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자세를 바로잡아 군살을 빼주는 체형교정 다이어트 2010.06.10해당카페글 미리보기
원래 자세로 되돌아간다. 좌우 교대로 10회 반복한다. ▶ 처진 엉덩이 힙업 시키기 ① 의자 등받이를 잡고 서서 상체를 앞으로 숙인 후 양팔로 몸을 지탱한다. 왼쪽 다리를 오른쪽 다리와 수직이 되도록 뒤로 크게 차올렸다가 내린다. 좌우 교대로 10...
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자세를 바로잡아 군살을 빼주는 체형교정 다이어트 2010.06.11해당카페글 미리보기
원래 자세로 되돌아간다. 좌우 교대로 10회 반복한다. ▶ 처진 엉덩이 힙업 시키기 ① 의자 등받이를 잡고 서서 상체를 앞으로 숙인 후 양팔로 몸을 지탱한다. 왼쪽 다리를 오른쪽 다리와 수직이 되도록 뒤로 크게 차올렸다가 내린다. 좌우 교대로 10...
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자세를 바로잡아 군살을 빼주는 체형교정 다이어트 2007.06.04해당카페글 미리보기
원래 자세로 되돌아간다. 좌우 교대로 10회 반복한다. ▶ 처진 엉덩이 힙업 시키기 ① 의자 등받이를 잡고 서서 상체를 앞으로 숙인 후 양팔로 몸을 지탱한다. 왼쪽 다리를 오른쪽 다리와 수직이 되도록 뒤로 크게 차올렸다가 내린다. 좌우 교대로 10...
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다리교정+척추교정+자세교정(교정을하면몸의선도이뻐지고살도빠진다) 2002.03.14해당카페글 미리보기
다리를 교정할 수있습니다. 복사뼈를 테이블 다리에 붙이고 다리 안쪽에 힘을 줍니다. 5초 후에 힘을뺍니다. 좌우 각 5회 실시...정도 두께가 있는 책을 끼워 바른 자세로 선 후 책을 떨어뜨리지 않게 무릎을 굽혔다가 천천히 일어납니다. 10회 반복...
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382.부모가 도와주는 자세 교정 운동 2012.08.27해당카페글 미리보기
자세 교정 체조는 성장에 좋을 뿐만 아니라 목, 어깨, 허리 등 통증 완화에 효과적이다. <등, 목이 구부정할 때> - 벽 잡고 서서 무릎 굽히기(등 펴기) 1. 벽과 20㎝ 정도 사이를 두고 두 발을 모으고 선다. 2. 양 손을 어깨 넓이보다 약간 넓게 벌린 뒤...
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자세를 바로잡아 군살을 빼주는 체형교정 다이어트 2008.05.14해당카페글 미리보기
원래 자세로 되돌아간다. 좌우 교대로 10회 반복한다. ▶ 처진 엉덩이 힙업 시키기 ① 의자 등받이를 잡고 서서 상체를 앞으로 숙인 후 양팔로 몸을 지탱한다. 왼쪽 다리를 오른쪽 다리와 수직이 되도록 뒤로 크게 차올렸다가 내린다. 좌우 교대로 10...
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자세교정과 똑바로 앉기, 서기 두번째 2023.07.16해당카페글 미리보기
척추교정은 하산해도 됩니다 저기서 발끝을 플랙스(L자로)하면 좀 더 스트레칭이 됩니다. 평상시에 이렇게 구부정하게 앉는...양반다리 말고 당분간은 되도록 금강자세를 하세요 금강자세가 무릎이 골반 아래에 가 있기 때문에 척추를 곧게 세우는데 더...
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자세를 바로잡아 군살을 빼주는 체형교정 다이어트 2006.04.23해당카페글 미리보기
원래 자세로 되돌아간다. 좌우 교대로 10회 반복한다. ▶ 처진 엉덩이 힙업 시키기 ① 의자 등받이를 잡고 서서 상체를 앞으로 숙인 후 양팔로 몸을 지탱한다. 왼쪽 다리를 오른쪽 다리와 수직이 되도록 뒤로 크게 차올렸다가 내린다. 좌우 교대로 10...
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자세가 교정되는 초간단 등뼈 스트레칭 9 2009.06.05해당카페글 미리보기
자세를 교정하는 아주 쉽고 간단한 스트레칭 방법을 소개한다. 1-1 무릎을 구부리고 오른다리를 왼다리에 건다. 왼다리를 오른쪽으로 4~8회 눕혔다 세운다. 1-2 양손을 마주 대고 위로 뻗어 왼쪽으로 왔다갔다 4~8회 움직인다. 1, 2 동작을 반대편으로도...
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자세부터바꾸고!! 오다리교정 운동시작하시는게 좋아요!!ㅎㅎ 2011.02.22해당카페글 미리보기
유발하는 자세에요. 따라서 바닥보다는 의자에 앉는 것이 좋아요. 의자에 앉을 때에는 등과 엉덩이의 각도, 그리고 엉덩이와 허벅지의 각도가 각각 90도가 되도록 해야 곧은 다리뿐만 아니라 예쁜 몸매를 가질 수 있다고 하더라고요~ 아, 엉덩이 뒤쪽에...