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【좋은날♬】의자에 앉아서 하는 스트레칭 2011.05.23해당카페글 미리보기
오전∙오후 한 번씩 간단한 스트레칭을 많은 이들이 건강을 자신하지 못하면서도 운동을 할 시간이 없다고 하소연합니다. 그런 분들은 사무실에서라도 조금씩 짬을 내어 운동을 하시기 바랍니다. 학교 수업시간처럼 50분 일을 하고 10분 쉬는 게 어려우면...
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의자에 앉아서 할수 있는 스트레칭 2015.11.07해당카페글 미리보기
상부 상모근에 좋을 자세로 목의 측면에 위치한 근육 일부에도 많은 도움이 될 수 있어요.. (2) 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기 의자에 앉아서 하는 운동인 수험생 스트레칭으로 좋은 두 번째 자세는 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히는 것인데요. 앉은 자세에서...
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의자에 앉아서 할 수 있는 운동은? 2003.10.11해당카페글 미리보기
제가 사무직쪽에서 일을 하기때문에요.. 거의 일어나서 하는 일이 없기때문에 뱃살이 자꾸 늘어나는거 같애요... 그래서 집에서 지압 훌라후프를 하고 있거든요.. 그런데 사무실에서 앉아서 할 수 있는 가벼운 운동은 없을까요?
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앉은 자세에서도 살 빼고 혈당 줄이는 운동 있다? 2022.10.21해당카페글 미리보기
이처럼 앉아서 지내는 시간이 많으면 활동량이 많이 줄어 체내 에너지 대사가 떨어지게 되고, 비만이나 당뇨 등 대사질환을 유발...있는 좋은 방법은 없을까? 이와 관련해 해외 연구진이 간단하면서도 효과가 큰 좌식 운동법을 발견해 화제가 되고 있다...
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혈액순환 촉진법 단월드 모관운동 2022.11.22해당카페글 미리보기
함께 키우고 싶다면 절수련이 좋지만 운동을 즐겨하는 분들은 좋아하지만 운동을 싫어하는 분들은 역쉬나 세상 쉬운 모관운동이...예방차원에서 꾸준히 해 주는것도 좋겠습니다. 또한 오랫동안 의자에 앉아서 생활하는 직장인들 서서 일하는 분들, 피로가...
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무릎 통증에는 대퇴사두근 강화 운동 2022.09.03해당카페글 미리보기
아름답게 하는 미용 효과까지 얻을 수 있습니다. 무릎 통증이 지속되거나 통증에 대한 불안감이 있는 경우 운동량이 줄어들고...항상 스트레칭은 과하지 않게 해야 안전하고 효과적이라는 사실을 잊지 마세요. 대퇴사두근 강화 운동을 소개합니다 1. 의자...
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파킨슨병에 가장 좋은 운동/하지불안증후군 관리 2022.07.31해당카페글 미리보기
유지합니다. 1 0~15회 하고 방향을 바꿔서 10~15회 더 합니다. 왼발로 반복합니다. 앉아서 하는 종아리 스트레칭: 침대에서 이 운동을 시도하면 잠에서 깨어나도록 하는 RLS 경련과 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 의자를 이용한 종아리 스트레칭...
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면역력을 키우는 참 쉬운 5분 운동, 단월드 뇌파진동 2022.12.06해당카페글 미리보기
진동"운동을 소개해 드릴게요. 단월드 뇌파진동은 혈중 도파민을 증가하고 스트레스를 감소하며 긍정적인 정서를 증가시킨다는 연구결과가 2010년 국제 학술지 '뉴로사이언스레터'에 등재될 정도인데요. 단월드 뇌파진동은 동적인 요소와 정적이 요소가 잘...
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'제2의 심장' 종아리 근육, 앉아서도 단련할 수 있다 2022.09.23해당카페글 미리보기
레이즈, 앉아서 진행하는 시티드 카프 레이즈다. 하는 방법은 다음과 같다. ▶카프 레이즈1. 다리를 어깨너비로 벌린다. 2. 발끝...내린다. 6. 3번과 4번 동작을 반복한다. 7. 5~8회 정도 적은 횟수로 세트를 반복한다. ▶시티드 카프 레이즈1. 벤치나 의자에
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제2의 심장' 종아리 근육, 앉아서도 단련할 수 있다 2023.04.24해당카페글 미리보기
레이즈, 앉아서 진행하는 시티드 카프 레이즈다. 하는 방법은 다음과 같다. ▶카프 레이즈 1. 다리를 어깨너비로 벌린다. 2...내린다. 6. 3번과 4번 동작을 반복한다. 7. 5~8회 정도 적은 횟수로 세트를 반복한다. ▶시티드 카프 레이즈 1. 벤치나 의자에...