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비타민 K2와 치아 건강(비타민 K2 칼슘 파라독스) 2022.10.26해당카페글 미리보기
함유 우유 1컵 249 체다 치즈 1 oz(약 28g) 284 달걀 280 250 *음식의 비타민 D 함량 음식 국제 단위 여름 돼지 혹은 소의 피 1컵 4,000 IU 고농도 비타민 대구간유 1수저 3,450 IU 청새치 3 1/2 oz(약 100g) 1,400 IU 백연어 3 1/2 oz 1,300 IU 일반 대구...
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우유의 진실: 이 글을 보고도 우유를 마시는 사람이 있을까요? 2004.06.19해당카페글 미리보기
갈아서, 소금을 넣고 간을 맞추어 두유를 만들어 먹으면 맛도 고소하고 영양도 매우 좋습니다 그리고 우유에는 칼슘함량이 100g당 약 100mg의 칼슘만이 들어 있지만, 검정깨에는 900-1100mg, 김 600-800mg, 미역과 다시마 700-900mg 등으로 우유에 비해...
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인류가 우유를 마시기 시작한 시점은? 2022.11.01해당카페글 미리보기
100㎖ 당 평균 105㎎으로 풍부하고, 필수 아미노산도 고르게 함유된 것으로 나타났다. 사실, 칼슘 함량만큼 흡수율이 중요하다. 우유는 인과 칼슘 비율이 1:1로 칼슘 흡수율이 60~70%로 다른 음식에 비해 높고 유당, 단백질, 비타민D가 칼슘 흡수를 촉진...
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우유보다 단백질 많은데 비타민까지 풍부한 '이 버섯' 2023.02.23해당카페글 미리보기
13.2%, 우유 25.2%보다 높다. 대부분의 버섯은 비타민 C가 없거나, 매우 적은데 새송이버섯은 비타민 C와 B6도 풍부하다. 비타민...성분이다. 큰 새송이버섯은 생체중 100g에 비타민C의 함량이 21.4㎎으로 밝혀져 느타리버섯의 7배, 팽이버섯의 10...
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우유와 절대 같이 먹으면 안되는 음식! 2022.09.26해당카페글 미리보기
홍차의 색을 내는 색소들이 우유의 단백질과 만나면 침전물을 형성하기 때문에 우유의 칼슘 흡수를 방해합니다. 또한 홍차의...수 있습니다. 초콜릿은 고지방 식품이라 지방 함량이 높고 우유에도 지방이 들어 있어서 둘이 만나게 되면 콜레스테롤 수치가...
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하루 우유 2잔으로 골다공증 예방 2022.11.17해당카페글 미리보기
체내 흡수를 돕는 인이 1.2 : 1로 적당히 들어 있어 체내 흡수율이 높다. 칼슘 흡수를 돕는 유당과 비타민D도 풍부해 우유 속 칼슘은 60~70%가 뼈에 흡수된다. 시금치·브로콜리 등 진한 녹색 채소는 칼슘 함량은 높지만 흡수율은 10~30%에 그친다. 골다공...
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칼슘은 함량 보다 흡수율이 더 중요 2013.04.23해당카페글 미리보기
김, 미역, 다시마 등 해조류는 칼슘 함유율이 높은 동시에 칼슘 대사에 중요한 미네랄 함량이 높아 체내 흡수율이 좋다. 단...230㎎ 말린 미역 950㎎ 다시마 700㎎ 참치 90㎎ 고등어 30㎎ 우유 100㎎ 치즈 600㎎ 완두콩 500㎎ 붉은팥 30㎎ 참깨 20㎎ 콩...
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칼슘 섭취의 허와 실//각 식품의 칼슘 함량//골격계와 채식의 관계 2017.01.02해당카페글 미리보기
출처: 우유의 역습이라는 책을 정하여 올렸습니다. 전통 수제 장맛이 좋은 곳을 알려드리겠습니다. www.f3key.co.kr 로 가시면 무료로 맛 볼 수가 있습니다. ------------------------------------------------------------------------- 채식이냐, 육식...
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시레기 먹읍시다 2023.12.17해당카페글 미리보기
우수하다는 것을 알 수 있다. 특히 시래기는 중년층의 골다공증 예방 식품으로도 손꼽힌다. 채소임에도 불구하고 우유보다 칼슘 함량이 높기 때문이다. 시래기는 무청을 말린 것으로, 무청은 칼슘이 다량 들어있는 식품이다. “무청의 칼슘 영양밀도지수...
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35세 미만 성인을 위한 칼슘 보충제, 골밀도 개선 2022.10.01해당카페글 미리보기
미네랄 함량 모두에서 발견되었습니다. 이것은 젊었을 때 더 높은 최고 골량을 발달시키는 사람들이 나중에 골다공증 및 관련...잘 보호될 가능성이 있기 때문에 유망한 발견입니다.” 칼슘에 대한 권장 지침은 국가 및 연령에 따라 다릅니다. Lapp. Lapp...