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먹는 것 잘 모르면 다이어트 아무 소용없다 2024.02.01해당카페글 미리보기
BMI 지수가 25를 살짝 넘는다. 물론 근육도 많이 붙고 건강해졌지만 이 정도로 운동을 안 해도 BMI 25이하인 사람은 얼마든지 있다. 그런데 이 책을 보고 왜 내가 다이어트가 힘들었는지 알게되었다. 결론은 다이어트는 운동보다는 식사가 잘못되어서 실패...
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120세(歲) 건강상식(健康常識) 2024.04.27해당카페글 미리보기
빵, 우유(牛乳), 커피, 시리얼 등으로 떼우다시피 드시는 분들도 많을텐데 이런 음식은 아침공복 혈당(血糖)을 크게높여 당뇨(糖尿) 및 각종(各種) 혈관질환(血管疾患)을 일으킬수 있습니다. 그래서 오늘은 아침공복에 먹으면 건강(健康)에 가장좋은 최고...
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🌱 120세 건강상식 2024.05.22해당카페글 미리보기
빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 떼우다시피 드시는 분들도 많을텐데 이런 음식은 아침공복 혈당을 크게높여 당뇨 및 각종 혈관질환을 일으킬수 있습니다. 그래서 오늘은 아침공복에 먹으면 건강에 가장좋은 최고의 음식 5가지를 준비해 보았습니다. 👉아침...
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식단에 필요한 10가지 탄수화물 2024.03.27해당카페글 미리보기
체질량 지수(BMI), 공복 혈당, HbA1c(지난 3개월 동안 혈당이 얼마나 잘 조절되었는지를 나타내는 척도) 수치의 감소를 경험했습니다. 퀴노아 그룹의 사람들은 또한 포만감이 개선되었다고 언급했습니다. 기장과 귀리와 마찬가지로 퀴노아는 견과류나 씨앗...
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의사가 추천하는 아침 최고 음식 5가지 2024.03.27해당카페글 미리보기
빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 때우다 시피 드시는 분들도 많을 텐데 이런 음식은 아침공복 혈당을 크게 높여 당뇨 및 각종 혈관질환을 일으킬 수 있습니다. 그래서 오늘은 아침공복에 먹으면 건강에 가장 좋은 최고의 음식 5가지를 준비해 보았습니다...
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아침공복 최고의 음식 5가지 2024.03.31해당카페글 미리보기
빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 떼우다시피 드시는 분들도 많을텐데 이런 음식은 아침공복 혈당을 크게높여 당뇨 및 각종 혈관질환을 일으킬수 있습니다. 그래서 오늘은 아침공복에 먹으면 건강에 가장좋은 최고의 음식 5가지를 준비해 보았습니다. ♥아침...
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2024년 1월 5일 금요일 매경이 전하는 세상의 지식 2024.01.05해당카페글 미리보기
유행. 혈당이 담배보다 기대수명 더 크게 단축시킬 수 있다는 연구 (2016년 미국 워싱턴대학교의 건강분석평가연구소)도 있어...알고 보니 칼슘의 보고 → 시래기 100g당 칼슘 함유량 우유(105㎎)보다 3배 이상 많은 335㎎(한국영양학회 자료). 2020...
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블루베리의 효능 먹는법 2024.02.26해당카페글 미리보기
식후 혈당과 인슐린 혈증을 줄일 수 있음이 밝혀졌습니다. 블루 베리는 혈압과 콜레스테롤 지표를 줄일 수 있습니다. 50주 동안 매일 8g의 블루베리를 섭취하면 혈압과 LDL 콜레스테롤이 감소한다는 것이 연구에서 입증되었습니다. 가능한 부작용 블루...
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의사들도 추천하는 아침 공복 최고의 음식 5가지 2024.03.18해당카페글 미리보기
빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 떼우다시피 드시는 분들도 많을텐데 이런 음식은 아침 공복혈당을 크게 높여 당뇨 및 각종 혈관질환을 일으킬 수 있습니다. 그래서 오늘은 아침공복에 먹으면 건강에 가장 좋은 최고의 음식 5가지를 준비해 보았습니다...
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적절한 마음의 간격 2024.03.13해당카페글 미리보기
이용하면 혈당을 낮추는 데 도움이 된다. - 식사 후 30분~1시간 사이… “몸 꼭 움직이세요” "제로 칼로리 즐겨 마셨는데 무섭네"…의외의 '부작용' 발칵 [이슈+]. 네이트 뉴스 - 설탕 대신 단맛 내는 인공 감미료 - 인공 감미료별 부작용 연구 결과 다양...