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옆으로 누워서 자면 나타나는 신체 변화 2023.03.10해당카페글 미리보기
턱 근육이 긴장되고, 이갈이가 심해진다. ◇수면무호흡증 옆으로 눕는 자세는 수면무호흡증 개선효과가 있다. 수면무호흡증은 자다가 호흡을 멈추는 질환으로 코골이, 불면증 등의 증상이 함께 나타난다. 혀, 편도 등의 조직이 커지거나 비만 등으로 기도...
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복부와 엉덩이 근육의 탄력 향상 스트레칭 ② 중급자 단계 [다이어트] 2004.04.15해당카페글 미리보기
복부와 엉덩이 셰이프에 초점을 맞추어 소개한다. 12 buttock stretch ① 다리를 곧게 펴고 앉은 후 오른쪽 다리를 왼쪽 무릎...왼쪽 다리를 상체 쪽으로 끌어당긴다. 발꿈치가 허벅지 근육에 닿을 때까지. 두 손으로 몸 뒤 적당한 곳에 바닥을 짚고 자세...
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중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다 2014.07.06해당카페글 미리보기
올라가죠. 그대로 일어서면 일어서는 것만으로도 엉덩이 근육 단련이 됩니다. 고령자에게는 무릎을 꿇는 것보다 양반다리 자세...자세를 취하고 앉습니다. 오른쪽 무릎을 세우고, 오른손은 옆을, 왼손은 뒤를 짚습니다. 상체를 왼쪽으로 90도 틀면서 양손...
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엉덩이 주변 근육에 균형이 잡혔습니까? 2015.12.30해당카페글 미리보기
있는 근육그룹인 대퇴사두근과 더 중요한 엉덩이 굴근에 있습니다. 대부분은 앉아서 생활하기에 놀랄만한 것은 아닙니다. 앉아있는 자세는 햄스트링을 느슨하게 하고 엉덩이 굴근은 경직되게 합니다. 이러한 자세는 골반이 앞으로 틀게 하는데, 운동을 할...
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2024년 03월 21일(목) 용방 출석부 2024.03.21해당카페글 미리보기
않아 엉덩이에 근육 경련이 일어날만큼 비비꼬아대며 자리를 보전해야 했지만 덕분에 오디오북을 듣다가 졸다가 그닥 나쁘지는 않았다 온천욕을 지대로 즐기려면 뱃 속이 든든해야 할터 뭘 먹을까 주위를 둘러 보다가 착한 가격에 마음이 쏠려 아.점으로...
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원인 불명 다리 통증 엉덩이 근육서 온다 2011.12.22해당카페글 미리보기
이 근육은 전, 후 2개로 되어 있고 걸을 때 골반이 수평을 유지하도록 하며 두발로 서 있을 때 한쪽 다리를 들어 올리는 기능이...다리 통증과 저림 증상은 먼저 앞 부위가 굳어 있으면 엉덩이 밑부분과 다리 바깥쪽이 아프고 저리게 된다 뒤쪽이 굳을...
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엉덩이 근육강화와 스트레칭으로 살빼기 2003.07.07해당카페글 미리보기
엉덩이 안쪽에 힘을 준 상태에서 무릎을 굽히지 말고 다리를 근육이 당겨지는 느낌이 들 때까지 최대한 들어올렸다가 내린다 3...굽혀지지 않도록 하고, 발등도 쭉 펴준다. 4) 서서 옆으로 다리들어 올리기 (목표 : 엉덩이 옆쪽) ① 기본자세 : 한쪽 팔...
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[볼륨감 넘치는 예쁜 엉덩이 만들기] 힙업 운동 (둔근 운동) 2006.05.22해당카페글 미리보기
않도록 주의합니다. <효과> 허벅지 뒤쪽, 엉덩이 [엉덩이] 힙 사이드 익스텐션 (HIP SIDE EXTENSION) - 엉덩이 옆 펴서 늘리기 측면 엉덩이 근육(둔근)을 발달시켜서 골반라인을 만드는데 효과적인 운동입니다. <운동방법> 옆으로 누워서 상체를 들고 팔은...
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[알고 계싶니까?] 복부와 엉덩이 근육 스트레칭 운동 2004.03.26해당카페글 미리보기
더불어 근육에 탄력을 실어주는 스트레칭 종류에는 여러 가지가 있지만 그중 복부와 엉덩이 셰이프에 초점을 맞추어 소개한다. 1 basic curl-up ① 바닥에 등을 대고 누운 후 발바닥은 바닥에 붙이고 무릎을 세운다. ② 배를 탄탄하게 긴장시킨 상태에서...
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복부와 엉덩이 근육의 탄력 향상 스트레칭 ② 중급자 단계 2010.08.27해당카페글 미리보기
복부와 엉덩이 셰이프에 초점을 맞추어 소개한다. 12 buttock stretch ① 다리를 곧게 펴고 앉은 후 오른쪽 다리를 왼쪽 무릎...왼쪽 다리를 상체 쪽으로 끌어당긴다. 발꿈치가 허벅지 근육에 닿을 때까지. 두 손으로 몸 뒤 적당한 곳에 바닥을 짚고 자세...