 장시간 컴퓨터로 업무를 하기 때문에 중간중간 쉬는 타임을 가져야 하고 아프더라도 만지거나 마사지는...
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필라테스로 두통 예방 및 해결: 전문가가 알려주는 두통 완화 운동 2024.06.27해당카페글 미리보기
들어 올렸다 내리기 천천히 목을 좌우로 돌리기 목 옆으로 스트레칭 천장 보기 효과: 목과 어깨 근육을 이완시켜 두통을 예방합니다. 척추 교정 운동 https://blog.naver.com/rimpilates_ 자세한 방법 누운 자세에서 서 브릿지 자세를 취하고, 척추를 하나...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
코어근육이라고 하면 복부, 등, 골반근육을 말하는데 이부분을 단단하게 잡아주어야 우리 움직이고 서있을 때 몸의 균형이 단단...수 있습니다. 코어근육이 약하면 허리도 자주 다칠 수 있고, 운동 시 여러 부상이 따를 수 있기에 꼭 자주 해주시면 좋은...
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집에서 하는 기초체력 운동 (9) 수건으로 어깨와 팔뚝 단련:어깨 스트레칭과 삼두박근 근력운동 2023.03.07해당카페글 미리보기
시원해진다. ▷등 뒤에서 수건 당겨 팔뚝 운동= 어깨를 풀었으니, 이제 좀 더 근력운동 쪽으로 가본다. 수건의 양끝을 잡고 등...된다. 당기는 팔이 쭉 펴질 때까지 천천히 당기고, 다 펴진 상태에서 바깥쪽 팔뚝 근육(삼두박근)이 긴장하는 게 느껴질만큼...
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손가락과 어깨가 아파요 : 40대 후반 기술영업 이사만 보세요 2024.07.02해당카페글 미리보기
열면서 치료하는 것도 주치의의 중요한 역할이라고 생각합니다. 환자분께 진행했던 치료방법은 다음과 같습니다. 1. 어깨, 손가락 주변 근육을 풀어주면서 2. 염증과 통증을 줄여주고 3. 어깨 운동 범위 회복을 도와주면서 4. 오십견 발생을 예방하며 5...
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인천복싱 정우관 복근운동,어떤게 가장 효과적일까? 2024.06.24해당카페글 미리보기
3위의 근육 활성 도 차이는 높게 나타 났습니다. 그리고 외복사근에서도 기본 롤아웃 1위, 발로 당겨 오는 롤아웃 2위, 행잉...해야 한다면!! 기본 롤아웃과 행잉 레그 레이즈 중 한 개를 고를 수 있겠는데요!! 🤭 오늘은 복근운동에 효율적인 기본 롤아웃...