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파라마운트 머신 판매 (딥스 조절벤치 싶업 로망체어 파워렉 올림픽벤치프레스 등) 2023.02.01해당카페글 미리보기
체어 파라마운트 파워렉 파라마운트 덤벨렉 파라마운트 바벨렉 파라마운트 원판 정리대 파라마운트 올림픽 벤치 프레스 파라마운트 인클라인 프레스 파라마운트 펙텍플라이 파라마운트 렛풀다운로우(듀얼) 파라마운트 레그컬&익스텐션(듀얼) 파라마운트...
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파라마운트 머신 판매 (딥스 조절벤치 싶업 로망체어 파워렉 올림픽벤치프레스 등) 2023.01.31해당카페글 미리보기
체어 파라마운트 파워렉 파라마운트 덤벨렉 파라마운트 바벨렉 파라마운트 원판 정리대 파라마운트 올림픽 벤치 프레스 파라마운트 인클라인 프레스 파라마운트 펙텍플라이 파라마운트 렛풀다운로우(듀얼) 파라마운트 레그컬&익스텐션(듀얼) 파라마운트...
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덤벨로 몸짱되기 2 2004.11.02해당카페글 미리보기
사실, 덤벨 운동은 당신의 근육을 더욱 고립시키고, 더 좋은 자세를 만들어 준다. 그러니 덤벨을 위한 최고의 운동들을 보자! 인클라인 덤벨 체스트 프레스 이것은 아마도 리프터들에게 가장 힘든 동작이지만 가장 유익한 동작이다. 부상의 위험이 큰 만큼...
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[가슴] 인클라인 덤벨 플라이 (윗경사에 누워서 아령 날갯짓) 2006.12.16해당카페글 미리보기
[가슴] 인클라인 덤벨 플라이 (Inclined Dunbbell Fly) - 윗경사에 누워서 아령 날갯짓 인클라인 덤벨 프레스와 비슷해 보이지만 팔의 동선과 그립은 완전히 틀리며, 운동 효과도 다릅니다. 인클라인 덤벨 플라이는 팔을 편 상태에서 껴안듯이 위로 올리며...
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[가슴] 인클라인 덤벨 플라이 (윗경사에 누워서 아령 날갯짓) 2007.09.25해당카페글 미리보기
[가슴] 인클라인 덤벨 플라이 (Inclined Dunbbell Fly) - 윗경사에 누워서 아령 날갯짓 인클라인 덤벨 프레스와 비슷해 보이지만 팔의 동선과 그립은 완전히 틀리며, 운동 효과도 다릅니다. 인클라인 덤벨 플라이는 팔을 편 상태에서 껴안듯이 위로 올리며...
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클로즈그립 벤치프레스 90kg x8 2023.03.09해당카페글 미리보기
거 말고(10-15도 정도 모자란 듯)벤치 중에 통증은 거의 없어졌습니다. 부족한 수직프레스 볼륨은 60-70도 덤벨 프레스 중량을 올리거나 45-60도 인클라인 벤치프레스로 보충해주고 있습니다. 어제 운동 후 코치들과 찍은 팔사진입니다. 아직은 비켜줄...
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플렛밴치에서 덤벨프레스 50파운드 할때 인클라인에서는 얼마나 해야 균형있게 보이나요? 2013.03.25해당카페글 미리보기
초보인데요. 플렛벤치에서 덤벨프레스를 합니다. 바벨로 하면 짝짝이 될까봐요. 플렛에서 50파운드 (약25키로) 하는데요. 인클라인에서는 얼마나 해야 균형있게되나요? 똑같이 플렛+인클라인 50파운드 하면 윗부분도 빵빵하고 아랫부분도 빵빵하고 좋아...
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[덤벨운동] 벤치가 없을 경우 이렇게 운동하자 2006.06.16해당카페글 미리보기
방법 상세 보기 : 아래 [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 인클라인 덤벨 프레스 (윗경사에 누워서 아령밀어올리기) 덤벨 플라이 (누워서 아령 날갯짓) 인클라인 덤벨 플라이...
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필 히스의 가슴운동 - 인클라인 덤벨 벤치 프레스 2008.10.12해당카페글 미리보기
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[가슴] 인클라인 덤벨 플라이 (윗경사에 누워서 아령 날갯짓) 2010.01.27해당카페글 미리보기
[가슴] 인클라인 덤벨 플라이 (Inclined Dunbbell Fly) - 윗경사에 누워서 아령 날갯짓 인클라인 덤벨 프레스와 비슷해 보이지만 팔의 동선과 그립은 완전히 틀리며, 운동 효과도 다릅니다. 인클라인 덤벨 플라이는 팔을 편 상태에서 껴안듯이 위로 올리며...