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뛰기? 걷기?? 인터벌??/ 2005.06.13해당카페글 미리보기
체지방 빼는데 어는게 젤 좋소?? 20분 이상인건 아는데... 집에서 간단하게 근력 운동은 하는데... 체지방이요~~ 훠이~~ 사라져라~~
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인터벌20분 vs 빨리걷기1시간??? 2014.07.13해당카페글 미리보기
유산소부족한것 같아서 무산소1시간하고 런닝1시간 걸으려다가 4.5로 10분걷고 12로 2분, 6으로 3분 총 5세트하고 마무리로 5분 걸었는데 유산소 충분해?? 땀은 줄줄난다...ㅜㅜ
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유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화 2024.07.04해당카페글 미리보기
사이클링, 걷기, 가드닝, 춤추기 등의 유산소 운동이 불안과 우울을 줄이는 데 효과적임이 입증되었다"고한다. 골밀도 증가 ©Shutterstock 고강도 유산소 운동은 골밀도를 증가시켜 뼈가 더 튼튼해지고 잘 부러지지 않게 한다. 골밀도 증가 ©Shutterstock...
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6월27일 목요일 다이어터님들~ 출석하세여~♡♡♡ 스위치온 다이어트 25일차 2024.06.27해당카페글 미리보기
LynKPSQQw 필수준비사항 1, 14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 운동전후 고구마 나 바나나 1개 섭취가능 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스...
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6월26일 수요일 다이어터님들~ 출석하세요~~♡♡♡ 스위치온 다이어트 24일차 2024.06.26해당카페글 미리보기
LynKPSQQw 필수준비사항 1, 14시간 공복, 7시간 숙면 2, 절대금주, 과당 정제탄수화물 끊기 3, 주4회운동(고강도인터벌운동 15분~30분, 걷기1시간) 운동전후 고구마 나 바나나 1개 섭취가능 4, 당과 탄수화물이 없는 단백질 보충제 준비 5, 프로바이오틱스...
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