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달달하고 짭조름해 입은 즐거워도…심장에는 나쁜 음식 15 2023.12.30해당카페글 미리보기
정제 탄수화물을 많이 섭취하면 시간이 지나면서 심장 마비나 뇌졸중 위험을 높인다. 심장이 걱정된다면 식단에서 이런 식품을 줄여야 한다. 전문가들은 “하지만 한 가지 나쁜 음식에 집착하기보다는 전반적인 식단 개선에 집중하는 것이 현명하다”고 말...
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공복혈당 낮추는 방법 10가지 2023.12.16해당카페글 미리보기
비정제 탄수화물 그리고 저칼로리의 음식으로 식단을 하셔보시길 바랍니다. 4. 숙면취하기 공복혈당 낮추는 방법 네번째는 숙면취하기를 들수 있는데요. 충분한 숙면을 취해주시는 것은 인슐린의 저항성을 줄여주는데 매우 좋은 방법입니다. 또한 스트레스...
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(수정)중증치유를 돕는 식생활 기초상식...67-5 [ 대장 및 소장기능 강화.장점막층 파괴원인,기타] 2023.11.22해당카페글 미리보기
한종류입니다. 註. 탄수화물에는 착한-탄수화물( 이하, 전자)와 나쁜- 탄수화물( 이하, 후자)로 크게 두종으로 나눠집니다. 전자...한국인들이 수천년이상 섭취해 온 기본식량이므로 항간에서 정제곡물 운운으로 강변하는 나쁜 탄수화물이 아니며, 또한...
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무엇을 먹을 것인가. 코넬대학교 콜린 캠벨교수 2023.11.13해당카페글 미리보기
좋은 종류이다. 나쁜 ldl콜레스테롤 수치의 증가는 서구식 질환과 많은 연관이 있었다. 음식과 혈중 콜레스테롤의 관계 육류...식이섬유, 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스, 가용성탄수화물, 식물성 비타민B, 콩류, 선명한 색깔 채소, 과일, 당근, 감자와 몇...
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탄수화물 중독을 이기는 7가지 팁 2014.02.08해당카페글 미리보기
작용하고 정제된 당의 흡수에는 아무런 영향을 주지 않는다. 다시 말해, 빵을 먹을 때는 도움이 되지만, 사탕을 먹을 때는 도움이 안 된다는 뜻이다. 하지만, 좋은 점이 하나 더 있다. 식초는 몸의 인슐린 민감도를 높인다. 식초는 식사 전에 먹도록 한다...
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탄수화물 종류별 혈당에 미치는 영향 2021.08.02해당카페글 미리보기
간식 종류는 고려하지 않고 단순히 밥량만 줄이는 경우가 있는데요. 효율적으로 혈당을 관리하려면, 밥량만 줄이기 보다 입이...과자부터 끊는 게 현명합니다. 식품마다 탄수화물 구성 비율이 다릅니다. 탄수화물은 당질, 식이섬유, 전분으로 이뤄져...
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탁기(濁氣)의 발생과 영향 2023.10.29해당카페글 미리보기
표현하면, 탄수화물 ---소화(消化)---> 포도당 + 산소 ---대사---> 탄산가스 + 물 + ATP 지방 ------> 스테로이드산 + 산소 ------> 탄산가스 + 물 + ATP 단백질 ------> 그루타민산 + 산소 ------> 탄산가스 + 물 + 암모니아 + ATP 여기서 발생한 탄산...
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갱년기 - 갱년기에 좋은 운동으로 건강하게 보내봅시다. 2013.08.30해당카페글 미리보기
운동 종류는 조깅, 산책, 달리기, 자전거 타기 등이 있습니다. 갱년기에 좋은 운동 두 번째 - 스트레칭 스트레칭은 몸의 균형을 맞춰 주고, 뭉친 근육을 풀어 주면서 근육의 퇴화를 막아주기 때문에 갱년기 시기인 중년 남녀 분들에게 효과가 좋다고...
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많이먹으면 노화를 촉진하는 음식 2017.01.22해당카페글 미리보기
등 정제된 탄수화물은 당신을 살찌게 할 뿐 아니라 더 빨리 늙게 만든다. 탄수화물을 많이 먹으면 혈당을 빠르게 높여 순간적으로 인슐린의 분비가 늘어나고, 다시 혈당 수치가 급격히 내려간다. 국수처럼 면 요리를 먹고 돌아서면 금세 배가 고픈 것도 이...
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탄수화물중독 자기진단, 중요하답니다. 2009.08.06해당카페글 미리보기
챙기셔야죠~~ <탄수화물 자가 진단법> 1. 아침식사를 제대로 한날은 식사를 하지 않은 날보다 점심시간 되기전에 훨씬 더 배가...저녁식사후 게을려져서 취소하곤한다(4) 5. 나는 일단 정제된 설탕이 함유된 음식(스낵.전분.케이크)등등을 먹으면 전혀먹지...