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필독)세일중 축구부 연습경기 후 근육회복 2024.05.09해당카페글 미리보기
미세손상이 더 심하게 일어납니다. 그래서 햄스트링과 종아리에 통증이 생기는 거라고 선수들에게 피드백을 해주고...근육회복을 하기전엔 통증이 심했는데 근육회복을 하고난뒤 햄스트링에 통증이 없어요! 다리가 너무 무거웠는데 근육회복을 하고 난...
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하루5분 종아리 마사지로 모든병을 고친다. 2024.03.01해당카페글 미리보기
수치도 개선되었어요. (50대) 종아리를 주물렀더니 허리통증과 어깨결림이 한결 나아졌습니다.(50대 공예가) 설암 수술을 받은...따뜻해지면서 자율신경 원활하게 조절돈고 면역력도 한층높어진다. 종아리 근육 하나가 이렇게 이렇게 우리몸에 크나큰 영항...
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허리통증을 위한 종아리 운동 2023.01.12해당카페글 미리보기
허리 통증 환자의 경우, 서있는 자세나 걷는 동안에 허리가 뒤로 젖혀지는 과신전 패턴이 관찰되는 경우, 발이 지면에 닿아 있는...단계에서 반드시 요구되는 종아리 근육들의 원심성 수축을 훈련할 때, 엉덩이 근육과 코어의 협응 함께 이루어 질 경우...
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종아리 스트레칭 2024.07.14해당카페글 미리보기
종아리 스트레칭 제2의 심장이라 칭하는 종아리 근육의 근막을 이완시키고 하체의 순환을 도와준다. 통증이 있는 지점에서 버티며 스트레칭한다. 손. 무릎을 바닥에 댄다. 왼다리 의 엄지발가락을 오른 무릎 뒤쪽에 대고 오른 다리를 45도 안쪽으로 넣는다...
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등산(다운힐)내려올때 사용 근육 2024.06.24해당카페글 미리보기
의자나 아침에 침대에서 일어나기전 살짝 힘을주고 발가락을 당기고 발뒷꿈치를 내민상태에서 종아리를 10번씩 3번 올려주면 통증해소가 된다. 등산 반대 근육을 단련시켜주기에 꾸준히 하는것이 좋다. 허벅지 단련방법: 벽에 등을 밀착 기대고 다리를 ㄱ...
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발목 아킬레스건 통증, 아킬레스건염 (염증 수술, 발뒤꿈치) 2024.07.17해당카페글 미리보기
종아리 근육을 연결하는 힘줄입니다. 뛰기, 점프 또는 발끝걸음과 같은 반복적인 활동을 많이 하는 사람들에게 흔히 발생합니다. 아킬레스건염의 은 다음과 같습니다. 발뒤꿈치 통증, 특히 아침에 일어나 처음 걸을 때 발뒤꿈치 부어오르기 발뒤꿈치 부위...
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님들 하체운동하면 통증 얼마나 가요? 2024.06.10해당카페글 미리보기
저는 하체운동 빡세게 하는 편은 아니거든요? 스쿼트 레그레이즈 종아리 운동 3가지 정도 하는데 그렇게 무리하는 건 아닌 거 같은데 하면 이게 햄스트링 쪽 통증이 한 4,5일은 가네요 그래서 다음 하체운동하는 날은 그냥 근육 풀어주듯이 살살 함
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혈액순환 안될때 잘되는법 손 다리 발 종아리 하체 혈액순환에 좋은 음식 차 정리해볼까 2024.07.17해당카페글 미리보기
음식과 차 혈액 순환이 안될 때 나타나는 손, 발, 발목, 종아리의 무감각 또는 따끔거림 피부 창백하거나 푸른색 변색 근육 통증 또는 경련 피로 발톱 성장 느려짐 상처 치유 느려짐 발기 부전 혈액 순환 개선에 도움이 되는 음식 토마토: 리코펜이 풍부...
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종아리 근육 통증 원인 종아리가 아프고 붓고 발바닥 통증 원인 치료 방법? 2021.09.26해당카페글 미리보기
종아리 근육 통증 원인 다리 통증 종아리가 아프고 붓고 발바닥 통증 원인 치료 방법? 종아리는 제2의 심장이라고 부를정도로, 우리 몸에서 펌프기능을 하며, 정맥을 순환시키는 중요한 역할을 하는 데, 이 종아리 근육이 경직되고 굳게 되면, 하지 정맥...
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아픈 발목과 발 - 바른몸애 정관점[근육관리 전문] 2024.04.18해당카페글 미리보기
붓기 때문에 발목에 집중하게 됩니다. 하지만 원인점은 좀 더 위쪽의 근육에 있습니다. 접질렸을 때뿐만 아니라 종아리와 정강이에 부착하는 근육은 아래의 그림처럼 다양한 통증의 원인이 됩니다. 과거에 염좌나 다양한 손상이 있었을 경우 해당 근육의...