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[실천 다이어트 미션 16호] - 백만불짜리 몸매 만들기 [ 응용 풀코스프로그램 ] 2006.10.12해당카페글 미리보기
벌려 뛰기 : 일명 PT체조로 양 팔, 양 다리를 동시에 벌렸다 차렷자세로 돌아가는 동작을 뛰면서 한다. ==> PT체조는 아무 기구없이 제자리에서 할 수 있는 최고의 전신 유산소운동입니다. 단, 과체중인분이나 운동을 안해서 종아리에 힘이 없는 분들...
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[실천 다이어트 미션 27호] - 5주에 11kg 감량한 브리트니 다이어트!!! [풀코스운동!] 2006.10.25해당카페글 미리보기
있는 종류의 스트레칭을 10초씩 해주세요. 힘을 가할 때 숨을 내 쉽니다. * 시간이 없을 떄는 그림 중 진한 부분을 해주시면 됩니다. 3. '15분+5분' 순환운동을 하세요! <클릭하면 15분 순환 프로그램이 재생됩니다. 따라하세요!> * 이제 한달 가까이 되어...
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[순환운동 4] 공개! - 따라해 보세요! 2007.03.20해당카페글 미리보기
벌려 뛰기, 즉 PT 체조입니다. 단, 다리를 모을 때 엇갈리게 모아 모으는 근육, 즉 허벅지 안쪽 근육의 수축을 더 강화했습니다. 이 유산소운동은 최고의 유산소 운동 중 하나입니다. 이제 설명을 들었으니 따라해보도록 하죠! 이상 10가지 동작이 총...
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[실천 다이어트 미션 14호] - 생활속의 부지런한 움직임 [ 스트레칭, 부위별운동, 가벼운유산소, 휴식 ] 2006.10.10해당카페글 미리보기
깡총깡총 뛰기 - 줄넘기와 같은 효과, 몸의 근육들이 재정돈 된다. 쉬는 시간마다 5분씩 체조하기 -> 강추! (국민체조 혹은 자신이 개선시키고 싶은 부위 운동 해주기) 바른 자세로 앉아서 일하기 사무실에서 책상 잡고 푸샵하기 의자에서 다리 뻗어 복근...
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[5,6,7,8일 프로그램] 실천 다이어트 미션 11호 - [프로그램을 따라하기 힘들 때는 많이 걷고 틈나는대로 체조해주세요^^ 2006.10.05해당카페글 미리보기
털며 뛰기 등의 준비운동을 해주시면 더 좋습니다. 1. 준비운동 5분 가볍게 국민체조(슬렁슬렁), 제자리 걷기, 훌라우프, 스텝퍼...해주세요! 오늘은 이 스트레칭 중 자신이 할 수 있는 종류의 스트레칭을 10초씩 해주세요. 힘을 가할 때 숨을 내 쉽니다...
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[실천 다이어트 미션 061120] -초보를 위한 실천 다이어트 프로그램 안내! [풀코스운동] 2006.11.20해당카페글 미리보기
제자리뛰기나, 다리올려걷기나 스텝핑 등 유산소 운동이 힘드시면 제자리 빨리걷기로 대체해도 좋습니다. ^^ 차츰 체력이 익숙해지면 본 운동을 따라하세요^^ * 매일 운동을 하신 후에는 그날의 미션 밑에 꼬릿말로 미션완료라고 적어주세용^^ 초 중 급...
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[실천 다이어트 미션 33호] - 초보가이드 - 미션 따라하기 [풀코스 운동] 2006.11.01해당카페글 미리보기
제자리뛰기나, 다리올려걷기나 스텝핑 등 유산소 운동이 힘드시면 제자리 빨리걷기로 대체해도 좋습니다. ^^ 차츰 체력이 익숙해지면 본 운동을 따라하세요^^ * 매일 운동을 하신 후에는 그날의 미션 밑에 꼬릿말로 미션완료라고 적어주세용^^ 초 중 급...
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[필독!] 바른 다이어트로 방향 전환 하세요! ^^ 비만의 원인부터 해법까지 총망라! 2006.07.11해당카페글 미리보기
있는 종류와, 지킬 수 있는 시간(양)동안 하셔야 합니다. 최상의 운동은 우리가 인간이 아니라 동물로 돌아가는 것입니다. 아니, 어린아이로 돌아가는 것입니다. 아이들은 하루종일 움직이고, 온 몸을 남 눈치 안보고 마구 움직입니다. 학생이나 직장인 등...
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78kg-65kg-50kg....이제는 운동 끊고 유지중인 몸무게 ^^ 2010.03.24해당카페글 미리보기
옥상에서 뛰기 혹은 제자리 달리기 운동 하루에 1시간씩 꼬박해주었구요. 거의 가을까지 이런식으로 운동하다가 겨울 접어들무렵...1시간씩 운동해줬고... 순환 운동 뿐만 아니라 러닝머신, 제자리 러닝머신, 투명 줄넘기 등등도 해줬습니다. 그리고 운동...
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[필독!] 바른 다이어트로 방향 전환 하세요! ^^ 비만의 원인부터 해법까지 총망라! 2006.06.23해당카페글 미리보기
있는 종류와, 지킬 수 있는 시간(양)동안 하셔야 합니다. 최상의 운동은 우리가 인간이 아니라 동물로 돌아가는 것입니다. 아니, 어린아이로 돌아가는 것입니다. 아이들은 하루종일 움직이고, 온 몸을 남 눈치 안보고 마구 움직입니다. 학생이나 직장인 등...