카페검색 본문
카페글 본문
-
테이핑 - 아픈부위 테이핑방법,, 2011.12.17해당카페글 미리보기
통증에는 오른쪽으로 돌릴때의 반대편으로 테이핑한다. ○ 신신체적인 요추관절의 불균형(요추화 : 요추가 6개, 천추화 : 요추가 4개)으로 인한 허리통증 ○ 척추종양(수막종, 신경초종, 골육종, 척추암 등)으로 인한 허리 통증 ○ 허리를 다침으로써 오는...
-
[카디/찬백] 달노래 14 2012.08.14해당카페글 미리보기
왼쪽 오른쪽으로 번갈아가며 몸을 움직여 뒹군다. “이 녀석, 기껏 빗어주니까 뒹굴고 있네.” 톡톡. 코끝을 손가락으로 쳐주면 슥 비벼오는 얼굴이라 길고 우아하게 뻗은 입가의 수염을 손가락에 집고는 쭉 따라 움직인다. 입술이 들리는데도 좋다고...
-
소통하기 전에 5초만 멈춰라 2011.07.27해당카페글 미리보기
허리 통증에 좋다. 5~6회 반복. 남편은 발을 뻗은 채 앉고, 아내는 남편 뒤에 앉아 남편의 양팔을 당기면서 등을 자신의 양발로...된다. 5~6회 반복. 서로 마주 앉아 다리를 뻗고 상대의 발바닥을 양손으로 감싸며 주물러준다. 서로의 양쪽 발을 10~15...
-
걷기만 해도 살이 쏙~ 파워 워킹 다이어트 2007.05.25해당카페글 미리보기
무릎에 통증이 있어 평소에도 걷기가 힘든데 빠른 걸음으로 걷는 파워 워킹을 하면 오히려 병을 더 악화시킬 수 있다. 요통, 관절염, 심장병 등 병을 앓고 있다면 전문의와 상담한 후 걷는다. ▼ Step 2 파워 워킹 전 10분 스트레칭 갑작스러운 운동은...
-
목표 달성은 실패 했지만 완주는 했습니다. 2005.10.31해당카페글 미리보기
후에 발바닥 물집과 무릎에 통증 등 없는 사람이 많이 부러웠습니다. 훈련은 미흡한 부분도 있지만 그런대로 계획대로 잘 진행...전 인터벌 훈련때 물집이 많이 잡혀고 이후 수요일에 오른쪽 두 번째 발가락에 물집이 잡힐려고 해서 이번 대회는 필히 물집...
-
산악인 엄홍길대장의 무릎에대한 조언 2009.01.09해당카페글 미리보기
주면 앞쪽 다리 부담을 훨씬 줄일 수 있다. 반드시 산행 전후에 스트레칭을 해 인대 유연성을 높여야 하고 특히 하산할 때는 젤...도움이 된다. ◆ 하산할 때 심해지는 무릎 바깥쪽 통증 장경인대는 골반에서 허벅지 바깥쪽을 타고 무릎 쪽으로 내려오는...
-
발관리 요법이란? 2012.10.10해당카페글 미리보기
전신의 통증이나 피로가 제거되어 건강을 증진시킬 뿐 아니라 질병의 치료 및 회복에도 도움이 될 것이다. 발관리 요법을 하는...건강을 유지 증진하기 위해서이다. 발과 신체와의 관계 발바닥을 세로와 가로 각각 다섯 선으로 나누면 신체의 기관과 연결...
-
서른두번째 마라톤 완주; 게으르고 부실한 농부는 거둘게 없다. 2008.10.20해당카페글 미리보기
님과 앞쪽에서 페이스를 잡았다. 절대 앞서 나가지 말고 일정하게 페이스를 이끌다가 후반에 승부를 보기로 하고, 1km 통과 시간을 보니 ... 4분 25초... 됐어... 이대로 밀고 나가면 된다. 예정대로 km당 4분 22초 내외로 레이스를 운용하면 된다. 하프...
-
증상별 테이핑 처방 2013.11.27해당카페글 미리보기
통증에는 오른쪽으로 돌릴때의 반대편으로 테이핑한다. ○ 신신체적인 요추관절의 불균형(요추화 : 요추가 6개, 천추화 : 요추가 4개)으로 인한 허리통증 ○ 척추종양(수막종, 신경초종, 골육종, 척추암 등)으로 인한 허리 통증 ○ 허리를 다침으로써 오는...
-
요통,오십견,두통,위통,전립선,고혈압,우울증,불면증들은 "박타 건강법"으로 2014.03.12해당카페글 미리보기
펴서 발바닥과 기둥이 수직이 되게 하고 몸을 움직여 엉덩이를 기둥에 바짝 붙인다. 3 나머지 한쪽 다리는 아래를 향해 구부리고 최대한 힘을 주어 발이 바닥에 닿도록 한다. 그리고 위로 향해 뻗은 다리가 곧게 기둥과 맞닿아 뻗을 수 있도록 최대한 힘을...