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아침에 먹어야 할 건강식품 19가지 2023.07.26해당카페글 미리보기
냉동 식품 코너에서 더 저렴하게(영양가가 동일한) 제품을 찾을 수 있습니다. 라즈베리는 시리얼이나 요구르트에 첨가하거나 스무디에 섞어 이동 중에도 빠르게 마실 수 있습니다. **딸기 "베리는 칼로리가 높지 않고 항산화제가 너무 높기 때문에 슈퍼...
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먹어서 태워…체지방 줄이는데 좋은 식품 9 2023.06.26해당카페글 미리보기
없애는 식품들을 정리했다. ◇통곡물 통곡물, 특히 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부해 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를...부위의 순살 고기는 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다. 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다. 닭 가슴살, 돼지 안심 등은...
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사과, 달걀, 그릭요거트… 체지방 증가 막아주는 식품 9 2023.10.31해당카페글 미리보기
포만감을 준다. 특히 완전 식품인 달걀이 포함된 아침식사는 충분한 단백질 함유로 포만감을 주고, 식욕 조절은 물론 다양한...때 우리 몸은 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에, 열량 소모에도 효과적이다. 단, 무지방이나 저지방이면서 설탕 함량...
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[몸 속 지방(脂肪) 빼는데 좋은 식품(食品)] 2023.04.04해당카페글 미리보기
포만감을 유지시켜준다. 탄수화물보다 단백질을 소화시킬 때 우리 몸은 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 체내 지방을...함량 역시 낮은 요구르트를 선택해야 한다. 5. 살코기 식물성 식품만 살을 빼는데 도움을 주는 건 아니다. 단백질 함량이 높은...
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먹어서 태워…체지방 줄이는데 좋은 식품 9 2023.06.26해당카페글 미리보기
없애는 식품들을 정리했다. ◇통곡물 통곡물, 특히 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부해 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를...부위의 순살 고기는 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다. 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다. 닭 가슴살, 돼지 안심 등은...
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먹어서 태워 체지방 줄이는 식품 9가지 2023.08.02해당카페글 미리보기
없애는 식품들을 정리했다. ◇통곡물 통곡물, 특히 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부해 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를...부위의 순살 고기는 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다. 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다. 닭 가슴살, 돼지 안심 등은...
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여름철 운동한 뒤 먹으면 좋은 식품 5 2023.06.21해당카페글 미리보기
토대로 여름철 운동한 뒤 먹으면 좋은 식품을 알아봤다. ◇ 저지방 초콜릿 우유 저지방 초콜릿 우유의 장점이 있다. 미국 메이요...된 탄수화물, 칼륨과 나트륨의 전해질, 카세인과 유장 단백질이 그것이다. ◇ 건포도 최근에는 스포츠음료에 더해서 당분...
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먹어서 태워...체지방 줄이는데 좋은 식품 9 2023.06.26해당카페글 미리보기
없애는 식품들을 정리했다. ◇통곡물 통곡물, 특히 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부해 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를...부위의 순살 고기는 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다. 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다. 닭 가슴살, 돼지 안심 등은...
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사과, 달걀, 그릭요거트… 체지방 증가 막아주는 식품 9 2023.05.27해당카페글 미리보기
포만감을 준다. 특히 완전 식품인 달걀이 포함된 아침식사는 충분한 단백질 함유로 포만감을 주고, 식욕 조절은 물론 다양한...때 우리 몸은 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에, 열량 소모에도 효과적이다. 단, 무지방이나 저지방이면서 설탕 함량...
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복부 내장 지방 이렇게 빼 보세요~ 2024.04.05해당카페글 미리보기
섭취를 줄입니다. 설탕 함량이 높은 음료, 과일 통조림, 과자 등 첨가당 섭취를 줄입니다. 통곡물, 과일, 채소, 저지방 단백질 등 건강한 식품 섭취를 늘입니다. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취를 늘려 포만감을 유지하고 칼로리 섭취를 줄입니다. 충분한...