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단월드 기체조로 생존근육 강화하세요! 2023.02.10해당카페글 미리보기
유지해야 통증없이 건강할 수 있다고 합니다. 건강하게 살아가기 위해 생존 근육은 꼭 필요하다고 해요. 먼저 아래 사항 체크해보세요. 1. 음식이나 음료를 먹다가 사레가 자주 들린다. 2. 음식을 먹다가 자주 흘린다. 3. 씹기 어려워서 가리는 음식이...
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김장 후 찾아온 '허리통증'…완화하는 운동∙관리법 2022.11.26해당카페글 미리보기
엉덩이 근육을 수축하는 느낌으로 다리를 들어 올린다. 허리에 무리가 가지 않도록 엉덩이 힘을 유지한다. 데드버그 운동|출처...골반과 허벅지 위로 오도록 90도로 구부려준다. 이때 복부에 힘을 주어 골반 수평을 유지해준다. ③ 호흡을 내쉬며 왼쪽 팔...
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코로나 양성임에도 그 증상은 거의 나타나지 않고 전파와 음파공격으로 인한 통증이 가히 살인적이라서 코로나가 왔나싶다. 2022.12.11해당카페글 미리보기
퍼붓는데 마른기침이 계속 나옴. 여전히 밥 먹는 중인데 복부 근육을 계속 튕기는데 소화가 안 되고 목구멍이. 아주 칼칼하고...밥 먹는 내내 살인고문에 아직도 소화가 안 되고 있다. 왼쪽 다리는 계속 나선형으로 원을 그리면서 돌아가고 있고 경추 부근...
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흉추통증을 덜해주는데 도움을 주는 단월드 기체조 하세요 2022.11.15해당카페글 미리보기
흉추통증으로 등이 뻐근할 때 쉽게 등 근육을 풀어주는 체조가 있어요. 실내에서 가능하고 동작도 쉬워서 누구나 따라 할 수...기체조 하는 방법 - 상체 들어올리기 1. 자리에 엎드려 두 다리를 가지런히 모은다. 팔꿈치를 굽혀 양 손을 가슴 옆에 두고 손...
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파킨슨병에서 하지 근육/관절 강직을 해소하기 위한 운동_스트레칭 2022.07.31해당카페글 미리보기
시켜 통증을 제거한 후 스트레칭과 활성화 운동을 해야 한다. 2. 스트레칭 1.1 종아리 근육 스트레칭 1 (비복근, Gastrocnemius) 발목 가동성에서 가장 큰 영향을 미치는 것은 종아리를 이루는 비복근과 가자미근에 대한 스트레칭이다. 비복근과 가자미 근...
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다리 아픈게 심장혈관 질환때문?...종아리 보면 심장건강 보인다 2022.10.28해당카페글 미리보기
맞았다. 왼쪽보다 오른쪽 다리의 혈관이 많이 막혀 있었다. 심장과 연결된 3개의 중요한 혈관도 검사했다. 2개의 혈관이 심하게...혈관을 넓혔다. 이후 이 씨의 다리 통증과 저림은 사라졌다. 다리 통증과 저림, 시림 등의 증세는 여러 이유로 발생한다...
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걱정 많으면 왼쪽으로 치우쳐…고쳐야 할 걷기 자세 3 2022.10.02해당카페글 미리보기
반대로 왼쪽으로 더 움직인다는 것이다. 또 걸음걸이가 느리며 치매 위험이 높다는 연구 결과도 있다. 미국 보스턴메디컬센터 연구팀에 따르면 보행 속도를 측정했던 당시 느리게 걷는 사람들이 빨리 걷는 사람들에 비해 치매 발병률이 높은 것으로...
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걱정 많으면 왼쪽으로 치우쳐…고쳐야 할 걷기 자세 3 2022.10.15해당카페글 미리보기
반대로 왼쪽으로 더 움직인다는 것이다. 또 걸음걸이가 느리며 치매 위험이 높다는 연구 결과도 있다. 미국 보스턴메디컬센터 연구팀에 따르면 보행 속도를 측정했던 당시 느리게 걷는 사람들이 빨리 걷는 사람들에 비해 치매 발병률이 높은 것으로...
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걱정 많으면 왼쪽으로 치우쳐…고쳐야 할 걷기 자세 3 2022.10.02해당카페글 미리보기
반대로 왼쪽으로 더 움직인다는 것이다. 또 걸음걸이가 느리며 치매 위험이 높다는 연구 결과도 있다. 미국 보스턴메디컬센터 연구팀에 따르면 보행 속도를 측정했던 당시 느리게 걷는 사람들이 빨리 걷는 사람들에 비해 치매 발병률이 높은 것으로...
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등산하다 다리 쥐났다면? OO 기억해야 2022.09.25해당카페글 미리보기
응급처치가 가능하다. 왼쪽 다리에 쥐가 나는 등 근육이 경직되거나 경련이 일어났다면, 일단 왼쪽 손등의 새끼손가락 중간 마디...그 부위의 통증이 줄 때까지 누르다 보면, 일시적으로 다리의 통증도 줄일 수 있다. 오른쪽 다리에 쥐가 났을 때도 같은...