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콜레스테롤·내장지방 줄이는 ‘이 음식’은? 2022.12.14해당카페글 미리보기
무엇보다 피가 탁해지고 혈관병 위험이 증가하는 게 큰 문제다. ◆ 식습관의 변화 절실… 소식에 포화지방, 트랜스지방 줄여야 왜 내장지방이 늘어날까? 간단하게 얘기하면 ‘쓰는 것에 비해 들어오는 게 많기 때문’이다. 음식을 많이 먹어 열량은...
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중성지방 수치를 올리는 습관 2022.11.18해당카페글 미리보기
줄어들 수 있다. 체중의 10%만 감량해도 콜레스테롤 수치를 많이 개선할 수 있다. ◇포화 지방과 트랜스 지방을 너무 많이 섭취한다 포화 지방은 소고기, 돼지고기, 양고기, 버터, 크림, 우유, 치즈, 요구르트와 같은 전지 유제품뿐만 아니라 야자유와...
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모든 지방은 건강에 나쁘다?…“잘못된 통설일 뿐” 2023.02.02해당카페글 미리보기
그 때문에 미국인들의 과체중과 비만이 심각하게 증가했다고 말했다. 수람푸디 박사에 따르면 모든 지방이 나쁜 것은 아니다. 포화지방과 트랜스 지방 등은 심장병과 뇌졸중 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있지만 단일 불포화지방(올리브 및 기타 식물성...
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콜레스테롤·내장지방 줄이는 ‘이 음식’은? 2022.12.14해당카페글 미리보기
무엇보다 피가 탁해지고 혈관병 위험이 증가하는 게 큰 문제다. ◆ 식습관의 변화 절실… 소식에 포화지방, 트랜스지방 줄여야 왜 내장지방이 늘어날까? 간단하게 얘기하면 ‘쓰는 것에 비해 들어오는 게 많기 때문’이다. 음식을 많이 먹어 열량은...
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중성 지방 높으면 피해야 할 식품 9가지 2022.10.22해당카페글 미리보기
모든 종류의 당분 섭취도 줄여야 한다. △구운 빵 버터 등으로 노릇노릇하게 구운 빵은 맛은 있지만 포화 지방이나 트랜스 지방이 많이 포함돼 있을 수 있다. 중성 지방 수치를 낮추려면 포화 지방 섭취를 제한해야 한다. 제품의 영양 성분 표를 확인할...
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지방 부족할 때 섭취하면 좋은 음식 2022.08.23해당카페글 미리보기
건강에 이상이 생길 수 있다. 물론 튀긴 음식이나 케이크 등 제빵류, 냉동피자 같은 가공식품에 들어있는 트랜스지방 등 건강에 나쁜 지방을 피해야 한다. 하지만 고등어, 연어, 아보카도, 견과류, 올리브오일 등에 풍부한 불포화지방 등 좋은 지방은 적절...
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중성 지방 높으면 피해야 할 식품 9 2022.10.26해당카페글 미리보기
모든 종류의 당분 섭취도 줄여야 한다. △구운 빵 버터 등으로 노릇노릇하게 구운 빵은 맛은 있지만 포화 지방이나 트랜스 지방이 많이 포함돼 있을 수 있다. 중성 지방 수치를 낮추려면 포화 지방 섭취를 제한해야 한다. 제품의 영양 성분 표를 확인할...
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'저탄고지' 지중해 식단 해보니..6개월만에 당뇨병, 지방간 수치 개선 2022.07.12해당카페글 미리보기
고 밝혔다. 다만 연구진은 아보카도, 견과류, 올리브오일, 연어 등 좋은 지방을 섭취했다는 조건이 있었다고 밝혔다. 이들은 "트랜스지방이나 포화 지방 등 가공된 지방은 몸에 좋지 않다"고 설명했다. 이외에도 채소와 과일, 콩류, 통곡류, 닭고기, 생선...
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무시무시한 트랜스지방 알아봅시다~^.,^ 2007.01.17해당카페글 미리보기
생기는 지방산입니다. ▶트랜스지방 섭취 권고량. →트랜스지방은 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 하지만 현대인들이 트랜스지방을 전혀 먹지 않는 것은 불가능하다. WHO에서는 하루 총섭취량의 1%미만, 즉 2.2g 미만을 섭취하도록 권고합니다. ▶ 트랜스...
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트랜스 지방 조심하세요 ! 2007.01.24해당카페글 미리보기
제가 쓰는 지금 이 정보는 여러분들이 한없이 수없이 많이 보셨을수도 있습니다 만 그만큼 중요한것이기 때문에 강조드리옵니다 트랜스지방은 간단히말해서 기름을 여러번 튀길때 발생하기도 하구요 ! 트랜스지방은 일종의 돌연변인데 식물성기름을 고체로...