카페검색 본문
카페글 본문
-
헬스 몸짱 운동방법 - 어깨의 습관성 탈구의 예방과 회복을 위한 밴드운동법 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 어깨의 습관성 탈구의 예방과 회복을 위한 밴드운동법 어깨 주변의 큰 근육을 강화하여 탈구를 예방한다. 탈구는 관절을 형성하고 있는 두개의 뼈가 어긋나거나 빠져 정상위치에서 벗어나는 것을 말한다. 특히 스포츠에서는 상대와...
-
&추가구성&<홈 운동 유인물-팜플렛 자료>척추&관절병원 및 운동센터에서 사용하는 팜플렛 자료. 근골격계, 테이핑, 짐볼운동, 세라밴드 부위별&질환별로소개 2013.04.16해당카페글 미리보기
도구(밴드,아령,짐볼,모레주머니)등을 이용한 운동들도 함께 넣어서 만들었습니다. 이럴 때 사용하세요. * 환자 치료하면서 시간상 직접 운동을 알려드리기 힘들 때, * 강화운동이나 스트레칭 운동을 알려드려도 자꾸 잊어버린다고 하실 때, * 병원 홍보...
-
근육 리모델링 - 어깨 강화 운동 2018.03.19해당카페글 미리보기
키울 수 있다. 어깨는 팔과 몸통을 잇는 핵심 부위다. 자주 사용되니 그만큼 혹사당하기 쉬운 부위이기도 하다. 어깨운동은 다른...사람이라면 무리해서 역기를 들어 올리기보다는 탄성밴드를 활용한 저항운동을 하는 것이 좋다. 부상 위험을 줄이면서...
-
50대 이상 꼭 해야 하는 코어 운동, 세상 편하게 하는 법 2023.06.08해당카페글 미리보기
다양한 효과 POINT 1. 쉬운 사용법으로 안전하게 즐기는 코어 운동 벨크로 밴드와 견고한 버클이 홈쿼트를 단단하게 고정합니다...근육을 단련하는 원리죠. 판에 달린 끈은 어깨에 멜 때 사용하는데요. 길이 조절이 가능한 벨크로 밴드 와 견고한 버클...
-
운동합시다[7] 2023.07.10해당카페글 미리보기
만들어 보겠습니다(17시57분) 스트레칭은 생략하고요 세라밴드 어깨 열내기(부상방지) 전셋트 20개× 3회 손가락 운동 움켜쥐는...타바타 타이머 이용하여 행보드 트레이닝을 합니다 타바타 운동타이머 50초×5세트 휴식 15초 전 이 순서 대로 본 운동...
-
“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
근육, 어깨 근육, 팔 근육, 복근 등으로 나눌 수 있다. 근육은 크기에 따라 운동 후 1~2일은 쉬어야 성장한다. 나 회장의 경우, 하체 근육, 등 근육, 가슴 근육 순으로 하루씩 3분할 운동을 하고 있다. 2분할, 4분할, 5분할 등으로 나눠도 된다. 근육 수축...
-
밴드를 이용한 어깨와 등근육 운동 방법 2015.06.17해당카페글 미리보기
밴드를 이용한 어깨와 등근육 운동 방법 견관절 측방회전(lateral rotation) (극하근 강화) 똑바로 자연스럽게 서서, 한쪽 팔을 굽혀 신체의 전면으로 가져온다. 오른팔이라면 왼쪽, 왼팔이라면 오른쪽에 고정한 밴드를 팔을 벌리듯이 어깨를 외측회전시켜...
-
[튜빙밴드 운동] 밴드를 이용한 몸매 라인 만들기 운동 2008.03.09해당카페글 미리보기
양손을 동시에 실시하거나 한손씩 실시하는 방법이 있는데 한손운동시 한쪽을 마치면 반대쪽을 실 시합니다. 튜빙밴드 어깨운동 (밴드 숄더 프레스) 양쪽발 또는 한쪽발에 튜빙을 걸친후 양손에 튜빙을 잡습니다. 이때 양쪽 균일한 길이로 잡아야 균형있게...
-
밴드로 하는 어깨 재활운동 2014.08.28해당카페글 미리보기
걸고 양손으로 움켜쥔다. 45도 대각선 아래로 팔꿈치를 펴고 당긴다. 이번엔 어깨높이 만큼 밴드를 걸고 잡는다. 수평으로 밴드를 당긴다. 마지막으로 무릎높이에 밴드를 걸고 45도 대각선으로 당긴다. 야구견, 견관절 강화, 회전근재활, 후면삼각근 강화...
-
재활밴드로 하는 어깨충돌증후군 재활운동 2017.07.12해당카페글 미리보기
그럼 어깨 재활에도 훨씬 더 많이 도움이된다구요^^ 밴드를 발에 끼워서 들어올렸다 내렸다 하는 운동 하는데요 이거는 하는거 제대로 알아오면 집에서도 무수히 할수 있어서 정말 좋더라구요 재활밴드로 하는 이 재활운동 진짜 어깨충돌증후군에 강추입니다