카페검색 본문
카페글 본문
-
12. 6. 7(목) 용상/박스스내치/스내치풀/백스쿼트 2012.06.07해당카페글 미리보기
것 같네요. 스내치 풀은 퍼센트대로 실시... 백스쿼트...오늘 안 할 걸 그랬습니다.ㅋㅋ 겁나 무겁네요. 결국 실패.. 오버헤드 스쿼트를 하면 더 좋았을지도.. 그래도 바텀자세에서 바운스 주면서 일어나는 연습을 해서 만족입니다. 회복이 덜 된 느낌이면...
-
스쿼트질문인데요 도와주세요 2011.11.19해당카페글 미리보기
할때 꼭 공을 등뒤에 대고 해야하는지 (공없는데 찬희는 수지한테 그렇게 하던데 그래야만하나요?) 3) 백스쿼트, 프론트스쿼트, 오버헤드스쿼트 어느게 제일 자세가 흐트러지지 않고 할수 있나요? ( 집에 2키로짜리 붙였다 떨어뜨렸다하는 길다란 총...
-
스쿼트 당분간 쉬라고 합니다. 2015.04.08해당카페글 미리보기
4월2일에 옮긴 피트니스센터에서 처음으로 스쿼트하고 4월3일에 데드리프트 하려고 했는데 데드리프트 할만한 바가 없어서 오버헤드스쿼트 10kg짜리 빈봉으로 10회 5세트 정도하고 이틀 쉬고 대퇴사두근 근육통도 완전히 사라지고 몸도 너무 가벼워서 4...
-
몸짱만들기3기 11일차. D-89. 스쿼트 자세를 잡아라! 2015.06.06해당카페글 미리보기
삶은계란 2개 01:00 게이너2스쿱 운동 - 오늘 진행한 운동은? 근막이완 : 종아리, 발바닥, 허벅지, 목쪽 짐볼푸쉬업 오버헤드스쿼트 한발로 서서 슈퍼맨 자세 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 오늘은 스쿼트 자세만 엄청 연습을 했다.. 스쿼트 자세에서...
-
20140331 프론트스쿼트 5*5, 애니 2014.04.01해당카페글 미리보기
1일차 1) 모빌리티 2) 랙에걸고 하는 스내치연습(증량하면서 가고 스내치그립푸프, 스내치그립푸쉬적, 스내치발란스, 오버헤드 스쿼트) + 턱걸이(3 or 5 or max중량풀업) 3) 백스쿼트 + 딥스(3 or 5 or 중량딥스 or max딥스) 4) 스내치 연습(squat snatch...
-
2014.10.21 백스쿼트 / CF WOD 2014.10.23해당카페글 미리보기
운 동 일 지 (중량 단위 : kg) 웜 업 종 목 명 횟수 셋트수 중량 비 고 스트레칭 오버헤드스쿼트 20 1 20 기타사항 본 운 동 종 목 명 횟수 셋트수 중량 비 고 백스쿼트 5 2 60 5 2 70 5 2 80 5 3 90 3 1 100 5 1 100 4회 보조 5회 깔림 CF WOD 10 rounds...
-
스쿼트 자세 연습 2020.03.21해당카페글 미리보기
시작 스트레칭 카프레이즈 30 X 3 느리게 100회 빠르게 스카퓰라딥스 20 X 3 스카퓰라푸쉬업 20 X 3 오버헤드 스쿼트 10회,10회(위에서 누르기) 딥스쿼트 자세에서 10센치만 올라갔다가 1초 멈춘 후 내려오기(손 머리뒤 깍지) 20 X 2 30 다리가 덜덜...
-
니들이 스쿼트를 알아??? 2004.03.17해당카페글 미리보기
그리고 Bill Starr는 이 기사에 오버헤드 스쿼트 (바를 오버헤드 프레스 하듯이 머리위로 들고 스쿼트 하는것)와 덤벨 스쿼트를 짤막하게 소개하고 있습니다만, 이것은 비주류 스쿼트라 또한 부상시 하는스쿼트이기 때문에 본 내용에서 삭제했습니다...
-
어제오늘 2023.08.22해당카페글 미리보기
4라운드 1분 로잉 맥스 1분 풀업 맥스 1분 케틀벨 스내치 맥스 1분휴식 5세트 3 스내치데드 3 행 파워스내치 3 오버헤드스쾃 3 스퀏스내치 스쿼트 3×3 후 10×5 5라운드 200m런 파워클린 (5-4-3-2-1) 6 머슬업 emom 20분 1. 어썰트바이크 12cal 2. 5풀업...
-
몸짱 만들기 95일차(오버헤드스플릿스퀏, 백스퀏, 싱글레그힙브릿지, 레그프레스, 레그익스텐션 등) 2014.12.24해당카페글 미리보기
오이, 당근, 파프리카, 방울토마토 5개, 계란흰자 5개, 오메가3, 프로틴 한컵 : - : - 운동 - 오늘 진행한 운동은? 오버헤드 스플릿스쿼트, 벡스쿼트, 싱글레그힙브릿지, 레그 프레스, 레그익스텐션, 케이블크로스, 카프레이즈, 레그레이즈, 크런치...