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3급요가지도자 자격증 레포트입니다-동영상강의(안호종) 2015.11.24해당카페글 미리보기
좋으며,오십견에 좋은 효과를 준다. 발목과 무릎을 강화하는 효과가 있다 -단계별동작 : 무릎을 구부려 앉은 상태에서 손은 까기를 끼고, 꼬리뼈를 따라 팔을 늘려준다. 내쉬는 호흡에 상체를 앞으로 구부려 이마가 바닥에 닿도록 하고 깍지 낀 두 손은...
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핫요가 6월 월수금반 (이효정) 2011.06.22해당카페글 미리보기
해소, 오십견예방과 어깨수정, 머리를 맑게한다. <주의점> 등이 최대한 동그랗게 되도록 척추기립근을 이완해 준다 머리는 마지막에 천천히 들어준다. 무릎과 머리가 최대한 가깝게한다. 25. 다리접에기울기 (지누사르사아사나) <지도법> 단다사나 자세로...
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동덕여자대학교 무용과 발레파트 20091728 하진아. 2010.10.21해당카페글 미리보기
사람, 오십견에 좋은 효과를 주는 동작이다. 7. 소머리 자세 (연무카아사나) -동작: 단다사나 자세에서 왼쪽다리는 밑으로, 오른쪽 다리는 위로 포개고 앉아 손으로 발목을 잡고 골반의 위치를 바로 잡는다. 이 때 무릎과 배꼽이 일직선상태가 되어야한다...
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3급요가 아사나 레포트 2017.01.20해당카페글 미리보기
자세) 오십견에 좋은 효과를 주는 동작이다. 무릎을 구부려 앉은 자세(금강자세)를 함으로서 발목,무릎강화. - 단계별 동작 : 무릎을 구부려 앉은 상태에서 손은 깍지를 끼고 꼬리뼈를 따라 팔을 늘려준다. 내쉬는 호흡에 그대로 상체를 앞으로 구부려...
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3급 자격증 신청 _ 유석영 2015.09.17해당카페글 미리보기
자세) 오십견에 좋은 효과를 주는 동작이다 무릎을 구부려 앉은 자세(금강자세)를 함으로서 발목, 무릎 강화 주의점 두팔은 등과 수직이 되게 유지 손바닥이 떨어지지 않게 한다 (팔의 뒤틀림을 막아준다) 올라올 때는 등→목→머리 순으로 올라온다 7...
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동덕여자대학교 무용과 20091691 고예진 2010.10.24해당카페글 미리보기
좋다. 오십견에 좋은 효과를 주고 금강자세를 함으로서 발목, 무릎을 강화. 주의점 : 두 팔은 등과 수직이 되게 유지한다. 손바닥이 떨어지지 않게 한다. 올라올때는 등, 목, 머리의 순으로 올라올것. -소머리자세 동작 : 왼쪽다리는 밑으로, 오른쪽 다리...
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3급요가 아사나 레포트 2017.01.20해당카페글 미리보기
자세) 오십견에 좋은 효과를 주는 동작이다. 무릎을 구부려 앉은 자세(금강자세)를 함으로서 발목,무릎강화. - 단계별 동작 : 무릎을 구부려 앉은 상태에서 손은 깍지를 끼고 꼬리뼈를 따라 팔을 늘려준다. 내쉬는 호흡에 그대로 상체를 앞으로 구부려...
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동덕여자대학교 무용과 발레파트 20091709 서지혜 2010.12.03해당카페글 미리보기
주고 오십견에 좋은 효과를 준다. 또 무릎을 구부려 앉은자세를 함으로 발목,무릎이 강화된다. -이자세는 컴퓨터를 오래하고 바쁜생활을 하는 현대인에게 맞는 동작이다. 이 자세를 할 땐 여자가 남자보다 근육이 없어서 더 잘된다. 동작을 할 때 편안하게...
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3급 요가자격증 아사나 레포트입니다. 2016.03.13해당카페글 미리보기
자세이다. ○•오십견에 좋은 효과를 주는 동작이다. ○•무릎을 구부려 앉은 자세 즉, 금강 자세를 함으로서 발목과 무릎을 강화하는 동작이다. 2 - 단계별 동작 -➀무릎을 구부려 앉은 상태에서 손을 깍지를 끼고 꼬리뼈를 따라 팔을 늘려준다. -➁내쉬는...
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동덕여자대학교 20091704 현대파트 김혜지입니다. 2010.10.21해당카페글 미리보기
자세). 오십견에 좋은 효과를 주는 동작이다. 무릎을 구부려 앉은 자세(금강자세)를 함으로서 발목, 무릎을 강화시킨다. - 주의점 : 두 팔은 등과 수직이 되게 유지한다. 손바닥이 떨어지지 않게 한다(팔의 뒤 틀림을 막아줌). 올라올 때는 등, 목, 머리...