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제철채소로 맑고 가볍게 - 채소 솥밥 2024.06.15해당카페글 미리보기
완성된 밥 위에 올리브유 1큰술을 두르고 소금·후추를 뿌린다. tip: --브로콜리니 대신 브로콜리로 조리해도 된다. --토마토와 같이 수분이 많은 재료로 솥밥을 만들 때는 밥물의 양을 일반 솥밥보다 적게 잡아야 한다. <채수 만들기> <준비하기> 물 5...
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06-28-24(금).덕향의 아침산책. 또 과식했다… 밥 먹을 때 ‘이 순서’ 따라 하면산책. 또 2024.06.28해당카페글 미리보기
느려져서 혈당이 급격 히 높아지는 것도 막을 수 있다. 채소를 먹은 후에는 단백질이 많이 든 음식을 먹는다. 단백질은 같은 양...지방이 많은 음식은 가장 나중에 먹는 게 좋다. 특히 밥이나 면, 빵처럼 정제된 탄수화물은 포만 감이 낮고, 혈당은 빠르게...
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토마토밥 만들기 제철 토마토로 영양 가득 냄비밥 2024.07.06해당카페글 미리보기
15분간 익힙니다. 15분 후 불을 끄고 10분간 뜸을 들인 후 뚜껑을 열고 젓가락으로 부드럽게 풀어줍니다. (선택) 좋아하는 채소나 고기를 넣고 함께 볶아도 좋습니다. 완성된 냄비밥을 그릇에 담고 따뜻하게 즐깁니다. 팁 토마토 대신 토마토 페이스트를...
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(텃밭) 겨울채소인 시금치,유채,봄동 파종하기 2022.10.18해당카페글 미리보기
심었고... 겨울배추라 불리는 봄동은 한 고랑 심어서 쌈용으로 수확해서 먹을렬고 합니다. 제가 쌈을 좋아해서 싱싱한 채소가 있어야 밥을 먹습니다. 참고로 가능할지 모르겠지만 봄동이 자라면 처음 올라온 잎 10장 정도는 남겨 두고 부드러운 속잎을...
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뿌리채소영양밥 / 헬스조선 2023.04.13해당카페글 미리보기
양분까지 끄집어내, 가득가득 영양을 담았으니 드시고 힘내세요! 뿌리채소영양밥 (1인분) ‘땅 속 건강’ 뿌리채소와 착한 탄수화물 현미밥을 한 그릇에 담았습니다. 칼로리는 덜고 포만감은 늘렸으니 안심하고 드세요! 뭐가 달라? 백미 대신 현미로 영양...
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여름철 입맛 돋우는 '콩나물밥' 만들기… 양념장 비법 공개 2024.07.05해당카페글 미리보기
콩나물밥은 간편하고 입맛을 돋우는 요리로 특히 더운 여름철이나 기력이 떨어졌을 때 즐기기 좋다. 다양한 채소를 추가해 여러 가지 맛을 느낄 수 있는 점도 장점으로 꼽힌다. 오늘은 여름철 입맛 돋우는 콩나물밥과 양념장 레시피를 공개한다. 콩나물밥...
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살려면 의사보다 면역력에 맡겨라-제6장 면역력을 높여 건강하게 사는 생활 습관-❸현미밥이 얼굴 기미와 흰머리와 체중을 줄인다 2024.07.03해당카페글 미리보기
줄어 64kg이 되었다. 이제는 몸이 가벼워져 쉽게 움직일 수 있다. 참고로 평소 필자의 식사 내용을 소개하겠다. ■ 아침 현미밥 한 공기, 된장국(미역, 버섯 등), 절임 채소, 데친 채소나 하루 묵힌 낫토 또는 말린 멸치 종류(때에 따라 고등어 통조림 등...