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굽은등 어깨 펴고 코어힘 기르기 요가vs필라 뭐가 나을까요? 2024.01.03해당카페글 미리보기
중인데 더 자주 아파서 얘기했더니 활동범위가 넓어진만큼 근육이 못받쳐줘서 그런다 좋아지고있는거다 라고 하더라고요 요가...정통 요가원으로 갈 생각이에요 🏃🏻♀️🧘🏻🏄🏼♀️🤼♀️ 건강 + 운동 / 글작성 완료 전 확인!! ① 오른쪽 하단 ⚙️✔️ ② daum / kakao...
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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.01.28해당카페글 미리보기
위험이 높아질 수 있습니다. 평형성 운동은 노인의 근력 저하를 억제하고 근육을 통제해 자세를 원하는 대로 조절할 수 있는...수 있습니다. - 외발서기 - 일직선 위에서 걷기 - 자세를 잡는 요가, 스트레칭 - 밸런스 패드, 반원 짐볼 등을 이용한 균형...
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요가의 신체적 측면,내분비적 측면 효가 2024.02.14해당카페글 미리보기
요가는 신체적인 활동과 정신적인 휴식을 결합한 종합적인 운동으로, 몸과 마음에 다양한 긍정적인 영향을 줍니다. 이번 글...향상시킵니다. •근육 강화: 다양한 포즈를 통해 근육을 강화하고 스트레칭을 통해 길어진 근육을 유지합니다. •신체 균형...
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하지정맥류 초기증상에 ‘이 운동’ 무조건 좋다? 2024.02.13해당카페글 미리보기
하늘자전거는 허벅지와 종아리를 자극시켜 뭉친 다리 근육을 풀어주고 원활한 혈액순환을 도와 하지정맥류 악화 방지에 효과적...요가 및 전신 스트레칭도 비슷한 맥락에서 유익한 운동이다. 이러한 운동은 결코 무리하게 해서는 안되며, 다리 무거움...
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■03월026일★萬福來★화요일■ ■연령대별운동방법■생활습관■ 2024.03.21해당카페글 미리보기
활력이 최고조 마라톤 도전도 가능, 새로운 운동을 배우거나 습관화하기 좋음. 요가 - 학업, 취업등 20대의 불안, 스트레스 등...배치하여 30대 때 느려지는 신진대사촉진 웨이트 - 30대부터 근육이 빠지기 시작하므로 웨이트 필수 40대 유산소 - 40대를...
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뇌 근육 키우면, 집중력과 판단력도 좋아져… 중년에 꼭 필요한 운동 2023.11.02해당카페글 미리보기
필요한 운동 3가지를 알아본다. ◆ 웨이트 트레이닝 > 뇌 근육도 발달, 집중력과 판단력 상승 웨이트 트레이닝(Weight training)은 바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용해, 근력을 키우거나 근육량을 늘리려는 트레이닝을 가리킨다. 일상에서...
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뇌 근육 어떻게 키우지?…중년에 꼭 필요한 운동 3 2023.11.07해당카페글 미리보기
필요한 운동 3가지를 알아본다. ◆ 웨이트 트레이닝 > 뇌 근육도 발달, 집중력과 판단력 상승 웨이트 트레이닝(Weight training)은 바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용해, 근력을 키우거나 근육량을 늘리려는 트레이닝을 가리킨다. 일상에서...
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운동 추천해주세요 2024.03.05해당카페글 미리보기
근력 키우는게 운동의 목표입니다. 허리디스크가 있어서 요가, 필라테스는 무리일 것 같구요. 아쿠아로빅? 아님 근육 기르기 위한 커브스? 운동 신경 둔하고 근력없는 40대 여성이 하기 좋은 운동 추천해주세요. 🏃🏻♀️🧘🏻🏄🏼♀️🤼♀️ 건강 + 운동 / 글작성 완료...
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요가의 주요 효과 2024.02.23해당카페글 미리보기
철학적인 수련으로 시작했습니다. 현대에는 신체 운동, 숨쉬기, 명상 등을 통해 전반적인 건강과 심신의 평형을 도모하는 종합적...유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 척추의 각 부분을 다양한 자세로 움직이면서 근육들을 강화하고 늘이는 요가는 척추...