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달림이에게 꼭 필요한 마사지 + 저항성운동 2021.10.30해당카페글 미리보기
안녕하세요~ 저에게 큰도움이 되어준 안전재활 물리치료사님이 발목 및 발가락, 종아리 관리에 필요한 영상을 제작하였기에 공유합니다 19분간 따라 해보시고 마사지와 저항성운동 (원심성운동) 배워보세요 https://youtu.be/5mn17Vt02l4
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운동, 좋은 지방 섭취, 체중 관리 등 허리둘레를 줄여야 심장 건강 개선에 도움이 된다. 2023.08.10해당카페글 미리보기
유산소 운동으로 시작해서 점차적으로 더 높은 강도로 높이면 좋다. 일상 속에서도 자주 일어나 걷고, 스트레칭하며 30분 이상 앉아 있지 않아야 한다. 장시간 앉아 있으면 인슐린 민감성을 줄이고 혈중 지질이 높아진다. △일주일에 두 번 생선 먹기 생선...
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必讀 ! 당신의 호르몬을 조절하는 최고의 운동은? 2023.01.01해당카페글 미리보기
근력 운동 규칙적인 운동은 인슐린 조절에 놀라운 일을 할 수 있다. 좀 더 구체적으로 말하자면 근력 운동이다. 근력 운동을 꾸준히 하면 인슐린 저항성이 낮아질 뿐만 아니라 실제로 인슐린 감수성이 높아질 것이다. ©Shutterstock 갑상선 호르몬: 중간...
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(당뇨ep)혈당 관리용 아침 식사는 이렇게 드세요. 일주일에 2번만 드셔도 췌장이 살아납니다. 인슐린 저항성 극복의 가장 확실한 팁 2023.03.22해당카페글 미리보기
많이 떨어집니다. 약사님이 책임을 질리가 없죠. 제가 연속혈당기 붙이고 재고 있는데, 저 말씀이 정확히 맞습니다. 음식과 운동병행했더니 약간 배부를 정도 먹어도 150도 안올라갑니다. 적당히 먹으면 130정도... 3개월 지나니 식후 혈당도 110에서 100...
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재중아하남고15회선배야평소 운동을많이해서 예전의왕자복근을되찾아라 2023.03.10해당카페글 미리보기
많이 흘러가 운동 중 심장과 근골격계 손상을 예방합니다. - 본 운동 단계는 유연성 운동, 유산소 운동, 저항성 운동, 복합/서킷 운동 등으로 구성됩니다. - 마지막 정리 운동 단계는 운동 후 근육 통증을 감소시키고, 피로 물질(젖산 농도)을 감소시켜...
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단월드 기체조로 운동하고 당뇨병 관리하기 2023.05.22해당카페글 미리보기
것으로 나타났다고 합니다. 그리고 복부 지방은 인슐린의 저항성을 증가시켜 혈당조절을 어렵게 할 뿐 아니라 각종 성인병의...재어보고 관심을 가져야 한다고 합니다. 단월드 기체조로 운동하고 당뇨병 관리하기 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고...
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'이 증상' 생기면… "운동 당장 멈추라"는 신호 2023.05.28해당카페글 미리보기
멈추는 게 좋다. 혈당 조절을 위해선 운동을 해야 한다. 운동을 꾸준히 하면 인슐린 저항성이 개선되고 혈당이 안정을 찾는다. 다만 운동이 위험한 경우도 있다. ◇운동했더니 혈당 급상승? 운동을 시작하고 난 뒤, 운동 전보다 혈당이 50~100 급상승...
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((마감)) (트레이닝파크 주관) 7가지 저항성 운동 동작 분석과 현장 적용 세미나 2014.11.06해당카페글 미리보기
트레이닝 파크에서 저항성운동 7개 동작 분석 및 현장적용 세미나 실시 합니다. 1. Dead-Lift(Rumanian, Stiff-leg, Conventional) 2. Squat(Low ,High ,Front, Goblet) 3. Bent over Row 4. Push Up –(Chest Press) 5. Lat Pull Down-(Chin Up) 6...
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인슐린 저항성과 대사증후군의 밀접한 상관관계 2022.10.04해당카페글 미리보기
수 있는 만성질환의 가능성을 줄이는 생활습관을 알 수 있고, 또 그렇게 바꿀 수 있기 때문이다. 그리고 여기에 인슐린저항성을 증가시키는 요인들이 있다. ●포화지방, 적색육, 트랜스지방이 많은 음식 ●운동 부족 ●복부비만 ●흡연 ●불충분한 채소와...
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척추 ‘뻣뻣’한 강직성 척추염 환자 위한 운동법 5 2023.04.12해당카페글 미리보기
들이마시는 동작으로 확장할 수 있다. 근력이 떨어지면 신체활동이 줄어들고 신체기능이 저하되니 근력을 향상할 수 있는 저항성 운동도 권장된다. 무게는 되도록 낮게 세팅하고 한 동작을 최소 12회 이상 반복할 수 있는 운동 강도로 시행하면 된다. 주2...