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심장 두근거리고 어질…알고보니 ‘이것’ 부족해서? 2024.05.11해당카페글 미리보기
이탈리아 나폴리대 공동 연구팀에 따르면 바나나에는 칼륨이 풍부해 뇌졸중 위험을 20% 정도 줄이는 효과가 있는 것으로...불과하지만 칼륨은 542㎎이나 들어있다. 또 비타민A는 하루 권장량의 438%를, 비타민C는 37%를 함유하고 있으며 이외에 칼슘과...
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“시력 지키고 독소 배출해준다?”…상추의 놀라운 효과 4 2024.05.11해당카페글 미리보기
특히 칼륨을 비롯해 상추에 풍부한 무기질은 피를 맑게 하는 청혈작용을 해 몸속 노폐물을 배출시킨다. 숙취로 인해 두통이 심할 때도 상추가 효과적이다. 숙취의 원인인 알코올 분해 부산물 배출에 도움을 주기 때문이다. 덧붙여 고기를 먹을 때도 상추를...
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“시력 지키고 독소 배출해준다?”…상추의 놀라운 효과 4 2024.06.04해당카페글 미리보기
특히 칼륨을 비롯해 상추에 풍부한 무기질은 피를 맑게 하는 청혈작용을 해 몸속 노폐물을 배출시킨다. 숙취로 인해 두통이 심할 때도 상추가 효과적이다. 숙취의 원인인 알코올 분해 부산물 배출에 도움을 주기 때문이다. 덧붙여 고기를 먹을 때도 상추를...
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제철 토마토(6월)는 보약 2024.05.15해당카페글 미리보기
작용 외에도 다양한 효과가 있다. 토마토 큰 것 하루 두 개면 대표적인 항산화 비타민인 비타민C 1일 권장량을 충족한다 비타민C와 함께 항산화 비타민으로 처방되는 비타민A와 E도 풍부하다. 다른 과일류에는 부족한 비타민B군도 풍부하다. 비타민B군은...
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녹색 잎채소 하루 ‘이만큼’ 먹었더니…당뇨병 위험 ‘뚝’ 2024.05.17해당카페글 미리보기
주며 칼륨은 혈압을 조절하고, 체내 염분을 배출하는 효과가 있다. 여기에 각종 비타민은 면역력 강화와 뼈 건강에도 도움이 된다. 이런 녹색 잎채소의 효능과 관련해 녹색 잎채소를 자주 먹으면 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 14%까지 줄어든다는 연구 결과...
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암환자들이 매일 챙겨 먹는다는 최고의 항암음식 3가지! 2024.04.17해당카페글 미리보기
μ g의 셀레늄이 들어 있어서 2개면 하루 권장량을 섭취할 수 있습니다. 달걀은 또한 필수 아미노산을 제공하며, 루테인, 레시틴...구리, 인, 마그네슘, 철과 같은 미네랄을 함유하고 있으며, 비타민 A, 칼륨, 아연, 나트륨의 소량도 포함하고 있습니다...
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요즘 MZ들이 살 빼고 혈당 낮추려고 매일 먹는 것 2024.04.01해당카페글 미리보기
발효식초의 부작용 사과발효식초의 1일 권장량은 체중 1㎏당 0.5~0.8㎖가 적정선입니다. 보통 성인의 경우 하루 섭취량은 15~30㎖ 정도로 보면 되며 과다 복용하지 않게 주의해야 합니다. 몸에 맞지 않거나 과다 복용할 경우 소화 불량 또는 식욕 감퇴...
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대사증후군에 도움 되는 5가지 과일 2024.05.11해당카페글 미리보기
섭취 권장량(여성의 경우 하루 1.5컵, 남성의 경우 하루 2컵)을 충족한다. 과일은 어느새 건강에 도움이 되지 않는 식품으로 치부되고 있지만 사실 섬유질, 항산화제, 비타민, 미네랄 같은 영양소가 풍부해 심혈관 및 신진대사를 개선하는 데 도움을 주는...
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<고혈압 잡는 5가지 식사법> 2024.04.15해당카페글 미리보기
혈압조절에 큰 도움이 됩니다. 따라서 칼륨이 풍부한 식품(토마토, 호박, 콩류, 바나나, 우유 등)을 충분히 섭취하세요. 하루 소금 권장량은 1작은 술(소금 5g)입니다. 따라서 조리 시에 소금, 간장, 된장/고추장 등의 사용은 줄이고 레몬즙, 고춧가루...
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건강한 몸 만드는 체중감량 과일 2024.04.16해당카페글 미리보기
바나나 칼륨이 풍부한 바나나는 이미 다이어트 식품으로 인기가 많죠. 이제는 바나나의 저항녹말이라는 성분을 주목해야 합니다. 이 성분은 소장이 아닌 대장에서 흡수가 되기 때문에 체중을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 녹말이 천천히 소화될수록...