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프로 평일반 김혜림 휘트니스 복습용레포트 2020.03.09해당카페글 미리보기
안정, 회전근 강화 주의점/ 가슴을 내밀거나 거북목 되지않게 5. hip ups 지도법/ 슈파인자세에서 무릎아래에 롤링 바를 걸어 내쉬며 꼬리뼈를 말아 엉덩이를 올려준다. 효과/ 요추강화 힙 강화 주의점/ 허리까지 과하게 뜨지않게 반동사용X 2월7일 보수 1...
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professional / MAT 심사 레포트 / 오가령 2018.11.24해당카페글 미리보기
어깨 회전근 강화시켜 줄 수 있다. - 전거근 (겨드랑이 아래근육) 강화시켜줄 수 있다. - 허벅지 내정근에 좋음, 내외복사근 강화 *주의점 옆구리를 넘길 때 반대쪽 골반이 바닥에서 떨어지지 않게 하고 발목이 외전되지 않도록 한다. 상체가 뒤로 가지...
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9월 심사 레포트 / 휘트니스(토닝볼,보수,스프링보드) / 프로 강효경 2020.09.29해당카페글 미리보기
어깨 회전근 강화 -견갑골 안정화 주의점 -골반이 움직이지 않게 한다. -손목 꺾이지 않게 한다. Biceps 지도법 아이볼트 8번에 놓고 타워핸드 방향으로 서서 스트랩을 두손에 끼워 손바닥이 바닥을 보게 하여 당겨 치골 앞에서 준비한다. 숨을 내쉬며...
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레포트 제출 합니다 . 박정원 2016.05.09해당카페글 미리보기
후 운동 무릎선 자세같은 경우 무릎 통증 환자분들 같은 경우는 일어선 자세로 진행한다 지도법: kneeling / standing 무릎선...않도록 한다 . 효과 : 어깨의 발란스, 삼두근 강화, 어깨의 안정성, 전거근, 복부강화 2. one arm lat pull 자세 : 앉아서...
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MASTER 이정임 심사용레포트 제출 MAT 2019.03.29해당카페글 미리보기
어깨 회전근을 이용 복부 척추강화. -견갑골 좌우로 돌려 릴렉스 시켜준다. side lying ★Clams★ ▶지도법 - 기본자세에서 양 발꿈치가 마닿은 상태에서 내쉬는 숨에 위쪽 무릎을 올려 준다. 마시며 다시 제자리로 돌아온다. ▶주의점 -무릎을 올릴 때...
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LV.3 매트 수업계획안 김영민 2017.03.25해당카페글 미리보기
하복부 운동 *고관절 강화 *골반의 안정화 *굴곡근 강화 *햄스트링 이완 *파워하우스 강화 주의점 *고관절이 벗어나지 않도록 한다. *발이 내전, 외전 되지 않도록 한다. *허리가 뜨지 않도록 한다. *팔꿈치 확장 Femur arc 지도법 내쉬는 호흡에 양쪽...
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LV.3 오후 2시 매트 수업계획안 (김희연) 2016.06.16해당카페글 미리보기
하복부 운동 *고관절 강화 *골반의 안정화 *굴곡근 강화 *햄스트링 이완 *파워하우스 강화 주 의 점 *고관절이 벗어나지 않도록 한다. *발이 내전, 외전 되지 않도록 한다. *허리가 뜨지 않도록 한다. *팔꿈치 확장 Femur arc 지 도 법 내쉬는 호흡에 양쪽...
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마스터 월화수(오후) 모던MAT 심사레포트 김민주 2019.05.24해당카페글 미리보기
단련하여 옆구리와 아랫배 살을 뺄 수 있으며 허리를 강화하여 복근이 단련되며 자세 교정에 효과적이다. 뿐만아니라 내장기관...호흡을 통해 집중력을 향상시킬 수 있다. 준비운동 -경추 스트레치, 어깨회전근과 견갑근 스트레치, 옆구리 스트레치, 대퇴...
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마스터 화목 오후 조유리 11월 심사레포트 2019.11.22해당카페글 미리보기
어깨회전근 강화시켜준다 single leg lift 지도법 기본 정렬자세에서 호흡하며 무릎을 핀 상태로 한 다리를 엉덩이 위치까지 올려준다. 다시 제자리로 돌아온다. 주의사항 다리가 고관절 바깥으로 넘어가지 않게 한다. 양 쪽 골반의 위치가 같은 선을 유지...
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Lv4 석지연 기구 수업계획안 2018.03.24해당카페글 미리보기
거북목이다. 다리를 꼬고 앉는다, 유연성이 부족하다. 7. 운동경력 1) 기간 - 6개월 미만 2) 종류 - 헬스 8. 질병 - 없음 주제...중심으로 몸의 밸런스를 맞추고 어깨 회전근 강화로 굽은 어깨를 개선한다. 기대성과 견갑골을 낮추고 어깨 근육을 이완하...