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제1구간산행기(23.11.25.토/충주시수안보면미륵리/수안보면사문리탐방지원센터~ 충북괴산군장연면송덕리/괴산군장연면오가리/솔치재)-1 2023.12.04해당카페글 미리보기
버스가 와서 터미널에 도착.09시버스로 집에 도착하니 오전11시가 다되어 간다. 서둘러 씻고 부어오른 오른쪽 발목에 얼음주머니를 갖다 대니 열이 많이 났었는지 시원하다. 종일 비몽사몽 열음찜질을 해 댔것만 부기는 빠지지 않다.뒤날 한의원에 들러...
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머피의 법칙4 2023.12.18해당카페글 미리보기
해서 준비하고 있는 데 그 걸 수술부위의 부기를 빼려고 얼음찜질을 했다. 하루 지나고 찜질을 좀 쉬었다 하기로 하고 얼음주머니를 냉동실에 넣는다. 한 참 있더니 얼음주머니를 사가지고 나타났다. 얼음 가지러 제빙기 위에 올려놓고 한눈을 팔았는 데...
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머피의 법칙4 2023.12.18해당카페글 미리보기
해서 준비하고 있는 데 그 걸 수술부위의 부기를 빼려고 얼음찜질을 했다. 하루 지나고 찜질을 좀 쉬었다 하기로 하고 얼음주머니를 냉동실에 넣는다. 한 참 있더니 얼음주머니를 사가지고 나타났다. 얼음 가지러 제빙기 위에 올려놓고 한눈을 팔았는 데...
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진정한 산꾼은 이렇게 2023.12.11해당카페글 미리보기
모래 주머니 1kg짜리 팝니다 그걸 사셔서 발등에 두른후에 다리를 들고 6-7초 버티십시요~ 자연적으로 허벅지에 힘들어 갑니다, ------------------------------------------------------------------------------- 2) 앉고 일어서기 (헬스에서 스쿼트...
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골절, 이 겨울에 조심해야하는 사건 2023.12.02해당카페글 미리보기
날씨에 주머니에 손을 넣고 종종걸음을 걷다가 넘어지면서 손목으로 바닥을 잘못 짚으시면 골절은 쉽게 발생하게 됩니다. 그러니 꼭 장갑 끼고 두 손은 자유롭게 놓아두어야 합니다. 골절이 생기면 그 부근은 심하게 붓습니다. 움직이려고 하면 통증이...
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[F1] 아니 고맙게 도대체 왜 얼음 목욕을 하고 계신 건데요? 2021.04.18해당카페글 미리보기
작은 주머니들이 있는데긔 미리 얼려둔 아이스팩을 이렇게 쏙쏙 넣어준다긔! 이 조끼는 보통 선수들이 속옷 위에 착용하고 퀄리파잉(출발 순위 결정전)과 그 후에도 더위를 극복할 수 있도록 하긔! 조끼는 상체를 시원하게 하기는 하지만 아마 몸 속까지는...
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냉/온 찜질 방법 2013.01.08해당카페글 미리보기
멈추어야 한다. ④ 무릎 뒤(바깥)쪽에는 신경이 지나가기 때문에 얼음주머니를 대지 않는다. ⑤ 순환기계 질병, 레이노씨 병(사지 동맥의 경련으로 순환이 잘 되지 않는 병), 찬 것에 대한 알레르기, 과거에 동상을 입었던 부위는 얼음찜질을 하지 않는다...
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찜질: 냉찜질과 온찜질 2017.05.21해당카페글 미리보기
등 급성 염증 반응을 보이는 경우엔 냉찜질이 좋다. 코피가 났을 때도 고개를 숙이고 이마에서 코 주위를 찬 물수건이나 얼음주머니를 대면 코피가 멎는 데 효과적이다. 가정에서 냉찜질을 한다면, 얼음을 비닐봉지에 넣어 젖은 수건으로 싸거나 상용화된...
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찜질하는 방법 2013.04.01해당카페글 미리보기
멈추어야 한다. ④ 무릎 뒤(바깥)쪽에는 신경이 지나가기 때문에 얼음주머니를 대지 않는다. ⑤ 순환기계 질병, 레이노씨 병(사지 동맥의 경련으로 순환이 잘 되지 않는 병), 찬 것에 대한 알레르기, 과거에 동상을 입었던 부위는 얼음찜질을 하지 않는다...
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스포츠 의학에서 얼음의 효용성 2012.12.26해당카페글 미리보기
운동 후 근골격계의 미세한 조직손상과 피로회복에도 차가운 찜질은 충분한 효과를 발휘한다. 특정 부위를 반복적으로 사용하는...훈련이나 경기 후 또는 작전타임, 휴식 시간 등에 얼음주머니를 이용하여 어깨부위를 차갑게 하는 것으로 근육과 관절의...