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웨이트 트레이닝에서 힘줄과 인대를 강화시키는 방법 2018.12.24해당카페글 미리보기
관절관리 잘하세요 회원님들 웨이트 트레이닝에서 힘줄과 인대를 강화시키는 방법 웨이트 트레이닝을 하다보면 근육통과 매우...팔을 어깨 높이보다 위로 드는 다양한 운동들과 과도한 노동이나 사고 등이 어깨통증을 유발하지만 대부분 자신의 어깨에...
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겨울철 근골격계 질환에 대비하려면 개인별 맞춤 운동해야 2024.01.15해당카페글 미리보기
부분을 강화하는 것은 중요하다. 이미 질환이 발생한 부위와 발생할 위험성이 높은 부위를 알아두는 것도 예방과 증상 개선에 도움이 된다. 근육 단련 운동으로 신체 유연하게 만들어야 근육은 수축과 이완을 담당하는 조직이지만, 힘줄과 인대가 없으면...
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어깨 통증 '초기 진압'하려면… 힘줄 덮은 근육 단련을 2021.03.02해당카페글 미리보기
반면 과도한 스트레칭은 힘줄 파열을 심하게 할 수 있으므로 피해야 한다. 다음은 회전근개를 강화시키고 삼각근을 키우는 동작이다. ▷회전근개 근육 강화 운동=팔을 몸에 붙이고 90도 굽힌 자세에서 탄력밴드를 이용해 안쪽·바깥쪽으로 당긴다. 어깨...
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어깨 통증 '초기 진압'하려면… 힘줄 덮은 근육 단련을 2023.02.21해당카페글 미리보기
반면 과도한 스트레칭은 힘줄 파열을 심하게 할 수 있으므로 피해야 한다. 다음은 회전근개를 강화시키고 삼각근을 키우는 동작이다. ▷회전근개 근육 강화 운동=팔을 몸에 붙이고 90도 굽힌 자세에서 탄력밴드를 이용해 안쪽·바깥쪽으로 당긴다. 어깨...
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어깨 통증 '초기 진압'하려면… 힘줄 덮은 근육 단련을 2022.03.07해당카페글 미리보기
반면 과도한 스트레칭은 힘줄 파열을 심하게 할 수 있으므로 피해야 한다. 다음은 회전근개를 강화시키고 삼각근을 키우는 동작이다. ▷회전근개 근육 강화 운동=팔을 몸에 붙이고 90도 굽힌 자세에서 탄력밴드를 이용해 안쪽·바깥쪽으로 당긴다. 어깨...
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어깨 통증 '초기 진압'하려면… 힘줄 덮은 근육 단련을 2024.02.21해당카페글 미리보기
반면 과도한 스트레칭은 힘줄 파열을 심하게 할 수 있으므로 피해야 한다. 다음은 회전근개를 강화시키고 삼각근을 키우는 동작이다. ▷회전근개 근육 강화 운동=팔을 몸에 붙이고 90도 굽힌 자세에서 탄력밴드를 이용해 안쪽·바깥쪽으로 당긴다. 어깨...
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어깨 통증 `초기 진압`하려면… 힘줄 덮은 근육 단련을 2020.01.14해당카페글 미리보기
반면 과도한 스트레칭은 힘줄 파열을 심하게 할 수 있으므로 피해야 한다. 다음은 회전근개를 강화시키고 삼각근을 키우는 동작이다. ▷회전근개 근육 강화 운동=팔을 몸에 붙이고 90도 굽힌 자세에서 탄력밴드를 이용해 안쪽·바깥쪽으로 당긴다. 어깨...
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어깨 통증 '초기 진압'하려면… 힘줄 덮은 근육 단련을 2021.03.03해당카페글 미리보기
반면 과도한 스트레칭은 힘줄 파열을 심하게 할 수 있으므로 피해야 한다. 다음은 회전근개를 강화시키고 삼각근을 키우는 동작이다. ▷회전근개 근육 강화 운동=팔을 몸에 붙이고 90도 굽힌 자세에서 탄력밴드를 이용해 안쪽·바깥쪽으로 당긴다. 어깨...
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어깨힘줄파열 2007.02.27해당카페글 미리보기
인대파열 』 『 어깨힘줄을 다시 이어서 붙여주는 기술 』 『 어깨힘줄파열 관절경사진 』 『 어깨힘줄 수술후 관절경사진...수동 운동을 하여 관절 이 굳지 않도록 하며 그 후에는 인대 강화 운동을 시작하여 3개월 후 부터는 일상 생활에 별 문제가...
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어깨힘줄파열 2006.08.13해당카페글 미리보기
인대파열 』 『 어깨힘줄을 다시 이어서 붙여주는 기술 』 『 어깨힘줄파열 관절경사진 』 『 어깨힘줄 수술후 관절경사진...수동 운동을 하여 관절 이 굳지 않도록 하며 그 후에는 인대 강화 운동을 시작하여 3개월 후 부터는 일상 생활에 별 문제가...