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당신이 원하는 최고의 몸만들기 BEST30 2009.04.12해당카페글 미리보기
함으로써 턱걸이를 한 번에 몰아서 하는 것보다 두 배 많은 양을 할 수 있다. 2. 더 많이 반복하라 벤치프레스를 할 때는 손목을 수직이 되도록 유지하라. 손목이 뒤로 너무 젖혀진다면 바가 몸의 무게중심에서 멀어지기 때문에 삼각근이 더 빨리 피로해질...
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고혈압(1) 2005.08.26해당카페글 미리보기
측정법 혈압은 시간, 장소, 측정할 때의 자세, 정신적 긴장상태 등에 따라 수시로 변한다. 기상시부터 오전 내내 서서히 상승하며 저녁에는 하강하기 시작해 수면 중에 가장 낮아진다. 따라서 측정시간에 따라 다른 값이 나타날 뿐만 아니라, 같은 시간에...
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당신이 원하는 최고의 몸만들기 BEST30 2010.10.20해당카페글 미리보기
함으로써 턱걸이를 한 번에 몰아서 하는 것보다 두 배 많은 양을 할 수 있다. 2. 더 많이 반복하라 벤치프레스를 할 때는 손목을 수직이 되도록 유지하라. 손목이 뒤로 너무 젖혀진다면 바가 몸의 무게중심에서 멀어지기 때문에 삼각근이 더 빨리 피로해질...
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당신이 원하는 최고의 몸만들기 BEST30 2008.08.21해당카페글 미리보기
함으로써 턱걸이를 한 번에 몰아서 하는 것보다 두 배 많은 양을 할 수 있다. 2. 더 많이 반복하라 벤치프레스를 할 때는 손목을 수직이 되도록 유지하라. 손목이 뒤로 너무 젖혀진다면 바가 몸의 무게중심에서 멀어지기 때문에 삼각근이 더 빨리 피로해질...
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11.빙벽클라이머에게 듣는다 - 원종민 2012.04.20해당카페글 미리보기
네오프렌 밴드, 프라스틱등을 이용하는 방법인데, 조임도구를 내리고 올리며 조여 주거나 풀 때 다른 손을 이용해야 한다. 이러한 조임기구의 오르내림 동작은 용이해야 등반중 불편이 없는데, 조인후 쉽게 풀리지 말아야 하는 요구사항과 상충된다...
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매일 5분만 반복해도 체중감량-건강증진 효과 있어 2013.10.20해당카페글 미리보기
고무밴드 같은 간단한 운동기구를 활용하면 실내 운동의 효과를 높일 수 있다. 조선DB 길에서 자주 보는 나이든 사람들의 불룩 나온 배, 처진 옆구리살, 무거워 보이는 몸, 구부정한 자세들을 보면서 탄탄한 근육질 몸매, 날렵한 몸놀림, 곧은 자세 등은...
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암벽 등반의 기초 2004.08.03해당카페글 미리보기
매듭법,장비소개. 확보및하강, ◈ 암벽등반의 3요소 ◈ 암벽등반의 기본은 수직에 가까운 바위에서 어떻게 스탠스와 홀드를 잘 이용해 몸의 균형을 유지하면서 올라가느냐 하는 것이다. 즉 몸의 발란스를 잘 유지하면서 3점지지에 따라 리듬을 갖고...
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등반 전문용어 2007.10.18해당카페글 미리보기
잡고 턱걸이 하는 요령으로 몸을 끌어올리고 손바닥으로 홀드를 내리누르면서 몸을 완전히 올려 채는 기술을 말한다. 이 기술은 오버 행의 출구와 같은 풋 홀드가 없는 곳이나 상부가 바위턱과 같은 곳을 오르는 경우에 특히 유효하다. 매듭 자일 묶기...
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등반이론 2009.02.16해당카페글 미리보기
매듭법,장비소개. 확보및하강, ◈ 암벽등반의 3요소 ◈ 암벽등반의 기본은 수직에 가까운 바위에서 어떻게 스탠스와 홀드를 잘 이용해 몸의 균형을 유지하면서 올라가느냐 하는 것이다. 즉 몸의 발란스를 잘 유지하면서 3점지지에 따라 리듬을 갖고...
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집에서도 손쉽게 따라할 수 있는 다이어트 플랜 2013.07.09해당카페글 미리보기
운동법이다. 여러 가지 운동의 형식과 장점을 통합해 만든 ‘W.O.D(매일 운동과제)’로 수업이 진행된다. 전속력 달리기, 턱걸이, 팔굽혀펴기 같은 맨손체조 동작부터 시작해 다양한 기구를 활용한 것들에 이르기까지 휴식의 틈을 최소화해 단기간 내 집중...