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척추기립근 운동!! 2019.01.13해당카페글 미리보기
탄탄하고 매끈한 등을 만들어주는 척추기립근 운동을 알아봅니다 자 오늘도 눈으로만 운동해 보았습니다^^ 아셨죠? 우리~~!! 2단계까지만 하는걸로 왘!!!
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허리 통증 완화 방법 소개 2024.07.16해당카페글 미리보기
부드럽게 수행합니다. 통증이 느껴지는 부위는 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 4. 적절한 운동: 허리 통증 완화 운동 척추 기립근을 강화하는 운동은 허리 통증 예방과 완화에 적입니다. 플랭크, 슈퍼맨, 뽈딩 자세 등의 운동을 꾸준히 수행합니다...
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축이 척추일까 ? 좌우 척추기립근일까 ? 타켓쪽으로 왼쪽몸을 벗어난 위치일까 ? 2022.03.12해당카페글 미리보기
축이 2개라면 좌우 척추기립근일 것이고, 지동설이면서 축이 3개라면 척추 + 좌우 척추기립근일 것이고, 3. 태양을 중심으로 공전과 자전을 한다면 몸의 왼쪽을 벗어나서 타켓쪽 왼쪽으로 태양의 공전축(공전이자 수평이동) + 좌우 척추기립근(지구와...
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척추기립근 질문 2016.06.29해당카페글 미리보기
제가 척추측만증이좀 있어서 기립근 운동을 하려고하는데 그냥 지금상태로 바로 기립근운동을 해도되는건가요? 아니면 일단치료받아서 비틀어진걸 자로잡은다음에 운동을 해야되는걸까요? 그리고 기립근운동좀 추천해주세요
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척추 이야기 2024.01.17해당카페글 미리보기
잘못된 자세, 심한 운동이나 과도한 충격, 과다 체중 등에 의해 생길 수 다고 하니 지금부터라도 몸을 써야 할 때나 쓸 때마다 '척추!'를 먼저 떠올리면서 각별히 조심할 필요가 있겠고, 평소에 올바른 자세, 체중 관리, 기립근 단련까지 잘 해보시자구요...
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허리디스크에 좋은 운동~척추근육강화운동/신전운동 알아두면 좋아요 ㅎㅎ 2014.09.18해당카페글 미리보기
가슴을 들어 올려 허리 힘을 뺀채 6초간 유지하며 6번씩 실시합니다.통증이 있으면 높이를 낮추어 조절하십시오. 관련근육:척추기립근 2.배 밑에 베게를 놓고 엎드려 팔을 머리 위로 들며 6초간 유지하며 6번씩 실시합니다.반데쪽 팔을 교대로 실시합니다...
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걷기보다 효과 좋은 체지방 빼는 운동 5가지 2024.07.19해당카페글 미리보기
들어 올립니다. 왼손을 들면서 오른발을 동시에 들어 올립니다. 이번에는 오른손을 들면서 왼발을 들어 올립니다. 이 동작을 교차로 반복합니다. 효과 - 척추기립근을 포함한 등 근육을 강화하며, 코어 근육을 강화하여 전반적인 신체 안정성을 높입니다...
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등근육 척추기립근 복근 어깨 ..치인다 치여요... 2017.07.27해당카페글 미리보기
등근육... 전 헬스를 다니는 사람으로서 이 성난 등이 좋아요 척추기립근 실화냐 거울속 복근도.... 여기서 킬링포인트는 어깨에서 허리로 떨어지는 역삼각임. 어깨 미친...진짜 헉소리남... 실화냐....60맞네 맞아.. 아씨진짜.. 누나 어깨빵 해줘요 탈골...
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기초근육? 척추기립근? 2008.01.01해당카페글 미리보기
어떤님이 트위스트 크런치? 이거 하는데 등이 아프다고 하셧는데. 댓글에 기초근육이 모지란거같다고 ,, 자세교정,, 척추기립근을 키우라 뭐이런말을 하셧는데요. 저두 뭐 썩, 운동에는 담을 쌓았던지라 척추기립근이 등짝에 일짜로 붙어있는 근육...