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코어운동 2015.05.28해당카페글 미리보기
적어놓은 것이지만.... 꼼꼼히 읽어보시고 플랭크 동작을 해주시면 더욱 도움이 되실 거랍니다~* 그럼 다음으로는 코어 운동 플랭크의 잘못된 자세들을 보여드리겠습니다. 바로 위에 올려놓은 사진 두장을 보시죠! 전신이 일자로 유지되는 위의 플랭크...
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코어근육 운동 설명 중요성 2015.03.14해당카페글 미리보기
코어운동 종류 중 가장 기본적인 것들만 골라봤습니다. 자세에 유의하시면서 한번 따라 해보세요 ^^ 1. 플랭크 - 처음엔 30초만...하는 코어운동 플랭크 옆구리살 빼기 효과 사이드 플랭크 2. 데드리프트 - 코어운동 종류중에 등살빼기 최고의 효과...
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플랭크 대한 오해 2015.08.24해당카페글 미리보기
안녕하세요^^ 그레이스 민입니다 여러분 요즘 운동하시면서 허리가 좋지 않아 프랭크 자세를 배우지 않나요? 정적인 코어운동 플랭크! 요즘 현장에서 플랭크 동작을 너무 쉽게 적용하는듯해서 언급하겠습니다 물론 저두 플랭크 동작을 수업에 응용하고...
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중장년부터 꼭 필요한 코어 운동 3 2022.04.05해당카페글 미리보기
흉곽에서 골반까지와 배꼽에서 등까지 전체적으로 강화하는 자세기 때문에 효과적인 코어 운동이다. 2. 플랭크 프랭크는 푸쉬업 자세를 최대한 오랜 시간 유지하는 것인데, 코어 근육뿐만 아니라 팔과 어깨 근육까지 강화해준다. 사진 출처 : Harvard...
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중장년부터 꼭 필요한 코어 운동 3 2021.05.13해당카페글 미리보기
흉곽에서 골반까지와 배꼽에서 등까지 전체적으로 강화하는 자세기 때문에 효과적인 코어 운동이다. 2. 플랭크 프랭크는 푸쉬업 자세를 최대한 오랜 시간 유지하는 것인데, 코어 근육뿐만 아니라 팔과 어깨 근육까지 강화해준다. 사진 출처 : Harvard...
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중장년부터 꼭 필요한 코어 운동 3 2022.04.05해당카페글 미리보기
흉곽에서 골반까지와 배꼽에서 등까지 전체적으로 강화하는 자세기 때문에 효과적인 코어 운동이다. 2. 플랭크 프랭크는 푸쉬업 자세를 최대한 오랜 시간 유지하는 것인데, 코어 근육뿐만 아니라 팔과 어깨 근육까지 강화해준다. 사진 출처 : Harvard...
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뱃살잡고 .코어 잡고 맨몸운동 갑. 2017.08.14해당카페글 미리보기
되도록 유지하면서 버텨줍니다 엉덩이가 너무 밑으로 빠져버리면 허리에 무리가 갑니다. 안좋아요! ***잘몬된 자세.**** 코어운동 <플랭크> 동작은 저~~~엉말 쉬워요. 하지만 해보신 분들만 아실거에요. 버티기가 장난이 아니라는거~ 초보자는 짧게 시작...
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코어진단. 복근운동 2014.07.14해당카페글 미리보기
효과가 있겠지만 척추에는 부정적인 영향을 줄 수 있다”고 덧붙였다. 초보자에게 가장 추천되는 코어운동은 ‘플랭크(plank)’”라며 “푸시업 기본자세에서 팔꿈치를 구부린 뒤, 팔이 아닌 전완에 체중을 싣는 자세”라고 설명했다. 그는 이어 “이때 몸...
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2024 국가직 9급 교행직(장애) 최합했습니다. 2024.07.18해당카페글 미리보기
착석, 자세 등 실전 연습(약 20분) - 일주일에 세 번 만나서 연습 3. 면접장 분위기 - 저는 오후조였기 때문에 10시 50분 경 킨텍스에 도착하였습니다. 약 1천명 정도의 면접자들로 바글바글한 곳이었지만, 각자의 긴장감으로 가득차있었습니다. - 그래도...