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실비스의 자랑 재활훈련도구의 최강자 암에이드~!리뷰 들어갑니다! 2014.01.17해당카페글 미리보기
바로 전완근에 가져다 댑니다~ 쭉~쭉~천천히 미는데 우아~~왜...지금까지 손아프게 손으로 했는지ㅠㅠㅠ 흰색롤러는 3개의 볼이 눌러 주어 넓은 부위가 자극이 되었다면 오렌지 롤러는 내가 원하는 가장 필요한 부위에 자극을 제대로 줄 수 있었습니다. 뼈...
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"TOP FC6 초대 라이트급 벨트를 노린다" 동천백산 MOS GYM 강정민 인터뷰 [MMA 빅마우스 ] 2015.03.19해당카페글 미리보기
손목근력, 어깨 회전근, 전완근등 상체 전반적인 근력을 올려주고 무엇보다 유산소/무산소 운동을 같이 할 수 있어서 매우 좋은 운동기구로 추천 드립니다 J 지난 MMA 빅마우스 인터뷰에서 말씀해 주신 것처럼 , TOP FC 라이트급 GP 에 참전하게...
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일산 플렉스짐을 소개합니다.^^ 2017.07.14해당카페글 미리보기
자극사진들이 있습니다. 먼저 각 부위별 기구라인을 소개합니다. -가슴운동 라인- -프로막시마사의 랫로우/인클라인프레스겸용...등 중부를 위한 MAG그립사의 그립- -MAG그립사의 손잡이들은 전완근과 이두근의 개입을 줄이면서 등근육을 고립시킬...
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알통이 드리는 경인년 건강선물 - 바디빌딩에 관한 기초 이론 2010.01.04해당카페글 미리보기
단순 기구운동보다도 오히려 정확한 자세를 유지하기가 힘듭니다. 하지만 헬스클럽에서 누워서 운동하기가 부담스러운 여성들에게는 좋은 선택이 될 수도 있습니다. <운동순서> ① 펙 덱 머신의 의자에 앉은 다음 등을 뒤에 고정시킨다. ② 두 손은 손잡이...
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다이노소어 트레이닝 - 악력 훈련 (1/2) 2011.10.20해당카페글 미리보기
간단한 운동이다. 파워 랙을 사용해서 두꺼운 바가 당신의 무릎보다 약 1~2인치 높게 위치하도록 셋팅해라. 그리고는 데드리프트를 하는데, 일어선 다음에는 최대한 오래 버티면 된다. 물론 (당연히!), 오버핸드 그립으로 해야 한다 ― 한 손은 앞으로...
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벤치프레스 운동요령 2005.09.25해당카페글 미리보기
다섯째- 전완근이 수직이 되게끔 잡아라. 이것이 아마도 벤치동작에 있어 제일 까다로운 동작이 아닐까싶네요. 사람마다 사이즈가 다들 다르듯이 그립의 넓이도 다 다를수 밖에 없습니다. 저번에도 잠깐 소개드린적이 있었는데요, 바를 내렸을시 전완이...
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2020 경남공채(남) 실기위주 합격수기 2020.10.26해당카페글 미리보기
윗몸기구는 정강이에 받치고 다리를 펴는 느낌으로(?) 했었는데 자세 자체가 다른 느낌이었습나다. 그리고 일명 ‘새우등’이라고 내려갈 때 몸이 말리지 않아서 센서에 닿으려면 어깨에 닿다시피 했어야 해서 남들보다 훨씬 느리고 힘도 더...
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[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법 2008.03.13해당카페글 미리보기
중량기구의 무게를 늘려주어야하며 셋트수를 늘리는 등의 운동강도 또한 높여주어야 합니다. 즉 근력과 근육량을 기르기 위해서는 중량과 셋트수를 주기적으로 늘려야 되는 것입니다. 50kg의 중량을 들게되면, 50kg들 수 있을 만큼 근육과 근력이 증대되나...
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[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법| 2011.03.16해당카페글 미리보기
중량기구의 무게를 늘려주어야하며 셋트수를 늘리는 등의 운동강도 또한 높여주어야 합니다. 즉 근력과 근육량을 기르기 위해서는 중량과 셋트수를 주기적으로 늘려야 되는 것입니다. 50kg의 중량을 들게되면, 50kg들 수 있을 만큼 근육과 근력이 증대되나...
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몸짱 스타들의 부위별 베스트 2010.03.17해당카페글 미리보기
때문에 기구를 이용한 운동보다는 보디 웨이트가 효과적이다. 레그 레이즈 1 온몸이 반듯하게 펴지도록 바닥 또는 벤치에 눕는다. 손을 이용해 몸의 균형을 잡는다. 2 복부 아래쪽에 힘을 주고 천천히 들어올린다. 다리가 90°가 되기 직전에 천천히...