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노년기 영양섭취 잘하는법 ! 2024.03.26해당카페글 미리보기
육류·유제품 같은 동물성 식품 섭취를 꺼리기 때문이다. 김광준 교수는 "고령일수록 고기는 안 먹고 우족 또는 사골로 국물을 내서 단백질을 보충하려는 경우가 많은데, 이는 잘못이다"고 말했다. 세브란스병원 영양팀 이나래 영양사는 "영양 분석을 해...
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칼슘이 풍부한 식품 2024.03.20해당카페글 미리보기
있거나 유제품을 먹는 게 싫은 사람은 어떻게 해야 할까. 👉 칼슘이 풍부한 식품 9가지 ✅ 브로콜리 2컵 분량의 브로콜리에는 칼슘...많이 먹으면 대장암이나 방광암을 포함해 몇 가지 종류의 암 발병 위험이 낮아지는 것으로 나타났다. ✅ 케일 한 컵 분량...
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심부전 막으려면…심장에 좋은 식품 vs 나쁜 식품 2024.03.04해당카페글 미리보기
타임과 같은 허브와 향신료를 사용하면 된다. |나쁜 식품| 치즈, 버터, 크림=우유와 요구르트와 같은 유제품은 식단에 추가하는 것이 좋다. 단백질과 뼈 형성에 도움이 되는 칼슘, 비타민D를 제공하기 때문이다. 그러나 어떤 종류의 유제품을 선택하느냐가...
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“혈액이 잘 돌아야”…심장에 힘을 주는 식품 vs 힘 빼는 식품 2024.03.10해당카페글 미리보기
타임과 같은 허브와 향신료를 사용하면 된다. 나쁜 식품 치즈, 버터, 크림 우유와 요구르트와 같은 유제품은 식단에 추가하는 것이 좋다. 단백질과 뼈 형성에 도움이 되는 칼슘, 비타민D를 제공하기 때문이다. 그러나 어떤 종류의 유제품을 선택하느냐가...
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비타민B군의 종류와 비타민B군 음식 2024.03.06해당카페글 미리보기
B군의 종류는 어떤 것들이 있을까요? 비타민B1(티아민) 비타민B1은 신경계에 긍정적 영향을주는 비타민이에요. 그래서 수술 직후나 스트레스를 많이 받았을 때 비타민B1 성분이 많은 음식을 섭취하면 좋다고 해요. 소화기능을 돕기도 하는데 특히 탄수화물...
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방귀가 냄새나는 음식은? 방귀가 냄새 난다고 느끼는 사람이 과식하고 있는 것 2024.03.18해당카페글 미리보기
세균의 종류는 다양합니다만, 크게 나눠서 유익균, 유해균, 기회균(日和見菌)의 3종류로 나누어집니다。 이들 균은, 우리들이...이 때 Gas가 발생합니다만, 그 성분은 이산화탄소가 대부분이고, 냄새는 거의 없습니다。 한편으로, 유해균은 단백질이나...
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“목 아플 때 뭐 먹어야 할까”…좋은 식품 vs 나쁜 식품 2024.03.01해당카페글 미리보기
달걀은 단백질이 풍부하고 루테인, 제아잔틴, 비타민D, 셀레늄, 비타민 A 등 영양소를 함유하고 있어 면역력을 높이고 신체 힘을 키우는 데 도움이 된다. 감자를 으깨 우유나 그릭 요거트를 살짝 섞어 부드럽게 만들어 먹는 것도 좋은 방법이다. 감자에는...
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뼈 건강 걱정하는 중장년들…챙겨 먹어야 할 슈퍼푸드 11 2024.03.01해당카페글 미리보기
칼슘은 유제품을 통해서도 얻을 수 있지만 많은 채소들에서도 발견된다. 배추, 청경채, 케일, 콜라드 그린, 순무 잎 등 짙은 색 잎이 많은 채소들이다. 익힌 순무 잎 한 컵에는 약 200㎎의 칼슘이 들어있다. 한 컵 분량의 케일에는 칼슘이 101㎎ 포함돼...
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염증을 줄이는데 도움이 되는 식습관 外 2024.03.12해당카페글 미리보기
과일 당근, 시금치, 브로콜리, 블루베리, 딸기 등 다양한 종류의 채소와 과일을 섭취하세요. 2. 곡류와 견과류 온전한 곡류와...것이 중요합니다. 닭 가슴살, 계란, 두부, 콩류, 우유 및 유제품은 좋은 단백질 원천입니다. 4. 어류 신선하고 지방이 적은...
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혈액이 잘 돌아야”…심장에 힘을 주는 식품 vs 힘 빼는 식품 2024.03.05해당카페글 미리보기
타임과 같은 허브와 향신료를 사용하면 된다. 나쁜 식품 치즈, 버터, 크림=우유와 요구르트와 같은 유제품은 식단에 추가하는 것이 좋다. 단백질과 뼈 형성에 도움이 되는 칼슘, 비타민D를 제공하기 때문이다. 그러나 어떤 종류의 유제품을 선택하느냐가...