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마음의 균형을 찾아가기 위하여... (초보자와 숙련자 모두를 위한 열두번째이야기...) 2022.09.29해당카페글 미리보기
마음의 균형을 잃어 힘들 때가 있었습니다. 그 때 뭔가 지푸라기라도 잡고 싶은 심정에 요가를 시작하게 되었습니다. 처음 수련을 하면서 선생님의 한마디가 제게는 망치로 한대 맞는 것처럼... 강하게 가슴에 남았습니다. 너무 잘 하려하지 말고... 애쓸...
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단학 관련 수련 중 에너지 소모가 심한 순서 2013.02.20해당카페글 미리보기
위한다면 10회 이내, 능력을 위한 전문가는 자신의 몸과 대화하며 피곤하다고 느껴지지 않을 만큼 2. 웃음이나 울음 수련 - 초보자는 하루 오분 이내, 전문가는 안해도 됨 3. 감정 바라보기 -초보자는 10분 이내, 전문가는 안해도 됨 4. 단전호흡 - 초보자...
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요가와 필라테스에 대하여...( 초보자와 숙련자 모두를 위한 여섯번째이야기...) 2022.08.11해당카페글 미리보기
비슷해 보이기도 하지만 이 두 운동은 전혀 다릅니다. 요가는 호흡과 동작을 통해서 명상적인 부분과 힘께 몸과 마음을 함께 수련하는 것이라면 필라테스는 부상과 재활치료를 위해서 개발된 근력 강화가 주목적인 운동입니다. 요가는 몸 전체에 작용을...
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나마스떼의 의미...( 초보자와 숙련자 모두를 위한 다섯번째이야기...) 2022.08.04해당카페글 미리보기
것으로 마음을 집중하는것이기도 합니다. 마음이 하나된다. 하나된 마음으로집중하기 좋은 상태를만들어줍니다. 그래서 요가 수련을 할 때 이 인사로시작과 마무리를 하는 것입니다. 처음 이 단어를 들었을때 생소하고 어렵게 느껴질 수 있지만 이렇게...
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진씨태극권의 수련 단계와 수련방법 1 2011.12.18해당카페글 미리보기
인동고탕(引動鼓蕩)에 이롭도록 노력해야 한다는 것이다. 둘째, 항상 자신의 신체에 주의를 기울여야 한다. 태극권의 초보자는 수련 과정에서 너무 지나친 요구를 하거나 너무 조급한 마음을 가지고 있지 않는지 항상 자신을 되돌아 보아야 한다. 태극권을...
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디카 왕초보자를 위한 새로운 접근과 표현법 2010.01.04해당카페글 미리보기
진다. 수평적인 거리 조절이 어렵다면 건물의 창밖, 옥상등에 올라가 새롭게 접근해보는 것도 좋은 방법이다. 초보자에게 가장 필요한 수련법이 바로 피사체를 가장 잘 표현할 수 있는 거리의 측정이다. 가장 빨리 습득할 수 있는 방법은 역시 발로 뛰는...
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단월드 생면전자 수련 2012.07.26해당카페글 미리보기
따라할 수 있지만, 눈을 감은 채 머릿속으로 특정 이미지를 떠올리는 것은 생각보다 쉽지 않다. 생명전자도 마찬가지다. 수련 초보자들에게 눈을 감고 "생명전자를 떠올리라"고 말해봐야 구체적인 이미지를 상상하기가 어렵다. 그래서 수련자들이 좀더...
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단월드 수련, 힐링의 에너지 생명전자 2012.07.27해당카페글 미리보기
따라할 수 있지만, 눈을 감은 채 머릿속으로 특정 이미지를 떠올리는 것은 생각보다 쉽지 않다. 생명전자도 마찬가지다. 수련 초보자들에게 눈을 감고 "생명전자를 떠올리라"고 말해봐야 구체적인 이미지를 상상하기가 어렵다. 그래서 수련자들이 좀더...
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참장공 수련법 2010.09.05해당카페글 미리보기
8가지 표준에 이르게 한다. 오직 이렇게 해야만 편안하게 호흡을 진행할 수 있고 편차, 부작용이 생기지 않는다. 초보자가 수련할때에는 초조해하지 말고, 힘을 주어 호흡하지 말아야 한다. 가슴이 아프고, 기관지, 목, 코등이 이상하고 머리가 어지럽고...
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송공수련 2012.01.31해당카페글 미리보기
대사의 요에 대한 교훈을 들어보자. 오도남 설명...... 요의 훈련을 어떻게 하느냐는 태극권을 잘 수련하는데 있어서의 요건이다. 수련 시 초보자가 수련 시 허리 사용은 큰 잘못은 아니지만 수련의 길을 돌아오기가 쉽다. 제일 좋은 방법은 좋은 스승의...