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공복혈당 수치 낮추기 100 101 102 103 104 105 106 110 2024.07.17해당카페글 미리보기
10가지 방법을 소개합니다. 1. 건강한 식단 섬유질 섭취 늘리기: 섬유질은 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지합니다. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. kormedi.com 섬유질 식품 탄수화물 섭취...
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고지혈증 관리와 식단 팁, 꾸준한 관리의 중요성 2024.07.17해당카페글 미리보기
고지혈증 관리에는 생활습관 개선, 약물 등 다양한 방법이がありますが, 그 중에서도 식단은 매우 중요한 역할을 합니다. 1...등 포화지방과 트랜스지방이 풍부한 음식 섭취를 줄이고, 대신 올리브 오일, 아보카도 오일, 견과류, 씨앗 등 불포화지방이...
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루테인지아잔틴 눈에좋은음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
영양소를 섭취하는 것이 더 좋다고 생각해서 루테인과 제아잔틴이 풍부한 음식들을 찾아 먹고 있습니다. 특히, 제가 좋아하는 음식은 옥수수입니다. 옥수수는 달콤하고 맛있을 뿐만 아니라 눈 건강에도 좋기 때문에 자주 먹습니다. 옥수수를 활용한 다양한...
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닭가슴살 세발나물 샐러드 만들기 2024.07.17해당카페글 미리보기
보세요. 올리브 오일 대신 다른 식용유를 사용하거나 드레싱 없이 즐겨도 좋습니다. 와송 효능 바위솔 와송즙 와송주 와송은 갓과 비슷한 채소로, 최근 건강에 좋은 식품으로 각광받고 있습니다. 와송에는 다음과 같은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다...
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염증을 줄이는 방법 염증에 좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 만성 염증을 줄이는 방법 생활 습관 개선 충분한 수면 (7-9시간) 규칙적인 운동 (주 3...과도한 음주 제한 식이 요법 항염증 식품 섭취 (과일, 채소, 통곡물, 생선, 올리브 오일 등) 염증 유발 식품 피하기 (가공...
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상추 칼로리 걱정없이 다이어트 2024.07.17해당카페글 미리보기
사용하거나 올리브 오일, 레몬즙 등을 활용하여 드레싱을 직접 만듭니다. 간식으로 활용: 상추를 간식으로 먹으면 허기를 참고 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 꾸준한 실천: 상추 다이어트는 단기간에 를 기대하기보다는 꾸준히 실천하는 것이 중요...
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콜레스테롤 낮추는 음식 약 영양제 까지 총정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
높입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에는 식이요법, 약물 치료, 영양제 섭취 등이 있습니다. 1. 콜레스테롤 낮추는 음식...사과, 배 .jyhospital.co.kr 단일 불포화 지방산이 풍부한 음식: 올리브 오일, 아보카도, 땅콩, 카놀라유 .sunchon-jungang...
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콜레스테롤수치높음 어떻게 대처해야 할까요? 2024.07.18해당카페글 미리보기
grains 건강한 식단은 콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 다음과 같은 식단 변화를 통해 콜레스테롤...음식 섭취를 줄이고, 생선, 견과류, 올리브 오일 등 불포화 지방이 풍부한 음식을 섭취하세요. 식이섬유 섭취 증가: 통곡물...
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뱃살·내장비만 빼는 음식과 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
생선, 올리브 오일 같은 건강한 불포화 지방을 선택해야 한다. 트랜스 지방은 칼로리가 많고, 복부에 체중 증가를 일으켜 내장...증가시켜 복부 지방을 유발한다. 트랜스 지방 섭취는 복부 지방과 직접적으로 연관이 있다. 불포화 지방의 고체화 과정에서...
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일상 속 중성지방 낮추는법정상수치 2024.07.18해당카페글 미리보기
낮추는 방법 정상 수치: 최적: 150mg/dL (1.70mmol/L) 미만 경계성: 150-199mg/dL (1.7-2.2mmol/L) 높은 수치: 200-499mg/dL...수치: 500mg/dL (5.6mmol/L) 이상 식습관 개선: 포화지방 섭취 줄이기: 붉은 고기: 소고기, 돼지고기, 양고기 가공육: 소시지...