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자유형 정말 잘 할 수 있는 방법(1) 2012.10.13해당카페글 미리보기
이것은 턱걸이를 하거나, 스키에서 더블 폴링을 하거나 또는 그네에서 날아오를 때와 비슷하다. 5장. 효과적인 팔 당기기와 밀기, 리커버리를 배워보자. (A) 팔에서는 무엇이 나오는가? drag forces (손으로 뒤로 미는 동작)와 양력(lift forces) (손의...
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먼섬 홀출 2014.01.17해당카페글 미리보기
거의 턱걸이 사이즈없고 젓뽈이 뜸한 것을 보고 별일 다 보겠다... 많이 뽑아내어 웜채비를 다시 묶어줘야 하는데 바빠서 그대로 사용하다가 큰 거 하나 떨구고... 9시반 만조. 9시까지 잡은 볼락이 벌써 반쿨이 넘었다. 그리고 대체적으로 산란을 마친...
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권장하는 글 - <나는 이렇게 살아왔다> 2017.02.16해당카페글 미리보기
권투장갑을 가져와 신참들에게 시합(?)을 빙자한 싸움을 시켜 실컷 구경한 후 진 사람에게 강제로 브라보콘을 사게 하였는데, 주로 내가 져서 고참과 상대편에게 브라보콘 사주느라 일당을 날리는 일이 꽤 많았다... 이 당시 프레스공으로 일하다가 프레스...
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전차에 대해 주저리주저리 2010.09.05해당카페글 미리보기
자랑했지요. 그러나 이때까지도 전차의 장갑을 부착하는 방법은 리베팅이예요. 장갑에 리베팅을 해서 고정한다는 특성상 물성이...1930년대. 97식 전차는 딱 이 무렵엔 세계평균에 턱걸이한 수준의 전차였고, 이때까진 일본이나 독일등의 나라는 별 차이가...
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다이노소어 트레이닝 - 악력 훈련 (1/2) 2011.10.20해당카페글 미리보기
8) 턱걸이 바 오래매달리기 - 2인치 또는 2 ½인치 바에 매달리면 더욱 좋다. (9) 헤비 듀티 악력기로 훈련 (10) 타이탄's 텔래그래프 키와 같은 도구로 훈련 두꺼운 바 데드리프트 (※ 예전에 1부 마지막에 올렸던 내용과 동일 ☞ 1부 보러가기 "클릭...
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뭐든 뽑아내야쥬~~ 2021.09.26해당카페글 미리보기
붕어장갑도 만져보고 .. 원줄을 고르면서 2.5호를 딱 고르면서 지기님께 말을 겁니다. "저 이거 써도 되겠죠??" 지기님 : 조과가 자신없음 걍 2호 가시죠? (씩 웃으면서 하시는 말씀) 살짝 부끄러워지는 조과들이 쉭쉭 지나갑니다. 그래도 추석연휴때 완도...
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북한산 백화사~가사당암문~나월봉~통천문~향로봉~고독길~불광사(160220). 2016.02.20해당카페글 미리보기
형님은 장갑에 뭐가 묻었나요??? 묵언수행중인 파랑새님...ㅋ 산에서 자주 좀 봅시다~~^0^ 뭘 보고 계시나요~~ 셀리누님? 사진도 열심히 찍고... 용출봉(09:49). 의상능선에서 우측으로 이어지는 비봉능선. 우린 오늘 비봉능선을 따라 불광동으로 하산할...
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[환상괴담 시리즈] 머리카락 2017.10.11해당카페글 미리보기
틀고서, 장갑을 양손에 낀 채 계단으로 성큼성큼 올라가 다락방 손잡이를 열어젖혔다. " 콜록! 콜록! " 여전히 먼지가 풀풀 날렸다. 안에는 언제 움직였느냐는 듯 가발이 잔뜩 들어차 있었다. 가장 앞쪽에 있는 가발부터 거실 쪽으로 꺼내기 시작했다...
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크로스핏 코치가 쳐본 소방체력시험 후기(서울 남자공채) 2020.07.30해당카페글 미리보기
기본적으로 턱걸이나 전완근 훈련이 되어있으신분들은 파지법만 익히시면 가볍게 60이상이 나오고, 그런 훈련이 안되어있어도 체급이 좀있으신분들은 파지법만 익히시면 얼마든지 만점 가능합니다. 이번 서울 악력기는 어디 재활용센터에서 구해온건지...
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(녹슨 오빠) 가 반짝 반짝 새로워지길(12월) 2016.09.19해당카페글 미리보기
18키로,,, 장갑 까지 끼었는데도 팔 쪽은 닭살이당... 아 춥다... 그래도 달리는 데는 지장이 없다...이 정도 추위에 내 몸이 약한척 해선 안되지.. 달료 달려... 무릅과 발바닥에 테이핑 한게 많은 도움이 되는듯 싶다.. 몸이 많이 조아라 한다..역시...