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제12차 정기총회(2000) 2023.12.06해당카페글 미리보기
서 업 무 보 고 ◎ 99년 정기총회 - 일 시 : 1999년 4월 17일(토요일) 오후 4:00 - 장 소: 서울 한국관 - 참석인원 : 70명(학생 16명 포함) - 주요 회의 내용 1) 결산보고서 승인 2) 회칙 개정(안) 승인 3) 장학금 전달(31명 \9,300,000) 4) 기금조성(47명...
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도전! 몸짱…퍼진가슴 볼륨 업 2004.03.25해당카페글 미리보기
도전! 몸짱…퍼진가슴 볼륨 업 봄날아줌마를 처음 인터뷰하던 지난해 말. 기자의 첫 질문은 “살 빠지면 가슴이 줄어들지 않나요...그때나 지금이나 한결같다. “운동을 시작하면 지방이 빠지기 시작하는데 여성의 가슴은 지방이 대부분이라 작아질 수밖에...
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집에서 몸짱 되는 여성 근력운동 2014.02.17해당카페글 미리보기
내,외복사근 트위스트 크런치(Twist Crunch) : 외복 사근 운동 덤벨 사이드 밴드 (Dumbbell Side Bend) : 외복사근 운동 백...기립근, 코어 - 초보자는 바닥에서 실시 상체 & 가슴-업 & 팔 라인 사이트 레터럴 레이즈(Side Lateral Raise) : 측면 어깨라인...
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[홈 트레이닝] 집에서 할 수 있는 근력운동 총정리 2006.10.03해당카페글 미리보기
가슴상부) 와이드-스탠스 푸쉬-업 (가슴외곽) 디클라인 푸쉬-업 (가슴하부) 내로우-스탠스 푸쉬-업 (가슴안쪽) 모디파이드...대등 기타 지물이용) 완력기 운동 튜빙밴드를 이용한 플라이 운동 [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림...
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[복근운동] 니 업 (하복부) 2011.01.05해당카페글 미리보기
나온 여성들이 해야 할 운동이다. 1. 플랫 벤치의 긴쪽으로 앉아서 양손으로 벤치를 붙잡고 무릎을 살짝 굽힌다. 2. 복부를 수축해서 무릎을 가슴쪽으로 끌어당긴다. 3. 무릎이 가슴에 가까워지면서는 다시 다리를 펴고 시작 위치로 돌아간다. ※ 반동을...
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[ 가슴관리 @ ] 여성이라면 필요한 자가 가슴 관리법 강남 청담 피부관리 정승례 원장의 전문가 칼럼 (가슴관리 편) 2012.10.20해당카페글 미리보기
20대 여성이 'B컵만 되도 소원이 없을 것 같아요'라는 글을 인터넷을 통해 올린 것을 가끔 볼 수 있다. 볼륨 업 할 수 있다면...알고 자기가 조금만 노력하면 될 수 있기 때문이다. 가슴 자가 관리를 하다 보면 호르몬을 원활하게 해주고 건강한 가슴을...
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헬스 몸짱 운동방법 - 몸짱 스트레칭 - 도전! 3040 몸짱 만들기 (1) 힙 업 2006.09.07해당카페글 미리보기
방법 - 몸짱 스트레칭 - 도전! 3040 몸짱 만들기 (1) 힙 업 여성들이여 새해엔 건강을 챙기자. 아울러 몸짱도 되어보자. 미스만...본명 정현아ㆍ31)는 "30~40대 주부들도 3개월간 제대로 운동하면 예전의 몸매를 되찾을 수 있다"고 말한다. 생각만해도...
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[【건강상식】] 집에서 몸짱 되는 여성 근력운동[하체라인 힙업 전신] 2014.05.11해당카페글 미리보기
내,외복사근 트위스트 크런치(Twist Crunch) : 외복 사근 운동 덤벨 사이드 밴드 (Dumbbell Side Bend) : 외복사근 운동 백...기립근, 코어 - 초보자는 바닥에서 실시 상체 & 가슴-업 & 팔 라인 사이트 레터럴 레이즈(Side Lateral Raise) : 측면 어깨라인...
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운동합시더 2011.08.06해당카페글 미리보기
자세 3. 인클라인 푸시 업(Incline Push-up) 가슴 하부 발달에 효과적이며, 적은 중량을 요할 때 필요한 운동 방법이다. 상체를...가벼워지며 팔 굽혀 펴기의 횟수를 늘릴 수 있다. 이 운동은 막 운동을 시작하는 초보자 및 여성분, 고령자에게 권하며...
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[다이어트] 몸매라인과 볼륨업을 만들어 주는 근력운동 2006.09.27해당카페글 미리보기
좋고, 운동 종목과 운동프로그램도 주기적으로 다양하게 변화를 주는 것이 좋으며, 셋트간 휴식시간은 1~2분 정도 휴식해주는...여성에게 추천하는 부위별 근력운동 근육량 증가운동는 근육의 량을 증대시키는 운동이고, 근육 분리운동은 근육의...