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today's QT time 2024.02.02해당카페글 미리보기
식단: 잡곡밥, 아욱된장국, 고등어무조림, 무생채, 배추김치, 인절미 할랑~ 베이비~ ♡ 좋은 아침입니다. 어둑어둑하네요. 영웅님 노래와 모닝커피로 아침을 엽니다. red ocean(레드 오션)은 물고기가 없는 포화된 시장을 말하고, blue ocean(블루 오션)은...
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고구마 다이어트 2024.01.01해당카페글 미리보기
후회할일만 생기게 됩니다. 고구마는 하루에 한번 정도만 먹어주시고 나머지는 다른 음식을 먹어주시길 바랍니다. 저는 현미잡곡밥을 하루에 한끼를 꼭 드시라고 권해드립니다. 무리한 칼로리 제한과 굶는 다이어트로 한달에 10키로 빼기에 도전해서 성공...
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다이어터 드루와~칼로리낮춘 두부참치김밥!!!!(못생김..밥 주의) 2014.08.21해당카페글 미리보기
꼭 필요한것은 김밥김 또는 그냥큰김ㅡㅡ;; (집에파래김 큼지막한것밖에없었음) 두부반모 (탄수화물대신 단백질더넣어보세) 현미잡곡밥2~3숟가락 (밥알은몇개씹혀야 김밥느낌이난다) 캔참치 (요거이단백질 ..내가참치를좋아하니까....특히 간을따로안해도...
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도리원 2024년02월 식단표 2024.02.01해당카페글 미리보기
식단표 일자/요일 01(목) 02(금) 03(토) 아침 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥/땅콩죽 만둣국 바지락미역국 떡국 동그랑땡전...조림 계란지단 김무침 배추생채 김무침 김치 김치 김치 아침칼로리(Kcal) 점심 밥/땅콩죽 밥/야채죽 밥/단호박죽 콩나물...
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#당뇨에 좋은 음식# 2023.12.13해당카페글 미리보기
잡곡밥 잡곡밥 이나 보리밥은 쌀밥 보다 섬유소가 풍부하여 당 흡수를 지연스켜 혈당이 오르는 것을 막아 주고 콜레스 테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 10. 견과류 견과류는 맛도 좋지만 영양분도 풍부합니다. 모든 견과 류는 섬유질이 풍부하고 저...
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혈관질환 예방 위한 3가지 생활수칙 2024.03.02해당카페글 미리보기
것보다 칼로리 소모량이 많아 건강에 이롭다고 여기는 사람이 많다. 하지만 뛰기보다 걷기가 심혈관질환 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구가 미국심장협회저널에 실렸다. 3만3060명에게 뛰기 운동을, 1만5045명에게 걷기 운동을 시킨 결과, 뛰기는...
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혈관질환 예방 위한 3가지 생활수칙 2024.01.04해당카페글 미리보기
것보다 칼로리 소모량이 많아 건강에 이롭다고 여기는 사람이 많다. 하지만 뛰기보다 걷기가 심혈관질환 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구가 미국심장협회저널에 실렸다. 3만3060명에게 뛰기 운동을, 1만5045명에게 걷기 운동을 시킨 결과, 뛰기는...
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121일♡ [예쁜신부되기! D-80일] "치킨으로 몸보신! 근데 칼로리가..ㅠ" 2008.07.10해당카페글 미리보기
8:00 잡곡밥3수저+된자이ㅉ개+수박깍둑설기 10개 220 Kcal 간식 10:00 써니텐 포도맛 1잔+블랙냉커피 1잔 140 Kcal 점심 12:00 쌀밥1/2공기+오이냉국+감자조림+감자고로깨 1개 +오이노각 340 Kcal 간식 4:30 냉커피 1잔 190 Kcal 저녁 7:10 9:20 콩국수 반...
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-7kg 감량 후 쓰는 (내가 아는) 다이어트 식단의 모든 것! (스압주의) 2018.01.11해당카페글 미리보기
먹어주고. 맛있게 즐겁게 먹으면서 즐기는 다이어트가 가장 좋은 것 같아 ! - 사실 낫또, 얼린두부, 실곤약 그리고 잡곡밥 칼로리 몇배로 낮춰서 건강한 일반식 먹기등등 소개하고 싶은 것들 산더미라서.. 기회가 된다면 2탄으로 더 알찬 정보 들고 올게...
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도리원 2024년01월 식단표 2024.01.02해당카페글 미리보기
유채나물무침 김치 김치 김치 김치 김치 김치 김치 저녁칼로리(Kcal) 오전간식 망고주스 생강차 포도주스 율무차 바나나쉐이크...일) 29(월) 30(화) 31(수) 아침 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥/땅콩죽 팽이무국 떡국 들깨미역국...