카페검색 본문
카페글 본문
-
‘혈액순환 펌프’ 건강한 종아리 만드는 운동법 2022.10.17해당카페글 미리보기
기능도 있다. 보기 좋게 날씬한 종아리가 아닌, 단단하고 건강한 종아리를 목표로 하는 운동법을 소개한다. 종아리 근육을 위한 필수 스트레칭 종아리 운동을 시작하기 전에 종아리 스트레칭은 필수이다. 근육이 제대로 이완되지 않으면 통증이 발생하거나...
-
무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 2023.09.30해당카페글 미리보기
움직여도 아프신 분들은 최대한 무릎에 부담이 덜 가면서 무릎을 편안히 받쳐줄 수 있도록 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육들에 근력 운동을 해주는 것이 좋습니다. 특히, 엉덩이 근육이 발달되면 무릎통증 완화에 효과가 있다는 논문들도 많이 나왔기 때문에...
-
"이래도 운동 안 할래?" 몸이 알리는 근육 부족 신호 6 2024.05.21해당카페글 미리보기
있다. 운동 없이 식이요법만으로 다이어트를 한 사람들이 유독 추위를 많이 타는 것도 근육이 부족하기 때문이다. 사진=서울신문 DB #만성피로가 있다 많이 잤는데도 피곤하거나 삭신이 쑤시는 것처럼 느껴지는 것도 근육 부족 때문일 수 있다. 근육은...
-
종아리가 부어요 !! 완화하는 방법 없을까요? 2023.05.25해당카페글 미리보기
물론, 서서 일하시는 분들에 비해 앉아서 일하시는 분들은 중력을 덜 받게 되지만, 움직임이 없기 때문에 종아리 근육의 수축, 이완운동이 발생하지 않게 되므로 순환장애를 유발하게 됩니다. 여성분들 같은 경우라면 다리를 꼬고 앉는 습관이 대부분이고...
-
종아리의 가자미근을 강화시키는 2023.08.17해당카페글 미리보기
엄지와 검지로 그곳을 지압하며 인체 균형이 바로잡혀 허리 동통이 줄어들 수 있다고 합니다. 아킬레스건이 강하게 운동할수록 종아리 근육이 장단지가 불룩하게 발달합니다. 특히 가자미근이 남성미를 표출한다고 여겨집니다. 장단지는 거북이처럼 느리고...
-
근력 운동 일주일에 몇 번? 5일 이상 vs 2~3회 2023.10.14해당카페글 미리보기
자극하는 것이 좋다. 상체는 팔 앞뒤-어깨-가슴, 몸통은 복부-옆구리-허리, 하체는 허벅지 앞뒤- 종아리-엉덩이 근육 운동을 해야 한다. 근력 운동 도중 휴식 시간도 중요… 1~2분 vs 3~5분 휴식 근력 운동 도중 휴식 시간도 중요하다. 가벼운 무게 운동을...
-
효과 직빵이라는 일자종아리 만들기 운동(이제 족저근막염/아킬레스건염을 곁들인..) 2022.11.26해당카페글 미리보기
댓글제보가 있었음※※ 이거 일자종아리 운동이 아니고 족저근막염 치료/예방운동임ㅋㅋ 실제로 나덬 1년 전쯤 족저근막염으로...일자종아리 효과는 딱히..? 저게 종아리 뒤쪽 근육이 짧은 사람들 근육 늘려주는 스트레칭이라 일자종아리 효과는 모르겠음...
-
"이래도 운동 안 할래?" 몸이 알리는 근육 부족 신호 6 2024.05.23해당카페글 미리보기
있다. 운동 없이 식이요법만으로 다이어트를 한 사람들이 유독 추위를 많이 타는 것도 근육이 부족하기 때문이다. 사진=서울신문 DB #만성피로가 있다 많이 잤는데도 피곤하거나 삭신이 쑤시는 것처럼 느껴지는 것도 근육 부족 때문일 수 있다. 근육은...
-
"이래도 운동 안 할래?" 몸이 알리는 근육 부족 신호 6 2024.05.21해당카페글 미리보기
있다. 운동 없이 식이요법만으로 다이어트를 한 사람들이 유독 추위를 많이 타는 것도 근육이 부족하기 때문이다. 사진=서울신문 DB #만성피로가 있다 많이 잤는데도 피곤하거나 삭신이 쑤시는 것처럼 느껴지는 것도 근육 부족 때문일 수 있다. 근육은...
-
근육 감소.. 집에서 이렇게 2023.07.26해당카페글 미리보기
몸 움직임 줄면 근육-심폐 지구력 감소... 꾸준히 근육에 자극 줘야 근육이 자연 감소하는 중년은 집에서 종아리 근육을 키우는 발뒤꿈치 들기 운동을 하는 게 좋다. 폭우와 후텁지근한 날씨로 운동을 쉬었더니 다리의 근력 감소가 느껴진다는 사람이 많다...