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엄청난 내 팔뚝 가늘게 만들기 2003.07.06해당카페글 미리보기
스트레칭 팔뚝살을 빼주는 본격적인 운동 전후에 하면 운동 효과를 높여줄 뿐만 아니라 팔에 쌓인 피로를 쉽게 풀어준다. 시간이...몸을 왼쪽으로 기울인다. 가능한 한 쭉 내려준다. 오른쪽도 마찬가지로 해준다. (천천히 왕복 2회) 3 팔을 아래쪽에서 뒤...
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하루 30분 7가지 운동으로 팔뚝 물렁살 굿바이 2008.03.13해당카페글 미리보기
한다. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 포개준다. ② 숨을 들이 마시면서 팔을 구부려 상체를 내린다. 팔꿈치가 뒤쪽으로 직각이 되도록 하는 것이 포인트. 팔을 구부려 1~2초간 멈춘 후, 숨을 내쉬면서 원래 상태로 팔을 편다. 12회 정도 한 후 다리 방향을...
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하루 30분 7가지 운동으로 팔뚝 물렁살 굿바이! 2008.01.12해당카페글 미리보기
한다. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 포개준다. ② 숨을 들이 마시면서 팔을 구부려 상체를 내린다. 팔꿈치가 뒤쪽으로 직각이 되도록 하는 것이 포인트. 팔을 구부려 1~2초간 멈춘 후, 숨을 내쉬면서 원래 상태로 팔을 편다. 12회 정도 한 후 다리 방향을...
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하루 30분 7가지 운동으로 팔뚝 물렁살 굿바이 2008.03.13해당카페글 미리보기
한다. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 포개준다. ② 숨을 들이 마시면서 팔을 구부려 상체를 내린다. 팔꿈치가 뒤쪽으로 직각이 되도록 하는 것이 포인트. 팔을 구부려 1~2초간 멈춘 후, 숨을 내쉬면서 원래 상태로 팔을 편다. 12회 정도 한 후 다리 방향을...
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하루 30분 7가지 운동으로 팔뚝 물렁살 굿바이! 2008.01.16해당카페글 미리보기
한다. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 포개준다. ② 숨을 들이 마시면서 팔을 구부려 상체를 내린다. 팔꿈치가 뒤쪽으로 직각이 되도록 하는 것이 포인트. 팔을 구부려 1~2초간 멈춘 후, 숨을 내쉬면서 원래 상태로 팔을 편다. 12회 정도 한 후 다리 방향을...
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어깨 통증 원인과 치료 2012.04.26해당카페글 미리보기
함께 팔뚝, 손과 손목까지 저리다면 목디스크를 의심해봐야 한다. 목디스 크는 나이가 들면서 디스크 수핵의 수분이 손실되고...빠져 나온 디스크가 어깨 와 팔 쪽 신경까지 누르기 때문에 통증이 생긴다. 컴퓨터나 스마트폰 등을 장시간 들여다 보는 것...
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근육 안생기고 팔뚝살 빼는 법? 여기 있다! 2008.06.13해당카페글 미리보기
한다. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 포개준다. ② 숨을 들이 마시면서 팔을 구부려 상체를 내린다. 팔꿈치가 뒤쪽으로 직각이 되도록 하는 것이 포인트. 팔을 구부려 1~2초간 멈춘 후, 숨을 내쉬면서 원래 상태로 팔을 편다. 12회 정도 한 후 다리 방향을...
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하루 30분 7가지 운동으로 팔뚝 물렁살 굿바이! 2009.04.23해당카페글 미리보기
한다. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 포개준다. ② 숨을 들이 마시면서 팔을 구부려 상체를 내린다. 팔꿈치가 뒤쪽으로 직각이 되도록 하는 것이 포인트. 팔을 구부려 1~2초간 멈춘 후, 숨을 내쉬면서 원래 상태로 팔을 편다. 12회 정도 한 후 다리 방향을...
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하루 30분 7가지 운동으로 팔뚝 물렁살 굿바이! 2008.09.17해당카페글 미리보기
한다. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 포개준다. ② 숨을 들이 마시면서 팔을 구부려 상체를 내린다. 팔꿈치가 뒤쪽으로 직각이 되도록 하는 것이 포인트. 팔을 구부려 1~2초간 멈춘 후, 숨을 내쉬면서 원래 상태로 팔을 편다. 12회 정도 한 후 다리 방향을...
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하루 30분 7가지 운동으로 팔뚝 물렁살 굿바이 2008.03.14해당카페글 미리보기
한다. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 포개준다. ② 숨을 들이 마시면서 팔을 구부려 상체를 내린다. 팔꿈치가 뒤쪽으로 직각이 되도록 하는 것이 포인트. 팔을 구부려 1~2초간 멈춘 후, 숨을 내쉬면서 원래 상태로 팔을 편다. 12회 정도 한 후 다리 방향을...