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혈당을 자연스럽게 조절하는 법 5가지 2024.07.02해당카페글 미리보기
우유와 치즈, 마요네즈 등도 없애는 게 좋다. 이런 축산물을 없애면 식이 콜레스테롤을 제거할 수 있고 포도당 대사에 지장을 주는 지방 섭취량을 줄일 수 있다. ◆건강에 해로운 고지방 식품을 제한하라=각종 요리용 기름, 페이스트리 반죽, 크림이 많이...
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굶주림, 그 길고도 힘들었던 먹는 이야기 2023.09.15해당카페글 미리보기
우유, 치즈, 채소를 골고루 먹으며 일찍부터 체구가 건장했다고 생각한다면 큰 오산이다. 아메리카 식민지에 발을 디딜 당시 유럽인들은 영양상태가 아주 부실했다. 체구도 작았고 얼굴에 천연두 흉터 자국이 있는 사람도 많았다. 특히 시골사람에 비해...
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이것' 자주 먹는 노인, 치매 위험 낮다 2023.09.20해당카페글 미리보기
연구 결과, 식단에 치즈를 포함시킨 사람들은 28점을 받은 반면, 그렇지 않은 사람들은 27점을 받았다. 또한 치즈를 먹는 사람들은 체질량지수와 혈압이 약간 낮고, 걷기 속도가 더 빠르며 식단을 다양하게 구성했다. 반면에 콜레스테롤과 혈당 수치가 더...
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뱃살 없는 중년이 되는 방법 2023.07.20해당카페글 미리보기
콩, 치즈 등이 좋은 간식이다. ◇단 게 당길 때 건강한 식생활을 유지하는 사람이라면 단 음식을 조금 먹었다고 크게 문제 될 건 없다. 미국 뉴욕대 리사 새손 교수(식품영양학과)는 “억지로 금지하는 게 오히려 스트레스”라며 “좋아하는 간식을 고르되...
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‘건강 또 건강’ 외치다 고칼로리 음식 먹는다? 2023.08.04해당카페글 미리보기
우울 지수는 심각하게 높아진 상태다. 이에 따라 달콤한 고칼로리 간식 섭취로 쌓인 스트레스를 풀려는 이들도 늘고 있다. 건강지향에 대한 반작용 심리도 있다. 각종 영양제나 건강 식품을 챙겨먹었던 시간이 길어지면서 평소 자제했던 고칼로리 음식에...
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암환자는 당지수가 낮은 음식을 먹어야 하는 이유 2018.08.06해당카페글 미리보기
당지수가 낮은 식품은 혈당이 천천히 상승하여 췌장에서 인슐린이 천천히 분비하여 식욕억제 및 포만감에 도움이 됩니다. ** 일반 식품의 GI 수치표 ** 1) GI가 높은 식품 (70이상) : 바케트(93), 쌀밥(92), 찹쌀(92), 도넛(86), 떡(85), 감자(85), 우동...
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당지수란 무엇인가 2012.12.21해당카페글 미리보기
39), 토마토(38), 사과(36), 배(36), 우유(34), 강낭콩(27), 치즈(31), 버터(30) 아이스크림(26), 보리(25), 완두콩(22), 대두...합성 모드로 만든다. 인슐린이 빠르게 상승하면 혈당을 근육이나 간으로 운반하는 속도가 빨라지는데, 이렇게 되면 포도당은...
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혈당을 자연스럽게 조절하는 법 5가지 2023.08.08해당카페글 미리보기
우유와 치즈, 마요네즈 등도 없애는 게 좋다. 이런 축산물을 없애면 식이 콜레스테롤을 제거할 수 있고 포도당 대사에 지장을 주는 지방 섭취량을 줄일 수 있다. ◆건강에 해로운 고지방 식품을 제한하라=각종 요리용 기름, 페이스트리 반죽, 크림이 많이...
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(당지수)당지수란 무엇인가요?(초보당뇨입니당) 2014.12.24해당카페글 미리보기
식품은! 혈당이 천천히 상승 -- 취장에서 인슐린이 천천히 분비 -- 식욕억제 및 포만감 도움 ** 일반 식품의 GI 수치표 ** 1) GI가 높은 식품 (70이상) 바케트(93), 쌀밥(92), 찹쌀(92), 도넛(86), 떡(85), 감자(85), 우동(85), 옥수수(75), 라면(73...
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글리세믹 지수가 낮은 음식을 많이 먹자. 2011.09.05해당카페글 미리보기
흡수되어 혈당반응이 늦게 나타나게 된다. 따라서 글리세믹 지수가 높은 음식은 사용후 남은 영양소는 저장지방으로 변환되어 체지방으로 몸에 쌓이게 되어 비만으로 발전하는 가능성이 아주 높다고 보면 된다. 체중의 적절한 관리와 운동수행능력을 향상...