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Re:짐볼운동의 종류 2006.07.17해당카페글 미리보기
힘을 줄 때 다른 한쪽은 반대로 힘을 준다. 13. 상체 단련 운동: 허벅지와 양팔로 균형을 잡은 후, 천천히 팔굽혀 펴기를 한다. .14. 몸통 강화 운동: 팔꿈부위로 볼에 기대면서 양다리는 어깨넓이로 벌려준다. 이때 반드시 무릎은 쭉 펴주도록 한다...
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[다이어트 어깨운동 1] 덤벨 숄더 프레스 2006.09.07해당카페글 미리보기
숄더 프레스를 하실 때는 복부가 안으로 들어가게 힘을 주고 운동을 하시면 됩니다. 그러면 허리와 등이 곧게 펴지면서 자세도...방법과 앉아서 하는 방법의 두가지 종류가 있습니다. 어깨에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 팔을 올릴 때는 숨을 내쉬고...
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[다이어트 어깨운동 4] 비하인드 넥 프레스 2006.09.07해당카페글 미리보기
앉아서 하는 방법과 서서하는 방법의 두가지 종류가 있습니다. 어깨에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 팔을 올릴 때는 숨을 내쉬고...빠르게 하지 마시고 천천히 운동부위와 동작에 집중을 하시면서 운동을 하세요. 한 가지 알아두셔야 할 것은 유 산소...
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약해진 무릎에 도움이 되는 운동법 2023.01.23해당카페글 미리보기
않는 종류의 유산소운동이 도움이 된다. 수영을 하거나 물 안에서 걷거나 뛰는 수중 에어로빅이 무릎에 부담을 주지 않으면서 유산소운동 효과를 거둘 수 있다. ◆ 무릎 부담 줄이는 운동 > 누워서 다리 들어올리기 무릎이 아주 좋은 상태가 아니라면...
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어깨부상시 운동방향에대하여 어깨.가슴빼고 운동을 진행해도될런지 웨이트접고 재활올인해야할런지.. 2015.03.17해당카페글 미리보기
라고하니 에이~아니야~ 라고하시더군요 네번째병원 방이동 김진x정형외과 수술할정도는아니다. 어깨운동및 매달리기 벤치 가슴운동.프레스종류 빼고 다른운동은해도 괜찮다. 견쇄관절쪽 부상은 맞는거같다. 라고하고 주사맞고 밴드등을 이용해서 재활을...
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플랭크 운동법 종류 8가지로 2018.01.17해당카페글 미리보기
플랭크 운동법 종류 8가지로 뱃살을 우주로 날려버려요 플랭크 운동법 많이 들어보셨죠? 오래 앉아서 생활하는 분들에게 약해진...좋은 운동방법이예요. 플랭크는 코어 근육 뿐 아니라 어깨, 다리, 허리 등 여러 부위를 함께 발달 시킬 수 있어요. 뱃살만...
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[다이어트 어깨운동 5] 사이드 래터럴 레이즈 2006.09.07해당카페글 미리보기
앉아서 하는 방법과 서서하는 방법의 두 가지 종류가 있습니다. 어깨에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 팔을 올릴 때는 숨을...빠르게 하지 마시고 천천히 운동부위와 동작에 집중을 하시면서 운동을 하세요. 한 가지 알아두셔야 할 것은 유 산소 운동과...
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도리도리 운동의 효과 2023.03.13해당카페글 미리보기
늘려 나가시면 되겠습니다. 꾸준히 도리도리 운동을 하시면 목 근육이 유연해 지고 머리로 올라가는 혈관도 튼튼해지고 혈류의...바로 서면서 자연 치유력이 강화 됩니다. 횟수는 능력에 따라 많이 하셔도 됩니다. 한 종류를 200번 가량 합니다. 매일 10...
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도리도리 운동의 효과.. 2023.03.13해당카페글 미리보기
늘려 나가시면 되겠습니다. 꾸준히 도리도리 운동을 하시면 목 근육이 유연해 지고 머리로 올라가는 혈관도 튼튼해지고 혈류의...바로 서면서 자연 치유력이 강화 됩니다. 횟수는 능력에 따라 많이 하셔도 됩니다. 한 종류를 200번 가량 합니다. 매일 10...
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암 극복하려면… 유방암엔 스트레칭, 폐암엔 ‘이 운동’을 2022.11.08해당카페글 미리보기
팔·어깨 통증이 잘 생긴다. 림프관을 떼어낸 암 환자가 근력운동을 해서 혈관에 피가 몰리면 몸이 붓는다. 항암 치료 과정에서 연골이 손상된 사람이 이를 과하게 쓰는 운동을 하면 관절염이나 힘줄파열이 생길 수 있다. 수술 전 운동은 체력을 키우는 데...