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초급트레이닝 보고(7월 21일) & 다음 계획(7월 26일) 2010.07.22해당카페글 미리보기
하는 보드 밑에 조그만 홀드라도 있다면 발로 딛고 보조적으로 턱걸이연습을 할 수 있을텐데 조금 아쉽지만 다른 방법으로 대체...3세트 ... 이 훈련방법은 무리일 듯 하여 취소하고 필라테스밴드를 이용한 당기기 운동으로 대체 이승희님 ... 20...
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암벽등반 이론 2007.11.12해당카페글 미리보기
부분. 밴드(Band) : 암벽중간에 가로, 세로로 마치 띠같이 생긴 부분. 플레이크(Flake) : 암벽의 일부가 비늘처럼 엷게 붙어있는 바위. 낙석의 위험이 있음 새들(Saddle) : 암릉상의 안부 = 꼴(Col) 나이프 엣지(Knife edge) : 바위가 날카롭게 모서리 진...
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수야가 말하는 "등의 3대운동"(5) - 풀업 잘하는 방법 2014.02.23해당카페글 미리보기
위에 2단계가 무난하게 수행된다면 최종적으로 밴드를 통한 훈련으로 풀업을 하시는게 보조를 받는 선에서 가장 괜찮을거라 생각...시키고 본인에 온힘을 다해서 버티면서 내려옵니다. 턱걸이를 아예 못하는 사람이 쓰기는 조금 고급화된 훈련이긴 하나...
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임상운동학1 2004.12.16해당카페글 미리보기
예) 턱걸이, 서있을 때, 의자에 앉아 있을 때 o 의자에 앉는 경우 ; foot 고정, 다리 배측 굴곡(앞으로 움직임), 대퇴; 슬관절 굴곡(다리에 접근), 고관절 굴곡(골반은 대퇴에 접근), o 보행 , 계단 오르는 동작 ; 지지기 동안 폐쇄성 , 유각기 동안...
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저번 국시자료(2001. 2. 23) 2002.06.25해당카페글 미리보기
②턱걸이 ③팔굽혀펴기 ④의자에서 앉기 ⑤지면에 붙인후 동작 89. 제 1형 지렛대가 아닌 것은? ①축의 위치에 따라 MA가 결정된다 ②머리를 똑바로 유지하는 것이 1형지렛대의 예이다 ③축은 무게와 힘.중간에 위치한다 ④힘의 팔이 무게의 팔보다 길다...
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근육 트레이닝 - 근육 키우기 2008.09.14해당카페글 미리보기
신축성 밴드로 그 웨이트를 증감하여 자신에 맞는 웨이트를 만든다. 에너지 저장분을 완전 소진시키려면, 한 세트 경과 시간 동안 같은 홀드를 사용한다. 가령, 왼손과 오른손이 잡는 홀드를 바꾸지 아니하고 각 세트의 경과시간 동안 번갈아 가며 오른손...
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풀업 진지한 고민 여쭙니다. 2017.04.27해당카페글 미리보기
몸무게 90kg ,근육량 40kg 입니다. (키 : 175cm) 턱걸이 0개에서 지금은 5개 정도(?) 합니다. 완전 정자세는 아니네요. 목표는 10개 입니다. 아주 가끔 누가 보조해주지만 보통 5세트 정도 할 수 있는 갯수만큼 합니다. 조급한건지 모르지만 전혀 늘리...
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오늘은 등 이두 하복부 했다..등이 아프다.. 2004.02.05해당카페글 미리보기
업(턱걸이)15/12/10/10/8 풀-다운40kg-15회 45-12 50-10 55-8(보조 2개) 롱-풀 40-13 45-11 50-8 55-6(보조2개) 풀-업(내로우 그립)45-12 50-10 밴트오브로우(바벨) 40-12 50-9 60-7 70-4(보조 2개) 이두 프리쳐 컬 20-12 15-10 15-10 컨센트...컬 12-10...
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등신되려고 치닝디핑머신샀는데 도와주세요 2019.10.13해당카페글 미리보기
등신중에 상등신이 되려하는데요. 저 턱걸이 한개도 못하는데 무턱대고 산겁니다. 그래서 보조 고무밴드도 같이 구매했습니다 인터넷찾아보니 친업? 풀업이 있는데 저같이 아무것도 모르는애들은 어떻게 시작해야하는지... 유툽채널같은것도 추천해주심...
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인수봉 의대길 ,빌라길 ,인수리지 이해 .. 2014.06.27해당카페글 미리보기
위 턱걸이 크랙 2미터와 푸석바위 물길크랙 5미터를 올라가 작은 암봉에 걸터앉으면 인수 C코스(후면 하강코스)와 만난다. 아홉째 마디 이후 짧고 단절된 구간들은 쉬우면서도 위험하므로 리더는 항상 전대원이 확보상태에 있도록 주의한다. 이러한 구간을...