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포인트 다이어트: 웨이트 트레이닝편 2008.06.05해당카페글 미리보기
공략법을 의뢰했다. 섹시한 몸매로 거듭나고싶으신 분들은 필독하시길. ::복근, 왕자, 이효리, 미나 복근, 필라테스,대한...등라인, 허벅지살, 골반, 탄력, 웨이트, 웨이트 트레이닝, 웨이트리스, 웨이트 시프트, 웨이트 워처스, 쿠웨이트, 숀리, 체인지업...
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포인트 다이어트: 웨이트 트레이닝편 2008.07.28해당카페글 미리보기
공략법을 의뢰했다. 섹시한 몸매로 거듭나고싶으신 분들은 필독하시길. ::복근, 왕자, 이효리, 미나 복근, 필라테스,대한...등라인, 허벅지살, 골반, 탄력, 웨이트, 웨이트 트레이닝, 웨이트리스, 웨이트 시프트, 웨이트 워처스, 쿠웨이트, 숀리, 체인지업...
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인공암장 기본기술과 웨이트 트레이닝 2009.05.04해당카페글 미리보기
중에는 호흡을 멈추지 말고 운동기구를 움직여야 한다. 레트머신풀다운(lat machine pull down)은 주로 광배근(光背筋)과 상완이두근(上腕二頭筋), 승모근(僧帽筋)을 발달시키는 기구다. 엄지를 검지에 붙이고 손가락 셋째마디까지 걸릴 정도로 바를 잡은...
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인공암장 기본기술과 웨이트 트레이닝 2009.11.07해당카페글 미리보기
중에는 호흡을 멈추지 말고 운동기구를 움직여야 한다. 레트머신풀다운(lat machine pull down)은 주로 광배근(光背筋)과 상완이두근(上腕二頭筋), 승모근(僧帽筋)을 발달시키는 기구다. 엄지를 검지에 붙이고 손가락 셋째마디까지 걸릴 정도로 바를 잡은...
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웨이트 트레이닝 관련 질문5 2003.05.23해당카페글 미리보기
세트법을 쓰므로 근력운동은 하지만 심폐기능 향상을 위한 운동은 하지 않게 되는 셈이다. 보디빌딩 & 보디쉐이핑은 신체 전반적인 발달과 건강 증진에 목적이 있다. 그러므로 근육 운동만 하고 심폐의 건강을 향상시키지 않는다면 반쪽의 운동이라고 밖에...
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웨이트트레이닝 체크포인트 2004.11.20해당카페글 미리보기
쉬는 법을 모른다. 이렇게 고쳐라 너무 빠르거나 너무 느린 숨쉬기는 현기증을 유발할 수 있다. 운동능력을 높이기 위해서 운동...쉬고, 숨을 멈추지 마라. 일반적으로 웨이트를 들 때 호흡을 내쉬고, 내리면서 호흡을 들이쉬는 것이 좋다. 러닝머신은...
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인공암장 기본기술과 웨이트 트레이닝 2006.09.07해당카페글 미리보기
중에는 호흡을 멈추지 말고 운동기구를 움직여야 한다. 레트머신풀다운(lat machine pull down)은 주로 광배근(光背筋)과 상완이두근(上腕二頭筋), 승모근(僧帽筋)을 발달시키는 기구다. 엄지를 검지에 붙이고 손가락 셋째마디까지 걸릴 정도로 바를 잡은...
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인공암장 기본기술과 웨이트 트레이닝 2006.04.29해당카페글 미리보기
중에는 호흡을 멈추지 말고 운동기구를 움직여야 한다. 레트머신풀다운(lat machine pull down)은 주로 광배근(光背筋)과 상완이두근(上腕二頭筋), 승모근(僧帽筋)을 발달시키는 기구다. 엄지를 검지에 붙이고 손가락 셋째마디까지 걸릴 정도로 바를 잡은...
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웨이트 트레이닝 관련 질문4 2003.05.23해당카페글 미리보기
잘못된 호흡법으로 늑막에 염증이 생격 늑막염이 될 수도 있거든요. 주의해야 합니다. ▶ 근육운동시 사용하는 중량과 반복횟수 그리고 세트수는 어떻게 하죠? 일반적인 체력유지시 약 12-15회 정도의 반복과 반복가능 중량으로 약 1-3세트를 실시합니다...
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인공암장 기본기술과 웨이트 트레이닝 2007.12.12해당카페글 미리보기
중에는 호흡을 멈추지 말고 운동기구를 움직여야 한다. 레트머신풀다운(lat machine pull down)은 주로 광배근(光背筋)과 상완이두근(上腕二頭筋), 승모근(僧帽筋)을 발달시키는 기구다. 엄지를 검지에 붙이고 손가락 셋째마디까지 걸릴 정도로 바를 잡은...