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4월23일 일요일 공동훈련(평지 장거리 라이딩 + 근전환) 2023.04.17해당카페글 미리보기
효목동 970) 오전 6시30분 출발 ■ 라이딩 훈련 : 동촌해맞이 다리 - 강정보 - 칠곡보 왕복(120km) ■ 근전환 훈련 : 라이딩 복귀 후 자전거 코스따라 5~10km ★ 물, 파워젤 등 개인보급품 챙겨오시고 궁디에 바세린 많이 바르세요. ☆ 공동훈련시 발생할...
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[훈련스케치] 이포보 (6/16) 2024.06.17해당카페글 미리보기
아직 입수하지 못했습니다. ㅠㅠ 연천DMZ를 향한 훈련이 시작됐네요. 채성민 철인은 40km 런으로 라이딩을 대신한 훈련 참가...이포보까지 무정차 라이딩을 계획했지만, 자전거 정비차 양평편의점 휴식. 멀리 화장실 앞에서 정비중인 3명.. 정비를 마친후...
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2024년 6월2일 일요일 훈련일지 2024.06.02해당카페글 미리보기
박스를 자전거에 싣고 오시느라 고생 많으셨습니다. 정말 정말 감사드립니다!!! 콜라 사이다도 종류별로 배음료와 캔커피 등등 음료수도 다양합니다. 후발주자들도 도착해서 감동적인 음료를 또 같이 마시고 이런저런 이야기를 하고,,, 이민숙 회원님의...
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동계훈련 3주차(12월 31일) 2022.12.27해당카페글 미리보기
두터운 기모 손가락장갑, 벙어리 장갑 등 여러 장갑을 휴대하며 기온과 바람에 따라 선택하시길 바랍니다. 2) 자전거 훈련 성철협 사무실에서 고정로라 훈련 하시면 됩니다. *보급을 위하여 참석 댓글은 기본 입니다. 함께 땀흘리니 너무 너무 행복 합니다...
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2023년 4월 02일(일) 훈련 공지 2023.03.29해당카페글 미리보기
런 5km(푸르지오 9단지 입구 반환), 자전거(물꽃마을 2회전), 런 5km(푸르지오 9단지 입구 반환) * 올해 처음 실시하는 자전거 훈련인 만큼 자기 체력에 맞게 강도조절하면서 훈련하시기 바랍니다. * 아직 자전거 준비가 안되신 분들은 적당한 거리의 런...
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6월1주차 주간훈련계획(6월7일, 6월10일) 2023.06.01해당카페글 미리보기
1~4바퀴 [980m 6분40초~6분30초], 5~17바퀴[6분30초 ~6분10초] ,18~20바퀴[6분00초 ~5분45초] 서브5 65분이내 주자 주말훈련은 자전거, 걷는분들이 계시니, 안전사고 유의해서 잘 피해서 달려주세요. 주말 장거리 훈련은 매번 강도 높은 훈련이 독이 될 수...
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[훈련스케치] 양평 라이딩 (6/9) 2024.06.12해당카페글 미리보기
질 겁니다. 복귀 후 9.5km 런. 고동천 철인은 늦잠 자서 자전거 포기하고 30km 런. 다시 봐도 참 멋진 런코스 입니다. 일단...대충 이때쯤 맞나요?) 배선배님의 역주 및 골인. 대박. 에이지 2위. 훈련을 끝낸 강철인들은.. 별난 버섯집으로. 강철 화이팅...
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제2차 세계 대전의 자전거 사용법 2024.04.19해당카페글 미리보기
their bicycles." Published in 1942. # Herbert Hoffmann / Ullstein Bild / Getty 원본 표제: "공습 보고 훈련을 받은 히틀러 청년단원들이 자전거를 수리하고 있다." 1942년에 출판됨. 14. Original caption: "There's a sharp upswing in the use of...
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5월3주차 주간훈련계획(5월17일 수요일, 5월20일 토요일) 2023.05.12해당카페글 미리보기
5 65분이내 주자 힘든분은 질주만 하시고, 회복주는 제자리에서 대기하시다, 980m 질주할때 동반주 하셔도 됩니다. 주말훈련은 자전거, 걷는분들이 계시니, 안전사고 유의해서 잘 피해서 달려주세요. 옆으로 3줄로 손잡고 붙어서 걷는분은 미리 20m전에...
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전두엽 개선훈련 84. 산만해지는 것은 전두엽 자극의 시작 2024.06.22해당카페글 미리보기
갈림길은 역시 산만할 때 취해주는 조치에 달려있습니다. 아이의 산만함보다 더 정신없게 해주는 격렬한 운동들, 수영, 자전거, 인라인, 킥보드 등과 함께 꾸준히 야외활동을 한 경우 산만함을 잘 다스리는 경지로 가게 됩니다. 그러나 언어나 인지치료...