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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때(펌) 2023.11.24해당카페글 미리보기
모두 어깨 너비로 벌린다. 호흡을 유지하는 것도 잊으면 안된다. 플랭크를 하는 동안 숨을 참으면 운동이 더 힘들어 진다. 바른 플랭크 자세- 시선은 바닥에 고정하라. 고개를 들면 목과 허리에 부담을 줄 수 있다 ⑥ 팔굽혀 펴기는 온몸의 근육에 작용...
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어깨 통증 '초기 진압'하려면… 힘줄 덮은 근육 단련을 2022.03.07해당카페글 미리보기
것을 막을 수 있다. ◇충돌증후군 상태서 치료해야 어깨는 구조적으로 뼈와 힘줄이 '충돌'이 잘 돼 통증 발생 위험이 높다. 어깨...회전시키는 힘줄인 회전근개와 그 위의 견봉 뼈가 부딪히면서 염증과 통증이 발생한다〈그래픽〉. 팔을 겨드랑이에서 떼면...
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어깨 통증 '초기 진압'하려면… 힘줄 덮은 근육 단련을 2021.03.02해당카페글 미리보기
것을 막을 수 있다. ◇충돌증후군 상태서 치료해야 어깨는 구조적으로 뼈와 힘줄이 '충돌'이 잘 돼 통증 발생 위험이 높다. 어깨...회전시키는 힘줄인 회전근개와 그 위의 견봉 뼈가 부딪히면서 염증과 통증이 발생한다〈그래픽〉. 팔을 겨드랑이에서 떼면...
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어깨 통증 '초기 진압'하려면… 힘줄 덮은 근육 단련을 2023.02.21해당카페글 미리보기
것을 막을 수 있다. ◇충돌증후군 상태서 치료해야 어깨는 구조적으로 뼈와 힘줄이 '충돌'이 잘 돼 통증 발생 위험이 높다. 어깨...회전시키는 힘줄인 회전근개와 그 위의 견봉 뼈가 부딪히면서 염증과 통증이 발생한다〈그래픽〉. 팔을 겨드랑이에서 떼면...
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팔꿈치가 아파요 주의사항 9가지 2023.11.05해당카페글 미리보기
있어 어깨한의원을 찾게 되었고 그가 판정받은 병명은 골프엘보 살다보면 이런저런 이유로 팔꿈치가아파요를 느끼게 된다...주의사항은 달라질 수 있다. 전문가를 찾아 정확한 진단과 치료를 받고 증상에 맞는 주의사항을 따르는 게 좋다. 첫째, 손사용을...
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어깨 통증 '초기 진압'하려면… 힘줄 덮은 근육 단련을 2024.02.21해당카페글 미리보기
것을 막을 수 있다. ◇충돌증후군 상태서 치료해야 어깨는 구조적으로 뼈와 힘줄이 '충돌'이 잘 돼 통증 발생 위험이 높다. 어깨...회전시키는 힘줄인 회전근개와 그 위의 견봉 뼈가 부딪히면서 염증과 통증이 발생한다〈그래픽〉. 팔을 겨드랑이에서 떼면...
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어깨 통증 `초기 진압`하려면… 힘줄 덮은 근육 단련을 2020.01.14해당카페글 미리보기
것을 막을 수 있다. ◇충돌증후군 상태서 치료해야 어깨는 구조적으로 뼈와 힘줄이 '충돌'이 잘 돼 통증 발생 위험이 높다. 어깨...회전시키는 힘줄인 회전근개와 그 위의 견봉 뼈가 부딪히면서 염증과 통증이 발생한다〈그래픽〉. 팔을 겨드랑이에서 떼면...
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어깨 통증 '초기 진압'하려면… 힘줄 덮은 근육 단련을 2021.03.03해당카페글 미리보기
것을 막을 수 있다. ◇충돌증후군 상태서 치료해야 어깨는 구조적으로 뼈와 힘줄이 '충돌'이 잘 돼 통증 발생 위험이 높다. 어깨...회전시키는 힘줄인 회전근개와 그 위의 견봉 뼈가 부딪히면서 염증과 통증이 발생한다〈그래픽〉. 팔을 겨드랑이에서 떼면...
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날카롭고 찢어질듯한 김포석회성건염, 방치하지 말고 2023.11.21해당카페글 미리보기
굳은 힘줄을 제거하고 염증이 발생한 부위를 절개하는 수술법이에요. 우선 최소한으로 통증 부위를 절개한 다음 카메라가 장착된 내시경과 특수 의료기기를 삽입하여 관찰과 동시에 치료가 이루어집니다. 그렇기 때문에 더욱 정확하게 진단하고 치료할 수...
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팔꿈치통증의 중요한 원인 골프엘보, 테니스엘보 2023.11.02해당카페글 미리보기
근육과 힘줄에 과부하가 걸리고 이런 과부하가 상완골 외상과와 내상과에 그대로 전달되고 일정한 역치를 넘어서면 염증으로 발전하게 된다. 이런 상태가 지속적으로 이어지면 염증이 심해지고, 여기에 퇴행성 변화가 가속화하면서 팔꿈치 통증은 더욱...